Рабочий стресс можно определить как сложное сочетание эмоциональных и физических реакций на требования работы и давление, связанное с работой. Когда человек оказывается в ситуации, связанной с работой, которая не соответствует его способностям, знаниям или потребностям, он испытывает рабочий стресс. То же самое можно сказать и о рабочих ситуациях, когда у человека нет доступа к ресурсам, необходимым ему для выполнения своей работы.
Хотя любая работа время от времени сопряжена со стрессом, настоящий рабочий стресс может быть вредным, особенно если он постоянный. Эмоциональные и физические реакции человека на стресс на работе могут негативно повлиять на здоровье и привести к несчастным случаям или травмам.
Распространенные источники рабочего стресса
Существует множество возможных причин возникновения рабочего стресса. К распространенным источникам стресса, связанного с работой, относятся:
Экологический стресс
Некоторый стресс, который люди испытывают на рабочем месте, связан с физической средой, в которой они работают. Многие аспекты физической рабочей среды могут привести к стрессу. Такие факторы, как конфигурация рабочего места, тип оборудования, которое необходимо использовать для выполнения рабочих функций, а также наличие проблем с безопасностью на рабочем месте.
Неуверенность в работе
Неопределенность может стать серьезным источником стресса. Люди, которые не уверены в том, где они находятся на своей работе, часто испытывают высокую степень рабочего стресса. Неуверенность в работе может принимать разные формы. Например, люди часто испытывают на работе неуверенность в отношении организационных изменений, страх потери работы, неясные цели в области производительности, отсутствие обратной связи о своей работе или ожидание рассмотрения предложения о продвижении по службе или столь необходимом повышении.
Проблемы, связанные с коллегами
Сильный стресс на рабочем месте может быть связан с проблемами, связанными с работой с другими людьми. Например, общение с трудными коллегами может привести к стрессу, связанному с работой, равно как и общение с неэффективным начальником или другими плохими лидерами. То же самое относится и к давлению со стороны сверстников на работе. Для некоторых удаленных работников социальная изоляция от коллег является источником стресса.
Давление производительности
Чувство необходимости выполнять работу на определенном уровне, например, выполнять работу определенного качества или объема, может стать фактором стресса на рабочем месте. Стресс, связанный с давлением производительности, может быть связан с такими вещами, как квоты на продажи или производство, производственные стандарты, приближающиеся сроки или наличие у начальника крайних стандартов перфекционизма.
Влияние рабочего стресса
Люди по-разному переживают рабочий стресс. То, что один человек считает стрессовым на рабочем месте, может быть той самой задачей или ситуацией, которую другой считает полезной или мотивирующей. Индивидуальные различия в реакции на рабочий стресс могут затруднить решение этой проблемы.
Настройки задач
Кто-то, кто умеет публично выступать, не найдет, например, стресса при проведении бизнес-презентации. Однако у людей, которые не любят выступать публично или боятся публичных выступлений, мысль о необходимости выступать с презентацией может вызвать реакцию, которая варьируется от легкого нервного расстройства до панической атаки или физического стресса. болезнь.
Предпочтения стиля работы
То, как человек распределяет время, является примером предпочтений, которые могут повлиять на рабочий стресс. Приближающийся срок может быть положительным фактором для одних людей и отрицательным для других. Некоторые люди делают свою работу лучше всего, когда у них ограничено время для выполнения задачи, в то время как другие с трудом справляются с сжатыми сроками. Те, кто негативно реагирует на приближающиеся сроки, склонны рассматривать их как стресс, в то время как те, кто предпочитает работать в сжатые сроки, могут воспринимать их как мотиватор.
Когда обращаться за помощью при стрессе на работе
Рабочий стресс может быть положительным или отрицательным. Каждая работа предполагает определенный уровень стресса, поэтому каждому важно знать, как использовать стратегии управления стрессом. Также важно уметь отделять управляемый повседневный стресс, связанный с работой, от связанных с работой ситуаций, которые негативно влияют на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Если вы испытываете постоянный стресс на работе или стресс на работе негативно влияет на ваше здоровье, проконсультируйтесь с врачом.
