Найдите простые советы, которые сделают искусство совмещать жизнь и вашу роль опекуна семьи немного проще.
Роль семейного опекуна практически в каждой ситуации выглядит по-разному, но идея остается той же: опекун - это тот, кто обеспечивает уход за близким человеком, например, пожилым родителем, членом семьи или другом.. Не путать с медицинским работником: семейный опекун является продолжением медицинской помощи, которую оказывает врач.
Какой бы ни была ваша роль опекуна в семье, есть искусство совмещать работу опекуна и свою собственную жизнь. Эти советы помогут вам легко и изящно ориентироваться в этом сложном мире.
Что такое семейный опекун?
Формальное определение семейного опекуна варьируется от места к месту и может включать данную или выбранную семью, но Альянс семейных опекунов говорит об этом довольно хорошо: «Любой родственник, партнер, друг или сосед, имеющий значительную личную отношения и предоставляет широкий спектр помощи пожилому человеку или взрослому с хроническим или инвалидизирующим заболеванием.»
Чем занимается семейный опекун?
Как указано в приведенном выше определении, семейный опекун оказывает разнообразную помощь. Что включают в себя обязанности опекуна в семье? Все зависит от того, какая помощь требуется или желает получателя. По сути, они являются координаторами ухода на дому.
Семейный опекун может стирать белье, помогать по дому, следить за приемом лекарств и раздавать лекарства, выступать в роли водителя, помогать с уходом за собой или выполнять необходимые поручения. Это краткий список того, что может делать лицо, осуществляющее уход за семьей, но он, конечно, не является исчерпывающим, и это не то, что должен делать каждый человек, осуществляющий уход.
- Организуйте лекарства
- Доставка на прием к врачу, в продуктовый магазин или по другим делам
- Выступайте в качестве связующего звена с медицинскими работниками
- Взять на себя роль защитника интересов пациентов
- Помогайте в передвижении, например, садитесь на стул или кровать и вставайте с него
- Приготовление еды и покупка продуктов
- Помощь в управлении финансами
- Работа по дому и/или работа во дворе по мере необходимости
Как сбалансировать жизнь в качестве опекуна семьи
Знать, как совмещать работу и семью, может быть непросто; на роль семейного опекуна может потребоваться еще больше обязанностей. Выполнять функции опекуна часто означает вести двойную жизнь: управлять своим графиком в дополнение к графику человека, о котором вы заботитесь, и чаще всего своими собственными обязанностями, карьерой и здоровьем.
Краткий факт
Если вы осуществляете уход за семьей и пытаетесь совмещать работу и семью, вы не одиноки. По данным Family Caregiver Alliance, более 1 из 6 американцев помимо работы по уходу за семьей работает.
Работа по уходу - это работа с полной занятостью в дополнение к работе с полной занятостью. Это утомительно, пугающе и, хотя и очень полезно, может быстро привести к стрессу или выгоранию лица, осуществляющего уход. Но есть способы сделать эту ситуацию управляемой и сохранить ее в таком состоянии.
Устанавливайте четкие границы
Если вы работаете или управляете своей семьей, границы важны. Это вдвойне верно, если вы координируете свои действия с другими лицами, осуществляющими уход за семьей.
Используйте веб-сайт, чтобы делиться новостями
Информирование любопытных друзей и родственников о том, как у кого-то дела, может занять много времени. Рассмотрите дерево телефонов, кого-то, кто может получать обновления, или создайте веб-сайт, такой как Caring Bridge, чтобы получать информацию без необходимости тратить часы каждую неделю на отправку текстовых сообщений или звонки.
Уделите время заботе о себе
Быть опекуном в семье требует от вас многого. Независимо от того, добавляете ли вы быстрые порции заботы о себе в свой день или посвящаете день заботе о себе, ваше здоровье и благополучие важны.
Составьте расписание
Укажите, какие дни, часы, приемы пищи или встречи вы можете посещать - постоянно и неоднократно или поочередно. Избегайте как можно больше догадок в своей работе по уходу.
Научитесь искусству делегирования
Подумайте, где можно передать некоторые задачи на аутсорсинг, чтобы облегчить свою нагрузку: можете ли вы нанять медицинскую транспортную компанию для поездок на прием и обратно? Можете ли вы заказать доставку готовых блюд или воспользоваться услугой доставки еды? Что бы это ни было, скорее всего, решение существует!
Используйте FMLA в своей работе, где это возможно
Большинство рабочих мест предлагают отпуск с сохранением рабочего места в соответствии с Законом об отпусках по семейным обстоятельствам и по болезни, хотя льготы и то, как вы можете использовать эти 12 недель, будут различаться. Это диалог, в который вам захочется вступить раньше, чем позже.
Вы также можете договориться о более гибком графике со своим работодателем, поскольку потеря зарплаты не всегда является приемлемым вариантом для семей. Вы также можете претендовать на льготы, консультации и другую поддержку через Программу помощи сотрудникам.
Запросить отпуск
Выделите день здесь или там, если это позволяет ваша политика PTO. Не только для того, чтобы освободить свой график в качестве опекуна, но и для того, чтобы заняться своими делами, покупками продуктов и приготовлением еды.
Будьте организованы
Будь то в цифровом формате или с помощью ручки и бумаги, будьте в курсе расписания с помощью календаря. Организуйте документы по мере их поступления, будь то в цифровых или бумажных папках, и храните все важные электронные письма в одном месте.
Краткий совет
Ведение организованного учета - верный способ сократить время на поиск необходимой информации. Вы можете обратиться к родителям 1980-х и 1990-х годов, всегда имея под рукой важные номера телефонов и имена.
Знайте, когда звонить на Audibles
Хотя распорядок дня и график важны, гибкость может помочь вам совмещать свою семью и обязанности по уходу за семьей.
Примите свои ограничения
Также важно знать свои ограничения - в сутках всего 24 часа, а кормить, спать и заботиться о себе тоже нужно. Если вы работаете полный рабочий день и ухаживаете за пожилым родителем или другим членом семьи, это очень много. Проверяйте свои способности, получайте помощь, когда она вам нужна, и знайте, когда вам нужен перерыв.
Не позволяйте вине одолеть вас
У тебя, как и у любого человека, есть свои пределы. Вы делаете все возможное, и вы не сможете сделать все возможное без баланса, заботы о себе и управления своей жизнью. Если вы отвлечетесь от времени, обратитесь за помощью или уменьшите свои обязанности в качестве опекуна семьи, это не сделает вас менее любящим, заботливым или важным. И ты точно не должен чувствовать себя виноватым из-за этого.
Проверьте, возможен ли платный уход
Хотя многие люди берут на себя роль опекуна в качестве волонтера, в США существует несколько конкретных программ оплачиваемого семейного ухода. В зависимости от ваших обстоятельств и ухода, который вы предоставляете, это может быть вариантом.
Типичный график работы семейной сиделки
Для человека, осуществляющего уход на постоянной основе, ваш день, скорее всего, начнется и закончится до того, как человек, за которым вы ухаживаете, проснется и ляжет спать ночью.
Координация ухода
Чтобы точно отслеживать, что им нужно, а что нет, может быть полезно составить график ухода. Вы также можете координировать графики ухода между несколькими членами семьи, чтобы лучше синхронизировать их. Групповые чаты также могут быть способом управления информацией между несколькими участниками.
Утренний уход
Утром или накануне вечером вы тщательно приготовите любое лекарство, которое понадобится сразу или на весь день. Вы можете помочь человеку встать с постели, одеться, заправить постель и подготовиться к новому дню. В зависимости от их мобильности вы можете помочь им приготовить или съесть завтрак, а затем убрать.
Дневной и вечерний уход
В течение дня время можно тратить на выполнение поручений, приготовление обеда, работу по дому или планирование встреч. Вечер часто похож на утро: вместо завтрака готовят ужин, делают уборку перед сном и наводят порядок в доме к вечеру.
Уход на дому для пожилых людей предлагает более подробное представление обо всем, что вам может понадобиться, но знайте, что такой уход может распространяться на человека любого возраста.
Сбалансированный образ жизни семейного лица, осуществляющего уход
Иногда найти баланс в своей жизни в качестве опекуна труднее, чем финал Олимпийских игр по гимнастике на бревне. Имея в запасе несколько этих советов, приемов и лайфхаков, вы скоро будете бороться за золотую медаль за то, насколько хорошо вы со всем этим изящно справляетесь.
