Призрачные крики случаются не просто так, но есть несколько простых вещей, которые могут помочь.
Вы выпрыгиваете из кровати, бежите к их кроватке и обнаруживаете, что они крепко спят. Тем не менее, вы могли бы поклясться, что ваш милый ребенок кричал во все горло. Ты сходишь с ума? Был ли это просто плохой сон? Этот «фантомный плач» на самом деле вполне нормален. Молодые родители сталкиваются с этим явлением по нескольким причинам - и, к счастью, есть способы помочь вам с этим справиться.
Почему возникает фантомный плач?
Есть несколько причин, по которым вы можете слышать фантомные крики.
Повышение навыков социального познания
С того момента, как вы забеременели, ваш мозг начинает меняться. На самом деле, он действительно сокращается. Этот естественный процесс вызывает чувство забывчивости, которое большинство людей называют «мозгом беременности».
Исследования показывают, что, хотя в этот период времени у женщины ухудшается память, ее навыки социального познания значительно улучшаются. Это дает ей врожденную способность читать своего ребенка и определять, что ему нужно, основываясь исключительно на выражении его лица и звуках его конкретного плача.
Большая чувствительность к звуку
Эти структурные изменения также делают ее более чувствительной к звукам. Это гарантирует, что она сможет присутствовать, когда ее ребенок нуждается в ней, в течение всей ночи. Однако эти изменения также значительно повышают вероятность того, что женщины в послеродовом периоде будут беспорядочно просыпаться в вечерние часы.
Стресс может сыграть свою роль
Стресс также играет важную роль в обострении этой ситуации. Вот почему родители, страдающие от беспокойства и недостатка сна, склонны замечать эти фантомные крики.
Краткий факт
Исследования также показывают, что крики могут вызвать у людей автоматическую реакцию страха. Это, в сочетании с чувствительностью к звуку, делает эти воображаемые крики чрезвычайно реальными. Хорошая новость в том, что вы не сходите с ума. Твой разум просто играет с тобой шутки.
Как долго могут длиться фантомные крики?
Это зависит от человека. Большинство родителей отмечают, что эта поразительная ситуация происходит в течение первых трех-шести месяцев жизни их ребенка. Когда график сна становится более последовательным, эти фантомные крики обычно начинают стихать. Однако важно отметить, что повышенный слух у женщины сохранится надолго.
То же исследование, упомянутое выше, показывает, что эти изменения в мозгу женщины сохраняются до двух лет после родов! Это означает, что фантомные крики могут вновь появиться в стрессовые моменты, например, когда ваш ребенок болен или у него наблюдается ухудшение сна.
Как уменьшить количество случаев призрачного детского плача
Хотя лучшее средство от этой проблемы - время, если фантомный плач мешает вашему отдыху, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь.
Отдавайте предпочтение сну
Спи, когда ребенок спит. Кажется, это невыполнимая задача, но эксперты не зря дают такой совет. Если вы можете вздремнуть хотя бы 30 минут, отдых - это лучший способ помочь вашему разуму расслабиться и успокоить крики, которые вы слышите в своей голове.
Составь расписание
Поскольку недостаток сна может сыграть большую роль в том, чтобы услышать эти воображаемые крики, для вас и вашего ребенка полезно соблюдать график. Имейте в виду, что вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы следовать этому маршруту, но, определив для себя время сна, вы можете быть уверены, что выспитесь как можно больше.
Определите время для последнего ночного кормления вашего ребенка прямо перед сном, чтобы вы оба могли погрузиться в страну грез примерно в одно и то же время.
Положите ребенка на животик
Хотите заснуть? Тогда попробуйте утомить ребенка! Время, проведенное на животике, невероятно полезно для укрепления головы, шеи и плеч вашего ребенка. Это занятие также помогает их изнашивать! Это означает, что вы будете больше спать, что поможет решить проблему фантомного плача.
Все дело в выборе времени. Родители должны провести тренировки для детей, затем накормить их из последней бутылочки и, наконец, уложить спать. Как только это будет сделано, попробуйте сделать то же самое!
Найдите способы снизить стресс
Это может показаться трудным, но, найдя способы снять стресс в своем постоянно напряженном графике, вы сможете уменьшить количество случаев фантомных криков. Некоторые возможные решения включают в себя:
- Иди погуляй
- Посиди на солнышке
- Прими душ
- Сытно пообедайте
- Практикуйте осознанную медитацию
- Растянуть
- Окружите себя вдохновляющими людьми
- Выйдите из социальных сетей
- Играйте с домашним животным
- Отдохните от ребенка и позвольте партнеру сесть за руль
Самое главное, не ждите, пока стены закроются. Внесите значимые изменения в свою повседневную жизнь. Это поможет вам взять под контроль свои тревоги и еще больше успокоить фантомные детские крики.
Пусть плачут
В первые несколько месяцев жизни работа родителей – заботиться о постоянных потребностях своего ребенка. Эксперты рекомендуют не начинать тренировку сна до четырехмесячного возраста. Однако вы можете подождать секунду, прежде чем встать с кровати.
Если вы почувствовали фантомный плач, посидите на секунду и глубоко подышите. Вы все еще слышите крики вашего ребенка? Если да, встаньте и проверьте их. Но во многих случаях, если вы дадите себе минуту, чтобы проснуться еще немного, фантомные крики исчезнут.
Призрачный плач не должен влиять на вашу повседневную жизнь
Воспитание детей - это сложно. Если фантомный плач влияет на вашу способность функционировать в повседневной жизни, поговорите со своим врачом об уровне вашего сна и беспокойства. Они должны быть в состоянии помочь. Однако, если эти поразительные галлюцинации - всего лишь случайная неприятность, знайте, что они нормальны и исчезнут, когда вы начнете лучше слышать плач ребенка и ваш график сна начнет нормализоваться.
