Узнайте, как эта неприятная эмоция влияет на ваш разум и тело, и получите советы, как справиться с чувством отвращения.
Фу! Валовой! Фу! Что общего у всех этих фраз? Все они являются выражением отвращения – эмоции, которую большинство из нас находит отвратительной. Но хотя противостояние чему-то грубому никогда не бывает идеальным, отвращение - это эмоция, которая может принести ряд преимуществ. Удивлен? Это правда: те неприятные переживания, которые заставляют нас воротить нос, на самом деле могут пойти нам на пользу. Еще многое предстоит узнать об этой сложной эмоции и о том, почему она на самом деле полезна.
Что такое отвращение?
Отвращение описывает чувство, которое возникает, когда кто-то сталкивается с чем-то, что ему кажется отвратительным. Человеку может показаться что-то отталкивающим из-за его запаха или вкуса. Но отвращение также может быть реакцией на поведение, например на действия, которые вы считаете неэтичными или аморальными. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), у человека может развиться отвращение к этим отвратительным ситуациям, и он будет стараться избегать их любой ценой.
Краткий факт
Согласно некоторым психологическим теориям, отвращение считается одной из шести основных человеческих эмоций. Наше понимание отвращения со временем изменилось, но эксперты в целом полагают, что оно служит фундаментальной цели, прежде всего как один из защитных механизмов организма.
Распространено мнение, что отвращение помогает нам избегать употребления продуктов и жидкостей, от которых мы можем заболеть. Кроме того, это также может помочь нам избегать мест и людей, которые могут быть небезопасными. Отвращение также может помочь нам избежать ядов, болезней, бактерий и многого другого.
Распространенные причины отвращения
Отвращение может быть вызвано видами, звуками, запахами, вкусами и текстурами. Кроме того, мы также можем чувствовать отвращение как реакцию на определенное поведение других людей, например на издевательства или ложь.
Важно отметить, что не всем одни и те же вещи кажутся отвратительными. Индивидуальные предпочтения и происхождение человека могут влиять на его реакцию. Например, в некоторых странах употребление улиток считается деликатесом. Однако, если вы приехали не из региона, где эта еда была распространена, она может показаться не слишком аппетитной, и вместо этого вы можете испытать отвращение.
Некоторые события, которые могут вызвать отвращение, включают:
- Употребление в пищу определенной еды, которая, как вы знаете, вам не нравится
- Есть или пить испорченную пищу, например молоко или сметану
- Слышу гвозди по доске
- Слушать, как кто-то занимается дискриминацией
- Видеть, как человека рвет
- Чувствую запах тухлых яиц, доносящийся из холодильника
- Наступаю в лужу в носках
- Смотрю телешоу с кровавыми сценами
Как отвращение влияет на мозг и тело
Отвращение очень сильно. Когда вы чувствуете отвращение, вы можете почувствовать, что вам нужно подавиться, вырвать или даже отказаться от определенных продуктов на всю оставшуюся жизнь. Что именно делает отвращение такой сильной эмоцией? Это сильное чувство оказывает сильное воздействие как на ваш мозг, так и на тело.
Исследования показали, что отвращение взаимодействует с химией вашего мозга, приводя к изменениям в вашем поведении и восприятии. Именно эта комбинация химических и поведенческих изменений оказывает такое сильное воздействие.
Изменения в мозге
Отвращение вызывается выбросом в мозг определенных гормонов. Когда эти химические вещества рассеиваются, они посылают сигналы по всему телу и заставляют вас чувствовать отвращение к тому, что активировало их высвобождение.
Эти гормоны действуют быстро и помогают вам за доли секунды принять решение, чтобы оценить, нравится ли вам что-то, приятное или неприятное. Затем вы инстинктивно реагируете, либо наслаждаясь, либо избегая любого стимула, с которым столкнулись.
Исследования показывают, что некоторые из основных химических веществ, участвующих в реакции отвращения, включают:
- Эстроген - играет роль в регуляции и в том, как воспринимается выражение отвращения на лице.
- Окситоцин - регулирует активность мозга в определенных областях, которые связаны с социальным познанием и поведением, а также с привязанностью.
- Прогестерон - изменяет чувствительность человека к отвращению
Когда все эти гормоны, а также некоторые другие, объединяются, они могут вызвать мурашки по коже. Кроме того, они могут повлиять на то, как вы распознаете выражения отвращения на лице других людей, и даже повлиять на то, как вы узнаете о том, что вам кажется отвратительным.
Изменения в организме
Подумайте о чем-нибудь, что вам кажется отвратительным. Замечаете ли вы какие-либо изменения на своем лице или теле? Есть несколько общеизвестных признаков того, что человек может испытывать отвращение. Многие из них отражаются в изменениях черт лица.
Например, некоторые распространенные изменения лица включают:
- Нижняя губа приподнимается и слегка выпячивается
- Брови опускаются
- Нос морщит
- Верхняя губа поднимается и образует перевернутую букву «U»
В дополнение к этим выражениям лица вы можете напрячь свое тело или отойти от всего, что вызвало у вас отвращение. Ни одно из этих физических изменений не обязательно является комфортным, что приводит к еще одной причине, по которой вам, возможно, захочется избегать отталкивающих обстоятельств.
Как избавиться от чувства отвращения
Одним из преимуществ отвращения является то, что оно, как и любая другая человеческая эмоция, приходит и уходит. Поэтому, как бы вам ни было противно в данный момент, утешайтесь мыслью, что это пройдет.
К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, когда чувствуете себя расстроенным, чтобы немного облегчить этот опыт. Возможно, вы не сможете время от времени избегать отвращения, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс восстановления.
Займите немного места
Если вы находитесь рядом с чем-то, что кажется вам отвратительным, возможно, будет полезно покинуть это место. Когда вы создаете некоторую дистанцию, вы даете себе возможность оправиться от всего нежелательного опыта, который вы только что пережили.
Есть много способов, как занять немного места может быть полезно, когда вы испытываете что-то отвратительное:
- Если почувствуете неприятный запах, сделайте чистый и свежий вдох.
- Если вы съели что-то, что вам не понравилось, вы можете выпить немного воды.
- Если вы услышите что-то неприятное, вы можете уйти за пределы зоны действия.
- Если вы прикоснулись к чему-то грубому, вы можете вымыть руки.
- Если вы видите что-то расстраивающее, вы можете выйти из ситуации.
Космос - это хорошо. Делайте то, что вам нужно, чтобы уйти от того, что вас раздражало. Это поможет вам восстановиться и расслабиться.
Испытайте то, что вам понравится
Еще один отличный способ уменьшить чувство отвращения - окружить себя вещами, которые вам действительно нравятся. Это поможет смыть неприятный опыт и перенаправить ваши мысли и ощущения на то, что вам нравится.
Рассмотрите следующие способы восстановления:
- Если почувствуете запах чего-то, от чего у вас скрутит желудок, понюхайте аромат, который вам нравится.
- Если вы съели что-то невкусное, откусите кусочек еды, которая, как вы знаете, безопасна и вкусна.
- Если вы слышите звук, от которого у вас сгибаются пальцы ног, послушайте музыку, которая поднимет вас обратно.
- Если вы прикоснулись к чему-то, от чего у вас мурашки по коже, вымойте руки с мылом, которое вам нравится.
- Если вы видите что-то отвратительное, переключите свое внимание на лучшее место вокруг себя или посмотрите на старые фотографии.
Как бы неприятно это ни было, встреча с чем-то отвратительным может стать возможностью для обучения. Когда вы обнаружите что-то грубое, вы можете сделать себе пометку, чтобы попытаться избегать этого в будущем. Кроме того, отвращение может помочь вам определить границы того, что вам нравится и не нравится. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то отвратительным, вы можете подумать: «Я узнаю о себе немного больше», и это может сделать этот опыт немного более приятным.
