Публичные выступления могут вызывать нервное напряжение. Хорошая подготовка поможет вам преуспеть во всех типах публичных выступлений.
Публичные выступления в школе
Возможно, вам придется выступить публично в школе. Эти ситуации могут варьироваться от небольших публичных выступлений в классе до выступлений перед всей школой. В зависимости от вашего уровня комфорта, вы можете использовать несколько приемов, чтобы держать себя организованно и хорошо подготовленным.
Выступление перед взрослыми
Если вы говорите перед администраторами, родителями или другими взрослыми, ваш тон и выбор слов будут немного другими, чем если бы вы говорили только перед своими сверстниками. Разговаривая со взрослыми или предлагая им свою идею, не забывайте:
- Будьте хорошо подготовлены и выскажите несколько тем для разговора. Их можно распечатать, чтобы улучшить вашу память во время разговора, или использовать в качестве общего руководства перед разговором с ними.
- Создайте слайд-шоу или раздаточный материал, который поможет вам не сбиться с курса и сосредоточиться, а также предоставит вашей аудитории полезное наглядное пособие.
- Во время разговора смотрите в глаза всем, с кем вы разговариваете, так же, как при разговоре один на один.
- Замедлите темп произнесения слов, так как вы можете говорить быстрее, если нервничаете.
- Не забывайте делать паузу и глубоко дышать. Даже если может показаться, что вы делаете слишком длинную паузу, это всего лишь несколько секунд, чтобы вы могли перегруппироваться.
- Практикуйте свою речь перед другими взрослыми и просите честно высказать свое мнение.
- Настройте свой язык так, чтобы он больше нравился взрослым, с которыми вы разговариваете.
- Не бойтесь выделиться и сделать что-нибудь креативное для своей презентации. Это может означать использование реквизита, определенную одежду и использование музыки, чтобы подчеркнуть вашу речь.
Выступление перед сверстниками
Возможно, вам придется выступить перед своими сверстниками в классе, на собрании или во время презентации для всего класса. Чтобы хорошо выполнить свою работу, не забудьте:
- Настройте свою речь так, чтобы она нравилась вашим сверстникам. Это означает изменение вашего языка, тона и стиля речи, чтобы ваша аудитория чувствовала связь с вами и лучше понимала вашу тему.
- Предложите кому-нибудь прочитать вашу речь и поставьте себя на место своих коллег. Обратите внимание, насколько хорошо вы воспринимаете свою речь, что нужно изменить и что хорошо воспринимается.
- Спросите мнение нескольких коллег по теме вашего выступления. Обратите внимание на их отзывы.
- Если вы поднимаете руку на уроке или просите прочитать что-то вслух, заранее сделайте глубокий вдох и представьте, что вы один. Если вы допустили ошибку, просто сделайте паузу и дайте себе секунду.
- Помните, что занятия помогут вам чувствовать себя максимально комфортно. Независимо от того, выступаете ли вы перед большой или небольшой аудиторией, используйте как можно больше возможностей, чтобы попрактиковаться в этом.
- Вашим коллегам может понравиться более интерактивная речь, поэтому вы можете подумать о том, как вовлечь их в разговор, например попросить оставить отзыв, узнать, есть ли у них какие-либо вопросы, или задать им несколько интересных вопросов. Таким образом, внимание на несколько минут отвлечется от вас, и вы сможете выступать в роли координатора.
Публичное выступление на мероприятии или дебатах
Вас могут попросить выступить, если вы находитесь в клубе, в команде по дебатам, проводите дебаты в классе или на научной ярмарке. В эту аудиторию часто входят как взрослые, так и ваши сверстники.
Подготовка аргумента
Если вас просят подготовиться к одной из сторон спора или дебатов, вам нужно будет спланировать это соответствующим образом. Подумайте:
- Подготовьте обе стороны спора, чтобы вы могли лучше предугадать, что может сказать ваш оппонент, и соответствующим образом записать свои тезисы. Попросите друга или члена семьи помочь вам попрактиковаться и, если возможно, пусть несколько человек наблюдают за вами, чтобы вы могли попрактиковаться в публичных выступлениях и добавить немного больше давления.
- Попросите кого-нибудь засекать время ваших опровержений и пусть он ведет обратный отсчет, пока вы даете свой ответ. Это поможет вам работать быстрее в условиях ограниченного времени.
- Запишите на пленку свое вступительное слово и критикуйте себя. Вы также можете попросить доверенных друзей и членов семьи оставить вам отзыв. Сделайте несколько дублей и отметьте, какие из них кажутся наиболее убедительными и почему.
- Если возможно, создайте как можно больше давления и стресса, настроив себя и отработав свои тезисы. Таким образом, когда произойдет настоящее событие, вы будете готовы к работе.
- Убедитесь, что ваши заметки организованы и выделены области, которые вы склонны забывать или о которых вы часто забываете, чтобы ваш взгляд сосредоточился на них, если вам нужно быстро освежить знания.
Создание связной речи
Чтобы создать трогательную речь, подумайте о том, с кем вы разговариваете, какие мысли вы пытаетесь донести и что больше всего понравится вашей аудитории. Вы также можете:
- Запишите свою речь и засеките для этого время. Прослушайте несколько дублей и решите, какой из них, по вашему мнению, подойдет лучше всего.
- Потренируйтесь читать свою речь про себя перед зеркалом. Потренируйтесь смотреть в глаза, осматривать комнату и находить свое место на бумаге или карточке.
- По возможности запомните свою речь и тренируйтесь повторять всю речь снова и снова. Это означает, что даже если вы допустите ошибку, вы продолжите действовать так, как если бы у вас присутствовала публика. Помните, они не узнают, что вы ошиблись.
- Представьте, что у вас все хорошо, и вы общаетесь со своей аудиторией. Продолжайте удерживать этот образ в уме, пока не закончите речь.
Сохранять спокойствие
Выступать с речью может быть страшно и немного неловко. Чтобы помочь себе сохранять спокойствие:
- Знайте свою речь холодно: таким образом, даже если вы почувствуете беспокойство, вы сможете включить автопилот и произнести свою речь.
- Практикуйте глубокое дыхание до выступления и, если возможно, во время него.
- Держите в уме позитивный и расслабляющий образ, прежде чем встать перед публикой.
- Напомните себе, что публичные выступления скоро закончатся и это всего лишь небольшой снимок вашего дня.
- Придумайте для себя мантру, которую вы будете произносить перед выступлением. Используйте его, чтобы заземлиться и сохранять спокойствие.
- Если вы настолько обеспокоены, что не можете говорить публично, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу, который поможет вам уменьшить симптомы дискомфорта.
- Обнимите себя, прежде чем начать говорить. Объятия-бабочки - это когда вы скрещиваете руки и кладете каждую ладонь на плечи. Очень, очень медленно поочередно слегка постукивайте по каждому плечу.
- Закройте глаза и представьте, что вы выдыхаете все свои страхи, и представьте, что у вас все хорошо во время выступления.
Отлично делаю свою работу
На протяжении всей учебы в старшей школе вас, вероятно, будут просить выступить с публичными выступлениями. Убедитесь, что вы хорошо подготовлены, и помните, что частые тренировки и сохранение спокойствия помогут вам добиться успеха.
