Привнесите в свои летние завтраки яркие вкусы и полезные элементы с помощью простых рецептов и свежих ингредиентов. Вы попрощаетесь со скучными батончиками мюсли и простой овсянкой, приготовив эти ароматные и креативные блюда для завтрака, которые зарядят вас энергией для летних приключений.
Летняя овощная схватка
Дополните свою обычную яичницу яркими летними овощами и небольшим количеством белка. Этот рецепт почти так же прост, как и традиционная яичница, и придаст вам энергии в напряженные летние дни.
Ингредиенты
- 2 больших яйца
- 2 столовые ложки творога
- 1 горсть листьев шпината
- ¼ зеленый болгарский перец - нарезанный
- ¼ красный болгарский перец - нарезанный
- 2-3 помидора черри, разрезанных на четвертинки
Направления
- Нагрейте сковороду на среднем огне, пока готовите яичную смесь.
- Добавьте яйца в среднюю миску и взбивайте до однородной массы.
- Добавьте творог и перемешайте до однородной массы.
- Как только сковорода станет достаточно горячей, добавьте одну столовую ложку сливочного или растительного масла и тщательно смажьте ее.
- Бросьте овощи, кроме помидоров, и готовьте примерно 2 минуты.
- Добавьте яичную смесь и готовьте, помешивая, до желаемой консистенции.
- Выложите яйца и добавьте помидоры сверху, прежде чем закапывать.
Летняя фруктовая выпечка на завтрак
Если вы предпочитаете сладкие летние фрукты хрустящим овощам, обязательно попробуйте эту фруктовую выпечку для завтрака от Eazy Peazy Mealz. Он полон клубники, персиков и бананов, чтобы удовлетворить летних сладкоежек в начале дня.
Баулы для смузи с клубникой и лимонадом
Освежающее лакомство превратилось в питательный летний завтрак? Добавьте это в наш список летних желаний! Боул для смузи с клубничным лимонадом превращает этот модный вариант завтрака в сладкое и терпкое летнее лакомство. Purely Kaylie предлагает этот рецепт веганского смузи с клубничным лимонадом, без молочных продуктов и глютена.
Бублик с фруктовой пиццей
Вот быстрый летний завтрак, освежающий и сытный. Самое приятное то, что его можно полностью настроить, и вы можете сделать это напряженным летним утром.
Ингредиенты
- 1 простой бублик, разрезанный пополам
- 2 столовые ложки простого сливочного сыра
- 2 клубники - нарезанная
- Половинка мандарина - отдельно
- Половина киви - нарезанного
- 1 чайная ложка меда
Направления
- Поджарьте бублик до желаемой текстуры. Вы также можете использовать черничный бублик.
- Нанесите столовую ложку сливочного сыра на каждую половину (при желании добавьте еще сливочного сыра).
- Выложите слоями ягоды, мандарин и ломтики киви. Добавьте к себе другие летние фрукты, которые вам нравятся.
- Полейте медом и наслаждайтесь!
Кесадилья на завтрак с яйцом и авокадо
Получите порцию белка вместе с пикантными и пряными летними вкусами этого аппетитного завтрака. Дара из Cookin Canuck создала идеальный шаблон рецепта кесадильи на завтрак, который поможет вам сытно и вкусно начать свой день. Оригинальный рецепт определенно выигрышный, но он также предлагает некоторые забавные и диетические заменители.
Сладкие и пикантные летние вафли
Усовершенствуйте свой базовый рецепт вафель с помощью захватывающих летних вкусов: от сладких до пикантных. Приготовьте тесто и добавьте фрукты, овощи, сыр или зелень, чтобы улучшить вкус традиционных вафель на завтрак. Попробуйте эти летние сочетания вкусов и получите восхитительный завтрак, который понравится всей семье.
- Лимонный сок и мак
- Клубника и Нутелла
- Бананы и шоколадная крошка
- Персики
- Крышки свежего шпината и феты
- Порошок матча и черника
- Чоризо и сыр
- Лимонный сок и розмарин
- Сок лайма и кокосовая стружка
Домашняя клубничная овсянка
Удивите семью сладким летним завтраком, который еще теплый и уютный. Клубничная овсянка от Live Eat Learn - прекрасное утреннее лакомство, которое насытит вас и наполнит ваш день веселыми летними развлечениями.
Тост с рикоттой с лимоном и черникой
Тост - идеальный вариант завтрака, так как это быстро и удобно. Этот рецепт добавляет вкус и питательность, не ставя под угрозу простоту приготовления традиционных тостов.
Ингредиенты
- 2 ломтика хлеба на закваске - поджаренные
- ⅓ чашки сыра рикотта
- Свежая черника
- Цедра одного лимона
- 1 чайная ложка меда
Направления
- Поджарьте хлеб по своему вкусу. Замените закваску на проросший хлеб, французский хлеб или ваш любимый хлеб для сэндвичей.
- Положите рикотту! Это сытная часть завтрака, поэтому если хотите, добавьте еще.
- Бросьте горсть черники. Вы можете заменить ежевику, малину или клубнику.
- Натрите тост цедрой лимона. Не бойтесь добавить немного сока.
- Полейте мед или саб кленовым сиропом.
Хеш на завтрак из кукурузы и тыквы
Нужен сытный и вкусный завтрак? Традиционный гашиш для завтрака летом обновляется с помощью этого гашиша из сладкой кукурузы и тыквы от Whole and Heavenly Oven. Картофель, кабачки, тыква и кукуруза делают это блюдо очень пикантным и летним. Самое приятное то, что все это собрано в духовке, и вы легко сможете накормить всю семью.
Лаймовый пирог с чиа-пудингом
Здоровый летний завтрак, который наполнит ваше тело энергией и удовлетворит сладкоежек? Кэрри из Walder Wellness делает это с помощью этого декадентского и богатого питательными веществами пудинга с лаймовым пирогом и чиа. Сладкий, терпкий и сытный, этот рецепт разнообразит ваш летний завтрак десертной едой, которая подарит вам сытость и заряд энергии.
Тропический летний смузи
Если у вас напряженное летнее утро и вам нужен быстрый завтрак, который восполнит все ваши потребности в питании на весь день, этот тропический смузи поможет вам. Вы можете дополнить этот рецепт своим любимым молоком или фруктами, но обязательно попробуйте тропическое сочетание, чтобы почувствовать вкус отпуска в каждом глотке.
Ингредиенты
- ½ стакана молока на выбор
- 1 стакан кокосовой воды
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- ½ стакана замороженного ананаса
- ½ стакана замороженного манго
- 1 свежий апельсин - очищенный и разрезанный на четвертинки
- ½ спелого банана
Направления
- Сначала добавьте жидкости в блендер, чтобы получить однородную консистенцию.
- Затем добавьте протеиновый порошок и фрукты.
- Смешайте до получения однородной массы. Добавьте больше молока или воды, чтобы добиться желаемой консистенции.
Салат на летний завтрак
Салат на завтрак? Это вещь, и это на удивление вкусно! Микрозелень, летние овощи и богатые белком яйца делают этот салат идеальным для веселого завтрака или легкого дополнения к меню позднего завтрака. Попробуйте этот рецепт из журнала Eating Bird Food и подавайте салат теплым, чтобы получить комфортный завтрак, который по-прежнему будет легким и свежим по-летнему.
Летние протеиновые коктейли с миндальным молоком
Вот безмолочная версия некоторых из лучших летних комбинаций вкусов для свежего и сытного протеинового коктейля. Эти варианты протеинового коктейля с миндальным молоком наполнят вас тоннами летних фруктов и всеми порциями протеина для завтрака в одном стакане.
Рисовые лепешки на завтрак
Рисовые лепешки сами по себе могут быть безвкусными, но добавление к ним летних ароматов делает завтрак очень питательным. Украсьте рисовые лепешки спредами, фруктами, овощами и другими начинками, чтобы получить быстрый завтрак, который поможет вам в этом напряженном летнем графике. Вот несколько начинок для завтрака из рисового пирога, которые помогут приготовить сытный обед так же легко, как тост.
- На простой рисовый пирог выложите слоями арахисовое масло, ломтики банана, семена чиа и немного меда.
- Намажьте рисовый пирог щедрым слоем миндального масла, затем выложите ломтики манго, немного черники и кокосовую стружку.
- Начните с легкого слоя соуса песто на простой рисовый пирог. Добавьте ломтики моцареллы, свежий базилик, половинки помидоров черри и орегано.
- Намажьте Нутеллу на мультизерновой рисовый пирог и украсьте сверху клубникой или малиной.
- Слои сливочного сыра, приправы для бубликов и копченого лосося на простой рисовый пирог.
- Начните с пюре из авокадо на рисовой лепешке, затем добавьте соль и перец, мягкую яичницу, крошку феты и шрирачу.
Тако на летний завтрак
Эти тако для летнего завтрака настолько хороши, что вы можете включить их в свой рецепт ужина. Компания Sweet Eats создала 15-минутный чемпионский завтрак с этими летними тако, чтобы вы могли начать свой день со всех свежих техасско-мексиканских вкусов, которые вы любите.
Печенье на завтрак с лимоном и чиа
Кто сказал, что на завтрак нельзя есть печенье? Это печенье для завтрака с лимоном и чиа от Mile High Mitts - это готовый завтрак, который вы будете готовить на скорую руку все лето. Не волнуйтесь, это печенье наполнено полезными ингредиентами, которые помогут вам сохранить энергию на напряженный летний день.
Зеленый смузи из матча
Получите зелень, белок и кофеин в одном вкусном напитке. Зеленый смузи матча сладкий, землистый и заряжает энергией в напряженном летнем графике.
Ингредиенты
- 1-2 стакана льда
- 1½ стакана молока на выбор
- 1 стакан свежего шпината
- 1 киви - очищенный
- 1-2 столовые ложки порошка матча
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 чайная ложка меда
Направления
- Сложите все ингредиенты в блендер, начиная со льда, затем жидкостей, фруктов и овощей и заканчивая порошками.
- Смешайте до получения однородной массы и растворения порошка матча.
- Полейте сверху медом и наслаждайтесь!
Веганский буррито на завтрак
Попробуйте этим летом веганские рецепты более легкого завтрака, который по-прежнему дает заряд питательных веществ по утрам. Веганский буррито на завтрак можно приготовить заранее для легкого утра и настроить в соответствии с вашим любимым вкусом и диетическими потребностями.
Блинчики с лимоном и черникой
Блины - любимый продукт завтрака, и они заслуживают места в вашем летнем меню. Подавайте освежающие и изысканные блины с лимоном и черникой - этот рецепт от Небесной домашней кулинарии пышный и яркий - чтобы побаловать свою семью новой летней классикой.
Будьте свежими и полными сил этим летом
Со всеми этими креативными идеями для летнего завтрака вы будете рады встать с кровати, даже если у вас есть возможность поспать. Наполните свои летние приключения и откройте для себя новые новые вкусовые сочетания, которые каждое утро сделают ваш первый прием пищи ярче..
