Эти тяжелые дни случаются со всеми нами, но если помнить о нескольких вещах, вы сможете вернуть родительскую радость.
Сегодня на родителей оказывается огромное давление - от балансирования работы и семьи до повышения устойчивости и позитивного настроя. Иногда нам всем нужно напоминание о том, насколько мы способны добиться успеха в воспитании детей. Конечно, эти объятия и смех с лихвой компенсируют все тяжелые дни, но если вы помните несколько напоминаний для родителей, это поможет вам сохранить рассудок (и хладнокровие).
Знайте, что всё, что вы чувствуете, - это хорошо
Не чувствуешь сегодня родительской радости? Это нормально. Также совершенно нормально, если у вас один из тех прекрасных дней, когда все идет хорошо.
Одно из самых важных напоминаний родителям: не бывает неправильных чувств. Ничего страшного, если вы не любите своих детей каждую минуту или чувствуете, что все время побеждаете. То, как вы себя чувствуете, похоже на погоду; будут пасмурные и солнечные моменты. Это все нормально и естественно.
Находите время для ухода за собой (хотя бы немного)
Когда у вас дома маленькие дети или подростки, которым нужно везде ездить, у вас не всегда есть много времени. Дело в том, что каждому нужен перерыв, даже если это всего лишь минутка, чтобы расслабиться в ванне или прочитать главу хорошей книги. Всего 10-минутной прогулки по кварталу (без коляски) может быть достаточно, чтобы немного восстановить силы.
От нас, родителей, многое зависит. Часть этой ответственности, которую мы несем как родители, включает в себя заботу о себе. Если у вас не все хорошо, то и у всех не хорошо. А если да, то у вас есть гораздо больше, что вы можете дать всем остальным.
Определите для себя родительский успех
В эпоху социальных сетей есть с чем себя сравнивать. Добавьте к этому гору советов по воспитанию детей, и вы получите рецепт невозможных стандартов. Дело в том, что детям не нужны идеальные бенто-ланчи и практические занятия на природе каждую минуту дня. Им просто нужно, чтобы вы любили их и старались изо всех сил.
Потратьте несколько минут на то, чтобы установить минимальные стандарты успешного воспитания детей. На самом деле мы тоже имеем в виду «минимум». Какую самую низкую планку вы можете установить и при этом чувствовать, что делаете хорошую работу? Если вы превысите этот стандарт, это будет потрясающий день, но обычные дни не будут ощущаться как неудача в воспитании детей, если вы будете поддерживать разумные стандарты для себя.
Краткий факт
Попытки быть идеальными могут повысить вероятность выгорания родителей, но исследования показывают, что забота о себе и допущение несовершенства могут помочь вам сохранить свои резервы и чувствовать себя более успешными.
Подождите секундочку (и подышите)
Ждать тяжело – и не только детям, перед которыми стоит десерт. Родителям тоже нужны напоминания о необходимости подождать, и есть множество ситуаций, когда секунда может помочь вам и вашему ребенку:
- Передыхайте, прежде чем реагировать на стрессовые моменты и конфликты. Это форма заботы о себе, которая дает вашему сознанию время приспособиться к ситуации, прежде чем вы начнете говорить или действовать.
- Подождите, прежде чем помогать своему ребенку. Если у него возникают проблемы с домашним заданием, лазаньем по игровой конструкции или завязыванием шнурков, дайте ему минуту или две на борьбу (и, возможно, на успех).
- Когда задаешь вопрос, сиди молча. Детям может потребоваться несколько минут, чтобы обдумать вопрос и придумать ответ, и эта тишина, пока вы ждете, может показаться неловкой. Однако это важно, поскольку дает вашему ребенку понять, что вы готовы подождать, чтобы услышать, что он скажет.
Говорите «нет», когда вам нужно
Хотит ли школа, чтобы вы стали волонтером, хотя ваше расписание уже занято? Ваш начальник хочет, чтобы вы работали допоздна, хотя вам нужно время для детей? Научиться говорить «нет» непросто, но это может оказаться важным навыком для родителей. Установление границ в отношении вашего времени может помочь вам стать лучшим родителем.
Границы также важны для детей. Мы говорим не только о времени сна и времени перед экраном (хотя это тоже важно). В наши дни у детей так много возможностей для развлечений, но чрезмерное планирование может максимально усилить их и ваш стресс. Решите, сколько внеклассных занятий вы хотите посещать, и придерживайтесь этого лимита, чтобы сохранить здравомыслие каждого.
Проверяйте себя в трудные дни
Некоторые дни просто трудны. Другого пути нет. Когда дети тают, а вы не сильно от них отстаете, старайтесь чаще проверять себя. Это напоминание для родителей о трудных днях поможет вам пережить эти стрессовые времена, проявив немного большей внимательности.
Чтобы проверить, спросите себя, как вы себя чувствуете в этот момент. Помните, каждое чувство здесь в порядке. Проверьте свое тело, чтобы увидеть, где вы чувствуете напряжение или где что-то болит. Постарайтесь расслабить эти мышцы и убедить себя, что рано или поздно время сна всегда наступает.
Помните, что сегодня - новое начало
Конечно, вчерашний день мог быть чем-то вроде катастрофы. У всех нас бывают такие дни. Главное – продолжать двигаться вперед. Знайте, что каждый день - это новое начало.
Довольно легко позволить трудностям предыдущего дня перенестись в новый день, но это полезное напоминание родителям о том, что нужно начать с чистого листа. Это касается и вас, и детей. Избавьтесь от вчерашних ошибок при любой возможности.
Прости себя за то, что ты не идеален
Если быть честным, воспитание детей - это, пожалуй, самая трудная (и самая полезная) работа на свете. У каждого бывают дни, когда все кажется немного ошеломляющим, и никто не чувствует себя все время идеально. Совершенно нормально чувствовать, что время от времени терпишь неудачу.
Смысл воспитания не в совершенстве; это просто старается изо всех сил. Тот факт, что вы не чувствуете себя идеально, означает, что вы прилагаете здесь много усилий. Поставьте себе пятерку за усилия, даже если вы не набираете 100%. Никто не справляется со всем этим воспитанием детей.
Сохраняйте баланс и здоровье с помощью нескольких напоминаний для родителей
Родительский стресс реален, но помните о нескольких вещах, которые помогут вам оставаться уравновешенными и здоровыми, несмотря на давление. Время от времени напоминайте себе, что нужно позаботиться о себе и простить свои недостатки. Вы станете лучшим родителем для своих детей и более счастливым человеком.
