Сегодня дети растут в мире, полном экранов. Куда бы они ни повернулись, рядом всегда находится телефон, телевизор, компьютер или iPad, готовые и ожидающие. Хотя экраны иногда служат интересным занятием для детей, слишком много времени, проведенного за экраном, зачастую нехорошо. Узнайте, как эффективно и без споров ограничить время экрана для вашей любящей технологии семьи.
Составьте план времени перед экраном всей семьей
Если вы заметили, что ваши дети никогда не смотрят ни на что, кроме экрана, возможно, пришло время сократить активность, связанную с экраном. Как это сделать, не развязав семейную войну? Никто не любит, когда на него сваливается что-то нежелательное, поэтому попробуйте спокойно ввести сокращение и ограничения экранного времени во время семейной встречи. Создавая некоторые ограничения для экранов, узнайте мнения и мысли каждого по этому поводу. Дети с большей вероятностью будут следовать плану, если примут участие в его создании.
Во время встречи обсудите идеи по ограничению использования экранов в доме. Используйте это семейное собрание, чтобы объяснить, почему вы инициируете сокращение времени перед экраном. Хотя новые параметры придется обсуждать и закреплять в течение некоторого времени, как и все новые процедуры, эта первоначальная встреча послужит местом, где можно посеять семена ограничений и собрать информацию от всех членов семьи.
Соблюдайте правила экранного времени
Установление закона с помощью экранного времени ничем не отличается от обеспечения соблюдения других правил и распорядка дня в вашем доме. Обязательно:
- Ясно и в соответствии с вашими ожиданиями относительно экрана.
- Определите четкие последствия в случае, если дети откажутся от новых правил, связанных с экраном.
- Будьте последовательными! Если вы время от времени разрешаете использование экрана в спальнях (когда у вас есть правило, запрещающее использование экрана в спальнях), то вскоре это ограничение исчезнет.
- Сохраняйте спокойствие, когда дети бунтуют. Это произойдет! Дети будут пытаться раздвинуть границы времени, проводимого перед экраном, потому что раздвигать границы – это то, что делают дети! Сохраняйте спокойствие и краткость в своих правилах и ожиданиях. Для спора необходимы два активных участника, поэтому откажитесь от участия.
Определите зоны и время, свободные от экранов
Вы заходите в комнату своего ребенка, а он разговаривает по телефону. Вы заходите в комнату отдыха, а телевизор ревет. Когда вы садитесь ужинать, очень часто появляются личные устройства; с таким же успехом вы могли бы выделить для них место за столом среди членов вашей семьи.
Это не буэно, а указание на то, что вам следует создать в своем доме несколько зон, свободных от экрана, и указать время в течение дня, когда использование экрана запрещено. Дайте понять, что в спальнях нет экранов, как и в обеденных зонах. Когда семьи регулярно обедают вместе, они могут эффективно общаться и общаться. Экраны могут помешать еде всей семьей, поэтому сделайте время еды зоной, свободной от экранов. Вы также можете выделить тридцать минут перед сном как время без экрана, чтобы вместе наслаждаться классическими книгами, и запретить использование экранов по утрам, поскольку они могут отвлекать детей от выполнения утренних дел.
Родители могут выбрать один день недели, когда использование экранов запрещено. Попробуйте воскресенье без экрана или вечер пятницы без экрана. Поначалу эта идея может разлететься как воздушный шар, но при заблаговременном уведомлении об изменении, последовательности в распорядке дня без экрана и множестве альтернативных занятий, которыми можно заняться, дети быстро поймут.
Предоставьте детям альтернативные семейные занятия без экрана
Семейная встреча перед экраном пришла и ушла. Правила, ожидания и границы установлены, и вы обязались оставаться верными этому курсу. Теперь вам предстоит заполнить все это новое время в семейном расписании чем-то кроме экранов! Приготовьтесь предложить своим детям увлекательные альтернативные занятия без использования экранов.
Попробуйте собрать всех на свежем воздухе и поиграть в веселые игры или устроить крутые научные эксперименты, которые помогут детям учиться. Развлекайте детей, играя вместе в настольные игры, строя забавные крепости или преодолевая удивительные полосы препятствий в команде. Ключевым моментом является предоставление множества вариантов занятий и предоставление детям права решать, чем они хотят заниматься вместо того, чтобы проводить время у экранов.
Рассмотрите возможность предоставления экранного времени как привилегии
Некоторые семьи считают, что лучше всего сделать время перед экраном привилегией, а не правом. Для этой стратегии вам необходимо объяснить детям, что перед использованием экранов необходимо выполнить определенные обязанности или задачи. Различные домашние дела имеют разный вес, и дети могут заработать массу времени перед экраном, выполняя домашние дела.
Семье не обязательно сосредотачиваться исключительно на домашних делах. Они могут попросить детей позаботиться о своем разуме и теле, прежде чем переходить на личные устройства. Эта техника дает детям возможность пользоваться экранами. Если они делают то, что от них ожидают, они могут пользоваться устройствами или смотреть телевизор. Если они решат не делать то, что им нужно, они отказываются от своего права на проверку. Вот несколько способов заработать детям экранное время:
- Выполняйте все домашние задания или учебные задания за день
- Выгуливайте и кормите домашнего любимца
- Наведите порядок в их комнате
- Выйдите на улицу и подышите хотя бы 30 минут свежим воздухом
- Займитесь поделкой или чем-нибудь художественным
- Читайте или пишите бесплатно в течение 20 минут
- Уберите белье
Родители могут использовать простые, но эффективные графики экранного времени, чтобы отслеживать, что дети делают в течение дня, чтобы заработать свое экранное время.
Научите осознанному использованию экрана
Пользуйтесь экраном осознанно. Очень часто и дети, и взрослые используют экраны как отупляющее занятие или занятие, заполняющее фоновым шумом. Положите этому конец. Если дети смотрят телепередачу или фильм, им также не следует держать в руках смартфон. Не позволяйте членам вашей семьи оставлять включенными телевизоры или устройства, создающие фоновый шум, и никогда не позволяйте детям оставлять их включенными, когда они засыпают.
Когда ваша семья собирается поиграть в карточную игру, посмотреть фильм или посетить спортивное мероприятие брата или сестры, обязательно оставляйте личные устройства в машинах или сумочках, чтобы вы могли уделять время вместе безраздельно и внимательно.
Превратите ограничения по экранному времени в семейное соревнование
Дети любят сложные задачи и небольшие семейные соревнования. Создайте семейное задание по минимизации использования времени перед экраном. Могут ли дети провести все утро без экрана? А как насчет всего вечера? Посмотрите, кто сможет оставаться вне экрана дольше всех в течение 24 часов, и наградите победителя чем-то особенным.
Ослабьте правила экранного времени раз в месяц
Подумайте о том, чтобы вознаградить свою семью за их тяжелую работу по минимизации использования экрана, смягчая правила раз в месяц. Не думайте, что вам нужно позволять своим детям играть в видеоигры весь день, но вы можете попробовать поиграть в экранные игры, в которые может участвовать вся семья, или провести семейный киномарафон, уютно устроившись на диване.
Будьте примером для подражания, сократив время, проводимое перед экраном
Родители, это помогает ходить, а не просто говорить. Если вы хотите, чтобы ваши дети меньше пользовались экраном, внимательно посмотрите в зеркало и убедитесь, что вы соблюдаете свои собственные правила. Ваш телефон всегда у вас в руке? Вы пишете текстовые сообщения за обеденным столом или просматриваете социальные сети во время семейного фильма? Если да, то вам придется обязательно сократить использование экрана, чтобы дети знали, что это общесемейная инициатива и что все, включая взрослых, заинтересованы в переменах.
Ограничьте параметры экрана, чтобы ваши дети искали развлечения в другом месте
Не все экранные действия и программы одинаковы! Некоторые из них бессмысленны и не особенно полезны для детей, в то время как другие имеют истинную образовательную ценность. Будьте разборчивы в том, что вы позволяете своим детям делать на экранах, и ограничивайте их возможности. Разрешите использовать приложения для малышей, которые будут способствовать развитию словарного запаса и развитию языковых навыков, или выберите конкретные игры, которые одновременно интересны и познавательны для детей.
Важно отметить, что дети, скорее всего, быстрее устанут от игр и приложений, если вы ограничите их экранные возможности. Когда у них нет свободы действий для просмотра YouTube или социальных сетей в течение всего дня, они могут просто выключить свое устройство и найти что-нибудь еще.
Уменьшите время использования экрана, чтобы улучшить самочувствие
Ограничение времени перед экраном - это, безусловно, то, о чем должны помнить все родители. Чрезмерное использование цифровых устройств и экранов связано с:
- Снижение успеваемости и результатов тестов
- Проблемы со сном: чрезмерное использование экранов может повлиять на продолжительность сна ребенка
- Рост детского ожирения
Когда вы поделитесь такими причинами со своими детьми старшего возраста и подростками, они поймут, «почему» стоит за вашим планом сократить использование экранов и улучшить общее состояние их здоровья.
Работайте над жизнью без экрана
Изменить образ жизни не всегда легко. Ожидайте некоторых неровностей на дороге, когда вы будете ориентироваться в этой новой политике уменьшения количества экранов у себя дома. Не забывайте постоянно объяснять, ПОЧЕМУ вы сокращаете время перед экраном, и оставайтесь последовательны в своих правилах и ожиданиях в отношении экранов. Со временем меньшее количество взглядов на экраны может привести к тому, что вы будете больше времени проводить всей семьей, общаясь, общаясь и просто наслаждаясь обществом друг друга.
