Иногда, будучи мамой в современном мире, ты думаешь, что у тебя есть одна единственная миссия: быть идеальной матерью. Если вы так думаете, помогите сохранить свое здравомыслие, отклонившись от идеи совершенства и вместо этого стремясь к добру. Когда дело доходит до материнства, совершенство невозможно, но быть хорошим родителем вполне возможно.
Как быть хорошей матерью: осознайте, что совершенства не существует
Первое, что должна сделать каждая мать, чтобы быть хорошей мамой, - это признать, что никто не идеален, особенно родители. Родительство - это динамичное, запутанное, непредсказуемое и утомительное занятие, и хотя вы удивительны, вы всего лишь человек. Будут совершаться ошибки, будут случаться неудачи (ваши), и чем скорее вы смиритесь с представлением о том, что совершенство - это единорог, а не реалистичная цель, тем счастливее и способнее вы будете чувствовать себя на своем материнском пути.
Согласно науке, стремление к родительскому совершенству более чем невозможно; это вредно. Исследования показали, что матери проявляют меньшую уверенность в своих родительских способностях, когда их беспокоит то, как другие воспринимают их материнские методы. Те, кто просматривает социальные сети, чтобы узнать, какие чудесные вещи делают другие мамы, испытывают больше стресса и меньше радости от своей родительской практики. Опасная практика постоянного сравнения и рассмотрения других как лучших в материнстве становится для многих скользкой дорожкой. Стремление к совершенству - это плохая привычка, от которой нужно отказаться.
Хватит искать подтверждения в социальных сетях
Социальные сети могут стать негативным пространством для родителей, создавая сферу, в которой все, кроме них самих, выглядит чертовски идеально. Недавние исследования подробно рассматривали Facebook и материнство, и они показали, что мамы обращаются к социальным сетям для проверки своих родительских способностей и практики. Матери могут впасть в депрессию, если публикуют что-то, связанное с воспитанием детей, и не получают положительных комментариев и лайков. Хорошие мамы знают, что они хорошие мамы; им не нужно, чтобы другие давали им общие отзывы через лайки и комментарии, чтобы почувствовать свой личный родительский успех.
Береги себя
Когда вы становитесь мамой, ваш фокус резко смещается: забота о детях превыше всего, а себя ставьте на последнее место. Да, вам нужно заботиться о детях; они зависят от вас, но вы не сможете этого сделать, когда ваш резервуар пуст, а вы физически и эмоционально истощены. Вы тоже должны заботиться о себе. Уход за собой выглядит совершенно по-разному в зависимости от человека. Некоторым мамам нужно уехать на выходные, в то время как другим мамам нужно раз в неделю выходить из дома и полежать в ванне. Некоторые мамы считают время, проведенное в одиночестве, заботой о себе, в то время как другие матери ищут социального взаимодействия с друзьями. Выкраивать время для себя не эгоистично; это важно.
Меньше значит больше
Вы просматриваете свои аккаунты в Instagram или Facebook, и все, что вы видите, - это семейные обеды, которые выглядят так, будто им место на обложке журнала, и самодельные костюмы на Хэллоуин, заслуживающие награды «Оскар» в категории «Лучший дизайн костюмов». Вы мгновенно чувствуете себя далеко не идеальным, потому что ваша семья ела перец чили в мультиварке два вечера подряд, а вы купили их последние (пять) костюмы на Хэллоуин онлайн.
Новости: Ты по-прежнему очень хорошая мама. Сможет ли стресс из-за изысканной еды, которую дети все равно отказываются есть, сделать вас более счастливой и безмятежной матерью? Нет. Вы бы испытали больший стресс, если бы попытались приготовить еду Pinterest Perfect. Получили бы ваши дети больше удовольствия от Хэллоуина, если бы вы потратили несколько сотен долларов и бесчисленное количество часов на создание для них потрясающего костюма павлина, который они собирались надеть только один раз? Нет. В своем костюме амазонки за 20 долларов они пробежали по окрестностям с друзьями, набрали кучу конфет и даже не вспомнят, кем они будут через 30 дней.
Это извечное высказывание «лучше меньше, да лучше» полностью относится к воспитанию детей. Дело вот в чем: когда стремишься к звездам, иногда терпишь неудачу. Когда вы терпите неудачу, ваши дети видят грустную маму или маму, которая чувствует себя недостойной. Это никому не выгодно. Приготовьте еду в мультиварке, купите костюмы на Amazon, знайте, что вы удовлетворяете потребности своих детей, и дети не будут оценивать своих родителей по поводу того, достойны ли еда и костюмы Pinterest. Они оценивают своих родителей по любви, времени и терпению. Установите свои ожидания на то, что кажется вам выполнимым.
Научитесь общаться со своими детьми
Вам не нужно читать миллион книг о том, как эффективно общаться с ребенком, и вам не нужно тащить свою семью на сеансы терапии, ретриты и семинары. Однако вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите уделять приоритетное внимание общению со своими детьми, если хотите быть хорошей мамой. Общение с детьми – это больше, чем просто разговоры или любопытство. Нужно научиться эффективно их слушать, поскольку дети не всегда говорят то, что имеют в виду, и не всегда имеют в виду то, что говорят. Это также означает, что по мере того, как ваши дети растут, вам нужно расти как коммуникатор и слушатель. Обучение лучшему общению может потребовать времени и практики, но следующие шаги помогут вам в этом:
- Используйте утверждения «открываешь дверь». Эти высказывания побуждают детей расширять то, что они говорят, способствуя большему обмену информацией и лучшему общению. Примеры заявлений об открытии двери: «Что вы об этом думаете?» «Хочешь об этом поговорить?»
- Сохраняйте позитивный тон. Постарайтесь работать над тем, что можно делать больше, чем над тем, чего нельзя. На каждое негативное утверждение, которое вы делаете, вам нужно нейтрализовать его как минимум пятью позитивными утверждениями.
- Стремитесь к двустороннему разговору. Это означает, что нужно научиться взаимодействовать со своими детьми, а не разговаривать с ними.
- Используйте «я-утверждения» как можно чаще. Посмотрите, как использование «Я-высказывания» меняет весь тон разговора и ситуации:
- Вместо «ТЫ сейчас меня раздражаешь» скажите: «Я чувствую себя очень усталым и раздражительным, и мне нужно взять тайм-аут».
- Вместо того, чтобы говорить: «Тебе нужно сделать домашнее задание», попробуйте сказать: «Мне нужно, чтобы ты поработал над этим заданием, пожалуйста».
- Вместо того, чтобы говорить детям: «Все, что вы делаете, это ссоритесь», скажите: «Мне нужно, чтобы все помнили, как говорить по-доброму и уважать членов семьи».
Хватит пытаться сделать все это
Возможно, вам пришло в голову, что идеальная мать готовит домашний ужин, каждый вечер с улыбкой на лице возит детей на занятия спортом, убирает в доме, играет в игры и головоломки, и читает рассказы с 17:00. и 8 часов вечера каждый день, независимо от времени года и обстоятельств. Слушай, никто так не делает.
Никто не выполняет все вечерние задания всегда счастливо и идеально. Если вы обнаружите, что продолжаете пытаться овладеть всем этим, но терпите неудачу со своим измученным лицом, ОСТАНОВИТЕСЬ. Хорошая мама знает, когда пора уйти. Она знает, когда все устали и перегружены, и не чувствует себя виноватой за то, что отключила гору обязательств, которые есть у ее семьи. Хорошая мать нажмет паузу и научится просто быть со своими детьми. Отмените тренировку, закажите еду на вынос, включите семейный фильм и дышите. Ваши дети не подумают: «Чувак, она точно уронила мяч, нам так много нужно сделать». Они подумают: «Мама нас любит, видит нас и просто хочет быть с нами».
Не бойтесь ошибок
Если ты идеален, это значит, что ты не ошибаешься и не совершаешь ошибок. Вы хотите, чтобы ваши дети учились именно этому, что ошибки не предназначены для того, чтобы их совершать или извлекать из них уроки? Неа. Ошибки - это огромная часть жизни и опыта обучения, и вы хотите совершать ошибки и предоставлять им возможность учиться и расти, чтобы ваши дети поняли, что они тоже могут ошибаться.
Мамы могут показать своим детям, как правильно ориентироваться и преодолевать ошибки. Когда вы ошибаетесь, как это делают ВСЕ хорошие матери, признайте это. Сделайте это прозрачным, поговорите о том, как вы планируете двигаться вперед, и сделайте это. Кроме того, научитесь извиняться. Мы ожидаем этого от наших детей, поэтому мы должны ожидать этого и от себя. Когда хорошая мама делает что-то, что заслуживает извинений, она не брезгует их извинить.
Проведите время с каждым ребенком один на один
В 99% случаев мамы невероятно разбросаны, и это такой редкий случай, когда ребенок получает такое особенное время один на один с мамой. Хорошие мамы понимают, что, хотя они вечно жгут полуночное масло, бегая туда, сюда и повсюду, ключевое значение имеет индивидуальный подход к каждому из их детей. Время не должно быть большим затянувшимся событием. Детей гораздо больше интересует простой акт предоставления мамы в свое распоряжение, чем то, что они на самом деле делают. Возьмите одного из детей погулять с собаками или сходить за продуктами. Совершите специальную поездку в Таргет со средним ребенком или отведите малыша в парк воскресным днем. Подумайте о том, чтобы раз в месяц устраивать ужин с каждым из ваших детей, чередуя детей каждый месяц. В это время научитесь слушать своего ребенка и общаться с ним.
Посещайте большинство мероприятий и мероприятий вашего ребенка
Было бы здорово, если бы вы никогда не пропускали тренировки, игры или выступления? Конечно, в идеальном мире мама успевает все, не вспотев. В реальном мире добраться до всего не всегда возможно. Родители работают, у них несколько детей, которым нужно одновременно находиться в разных местах, а многозадачность - важная часть выживания для большинства мам.
Вы не можете присутствовать при каждом происшествии в жизни, и вам не следует расстраиваться из-за этого. Вы не пропускаете футбольный матч, чтобы лежать на диване и смотреть новый сериал Netflix (опять же, если вам иногда нужно отключиться и позаботиться о вас, не осуждайте), но вы, вероятно, скучаете по нему, чтобы вы могли совмещать десять других необходимых задач. Постарайтесь присутствовать на большинстве детских мероприятий, особенно на важных играх или крупных представлениях, но не стремитесь к 100% посещаемости. Детям, особенно постарше, не нужно, чтобы вы висели над забором и летали на вертолете на каждой тренировке. Дайте им пространство для роста, будьте независимыми и управляйте деятельностью без вас. Дети НЕ пойдут на терапию, потому что вы присоединились к молодежной спортивной автобазе. (Примечание на полях: Девушка! Присоединяйтесь к автобазе! Это меняет правила игры!)
Хвалите мелочи
Мамы всегда смотрят на более широкую картину, вперед и вверх! Они составляют графики, планы, списки и постоянно находятся в движении, доставляя всем то, что им нужно, и тогда, когда им это нужно. Хорошая мать учится замедляться и видеть маленькие позитивные моменты, происходящие вокруг нее. Она видит, как ее маленький ребенок берет в руки ее мелки, или ее старший ребенок вытирает пролитое жидкость или убирает в своей комнате, даже если ее об этом не просят. Она замечает мелочи, которые делают члены ее семьи, и хвалит их за добрые дела.
Создавайте традиции
Хорошие мамы не спят всю ночь, беспокоясь о идеальной праздничной семейной фотосессии или вечеринке, о которой соседи будут говорить долгие годы. Вместо этого они создают традиции, ориентированные на семью. Попробуйте устроить семейный игровой вечер, приготовить ужин в воскресенье вечером, встретить Новый год дома с детьми или устроить семейную ночевку в гостиной перед Рождеством. Выбирайте традиции, которые легко создавать и легко продолжать. Помните, что традиции - это любовь и связь, а не эффектность, которую вы позже сможете опубликовать в социальных сетях.
Ты хорошая мать
В некоторые дни вы можете не чувствовать, что выигрываете в воспитании детей, и в ваш разум может закрасться неуверенность в себе; но будьте уверены, вы уже хорошая мама. Вы любите своих детей, заботитесь о них и, самое главное, стараетесь и стараетесь ради них. Это качества хорошей матери. Мамы не слышат, что они делают свою работу достаточно хорошо, но им следует это делать. На планете нет более трудной и напряженной работы, чем материнство. Так что общайтесь со своими детьми с открытым сердцем и разумом, продолжайте узнавать о себе и своих детях и знайте, что вы достаточно хороши и ваши дети любят вас.
