Черлидинговые прыжки
Являясь частью общей программы или выполняемой после того, как ваша команда одержала победу, прыжки группы поддержки добавляют много азарта. Прыжки начинаются с самых простых движений, таких как распростертый орел, и переходят к сложным маневрам, таким как двойной крюк или двойная девятка. Следующие слайды покажут вам некоторые известные прыжки и объяснят позиции, которые вам нужно будет достичь, чтобы усовершенствовать эти прыжки.
Распростертый орел
Молодые чирлидерши обычно сначала изучают этот прыжок, поскольку он один из самых простых. Выполняется руками в высоком V-образном движении, а ноги разводятся в стороны на высоте прыжка. Таким образом, прыжок выглядит как «X» и также называется «X-прыжком». Новые чирлидерши, возможно, не смогут поднять ноги так же высоко, как те, кто уже какое-то время занимается чирлидингом. Чтобы улучшить высоту прыжков и гибкость, попросите тренера научить вас нескольким простым упражнениям на растяжку и попрактиковаться в прыжках снова и снова.
Прикосновение пальцами ног
Касание носком - один из самых распространенных прыжков. Его выполняют как начинающие, так и продвинутые чирлидеры. В этом прыжке ноги разведены в стороны в шпагате, а руки образуют букву «Т». Ноги должны быть параллельны земле, а пальцы ног направлены в стороны. Спина должна быть прямой. Это базовый прыжок группы поддержки, но требуется время и работа, чтобы обрести правильную форму и высоту, необходимую для его выполнения, как у девушки, изображенной здесь.
Бросок пальцами ног
Как только летчик отточит касание пальцев ног, он сможет выполнять его во время трюков поддержки вместе с остальной командой. В броске Toe Touch база подбрасывает флаер в воздух, и когда флаер достигает высоты броска, ее ноги касаются носков. Затем она щелкает ногами вместе и выпрямляет их. В завершение она опускает ноги и грудь вверх, и основание ловит ее в колыбели.
Щука
Хотя это движение поддержки, которое изучают даже начинающие чирлидеры, при правильном выполнении это более сложное движение. Ноги выпрямлены, колени зафиксированы. Руки вытянуты вперед и направлены к пальцам ног. В воздухе тело почти сложено пополам. Щука также известна как подсвечник.
На этом фото изображена щука в процессе ловли. Чирлидерши почти на позиции, а через секунду уже будут касаться пальцев ног прямыми руками и ногами.
Херки
Лоуренс Херкимер основал Национальную ассоциацию болельщиков (NCA) и был известен своими интересными прыжками и трюками. Этот прыжок придумал он и назван в его честь. Херки можно выполнять слева, справа или вперед. Одна нога выпрямлена, другая отведена в сторону. Рука на стороне с прямой ногой держит кулак на талии и локоть наружу, а рука с согнутой ногой наносит удар прямо вверх. На фотографии здесь отличное положение ног, но чтобы быть настоящей херки, чирлидерше нужно положить правую руку на бедро.
Большой барьер
Прыжок с барьерами - это более продвинутый прыжок поддержки, поскольку он требует от чирлидера занять необычную позицию, к которой она, возможно, не привыкла. Для выполнения барьерного прыжка одна нога выпрямлена вперед, а руки находятся в положении приземления. Другая нога либо полностью согнута назад, либо слегка позади, колено направлено к земле.
Боковой барьерист
Боковой барьерист похож на переднего барьериста, но одна нога отведена в сторону, а руки находятся в положении «Т». Другая нога согнута в сторону, колено обращено к толпе, а не к земле. Хотя эти два прыжка называются одинаково, при выполнении они выглядят совершенно по-разному.
Подтяжка для начинающих
Когда они впервые учатся группировке, чирлидерам может быть страшно подтянуть колени до груди и резко опуститься обратно, чтобы приземлиться на землю. Начинающим чирлидерам лучше подойдет подтяжка для начинающих, подобная той, что изображена здесь. Чирлидерша поднимает руки над головой и сгибает колени так, чтобы коленные чашечки были направлены к земле.
Так
В группировке чирлидерша подтягивает колени к груди. Картинка здесь не совсем верная, но чирлидерша приближается. В группировке руки разведены в стороны буквой «Т». Бедра находятся на одной линии с землей, а колени находятся на уровне груди.
Двойной крючок
Двойной крюк - это прыжок, в котором руки находятся в форме высокой буквы «V», а ноги сведены в одну сторону. Некоторые называют такое положение ног «сидением для поддержки». Эту позицию учат использовать чирлидеров, когда они сидят на полу во время баскетбольного матча или другого мероприятия. Одна нога впереди и зацеплена в сторону, а другая сзади и зацеплена в ту же сторону.
Мыслите нестандартно
Изучение основных прыжков группы поддержки является несомненным преимуществом для любого, кто состоит в команде или пытается попасть в нее. Тем не менее, придумывая выступления, можно мыслить нестандартно. Кто знает, может быть, вы пойдете по стопам Херки и однажды изобреете новый прыжок, названный в вашу честь.
