Прыжки в группе поддержки варьируются от простых и быстрых прыжков до более сложных изгибов. Прыжки используются на спортивных мероприятиях, а также на соревнованиях по черлидингу.
Обычные прыжки группы поддержки
Есть определенные скачки, которые вы увидите от отряда к отряду, от штата к штату и даже от страны к стране. Хотя разные тренеры могут называть эти прыжки по-разному, все они выполняются одинаково.
Распростертый орел
Это, наверное, один из самых простых прыжков, которые вы выучите. Часто это первый прыжок, который изучают чирлидеры или который используют более молодые команды. Руки расположены в форме высокой буквы V, ноги вытянуты наружу, но колени обращены вперед, а не к небу.
Прикосновение пальцами ног
Наверное, это один из самых распространенных прыжков, касание носком довольно легко выполнить. Руки расположены в положении «Т», а ноги - в форме буквы «V», колени направлены к небу или даже немного назад. Твои руки не касаются пальцев ног, несмотря на имя.
Так
Этот прыжок иногда можно увидеть на соревнованиях. Ноги впереди, колени поджаты к груди. Руки развернуты в стороны буквой «Т».
Правый или левый барьерист
Большой барьер - действительно красивый прыжок, который создает впечатление трюка. Одна нога будет находиться в положении касания носком, колено будет направлено к небу, а другая нога согнута и колено будет направлено вниз.
Щука
Любой, кто хоть раз был на уроке гимнастики, знаком с термином «щука». Это просто означает, что ваши ступни направлены прямо параллельно земле, а пальцы ног направлены вперед. Руки прямые перед собой, достигают пальцев ног. Руки сжаты в кулак.
Щука
Этот прыжок выполнить немного сложно. Прыгун делает мах, но затем быстро переводит ноги в положение касания носков перед приземлением.
Херки
Этот прыжок группы поддержки можно выполнить Херки слева направо. Этот прыжок назван в честь основателя Национальной ассоциации черлидинга Лоуренса Херкимера. Одна нога находится в положении касания пальцев, другая согнута, колено обращено вниз. Руки делают противоположное тому, что делают ноги в букве «Т». Итак, если правая нога согнута, правая рука прямая и наоборот.
Двойная девятка
Это сложный прыжок, но его несложно выполнить, если его выучить. Это очень похоже на прыжок с щукой, но одна рука и одна нога согнуты, создавая вид двух девяток.
Как прыгать
Чтобы улучшить прыжки или освоить их, попробуйте выполнять упражнения, укрепляющие икроножные мышцы. Вот основы подготовки к выполнению любого из вышеперечисленных прыжков.
- Исходное положение: поставьте ноги вместе, руки по бокам.
- Вторая позиция: Сцепите руки, а затем поднимите их в высокую букву V, готовясь к прыжку.
- Третья позиция: Согните колени и в то же время опустите руки вниз и скрестите их перед коленями в запястьях.
- Четвертая позиция: Здесь вы прыгаете. Сила исходит от ваших ног. Вышеуказанные шаги выполняются в быстрой последовательности.
- Финальная позиция: После прыжка приземлитесь, слегка согнув колени и разведя руки по бокам.
- После прыжка: Вернитесь в положение стоя. Ваши руки могут оставаться по бокам или быть скрещены перед собой.
Освойте прыжки
Независимо от того, готовитесь ли вы к пробным тренировкам или уже много лет занимаетесь черлидингом, прыжки являются основным элементом вашего репертуара черлидинга, и для достижения оптимальных результатов их следует освоить.
