Образ тела - это ваше мнение о своей внешности. У многих подростков образ тела страдает, когда они переживают трудные годы взросления. Узнайте об идеальном образе тела и образе здорового тела, а также о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить мышление вашего подростка.
Что должен увидеть подросток в зеркале
В идеале вы хотите, чтобы ваш подросток был доволен своим телом. Люди бывают разных форм и размеров, и ни один тип телосложения не следует идеализировать по сравнению с другим. Ваш подросток должен посмотреть в зеркало и увидеть счастливого, здорового человека, способного добиться умственного и физического успеха. Вашему подростку должно быть удобно в одежде, особенно в купальнике, или во время уроков физкультуры. Определение физических характеристик, таких как шишка на носу или родимое пятно, следует воспринимать как личность, а не рассматривать как несовершенства или недостатки, которые необходимо исправить.
Идеальный образ тела против образа здорового тела
Большинство подростков имеют представление об идеальном теле, то есть то, насколько идеальным они воспринимают свое тело или как, по их мнению, должно выглядеть их тело, что нереально и не достижимо. Это не может иметь ничего общего с тем, здоров ли их размер или форма, а больше связано с тем, что подростки воспринимают как идеальную форму. Например, недавние исследования показывают, что проблемы с изображением тела начинаются задолго до подросткового возраста. Исследование Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения показало, что 42 процента девочек с первого по третий классы хотят быть стройнее. Идеальный образ тела может резко контрастировать с образом здорового тела, когда подростки довольны своим телом и довольны своим внешним видом. Разрыв между образом здорового тела и идеальным образом тела обычно возникает из-за самооценки, средств массовой информации и сверстников.
Самооценка влияет на образ тела
Самооценка, мысленное восприятие каждого самого себя, играет большую роль в формировании образа тела подростка. Подростки, которые ценят себя не только за физические качества, такие как интеллектуальные или социальные навыки, скорее всего, будут иметь более высокое мнение о своем теле. Однако подростки с низкой самооценкой найдут больше недостатков в своем теле. Кроме того, сосредоточение внимания на вещах, которые подросткам не нравятся в их теле, также может негативно повлиять на их самооценку.
Сверстники и образ тела
Давление со стороны сверстников - еще один фактор формирования образа тела подростка. Дети могут быть жестокими и насмешливыми, особенно в раздевалке. Многие подростки избегают занятий физкультурой, потому что не хотят переодеваться на глазах у других. Это часто случается с девочками, у которых грудь может появиться быстрее, чем у ее сверстников того же возраста. Это также может быть проблемой для мальчиков, которые развиваются не так быстро, как их сверстники. Один негативный комментарий может заставить вашего подростка годами прятаться под мешковатой одеждой или, что еще хуже, - расстройством пищевого поведения или чрезмерными физическими упражнениями.
Как СМИ влияют на образ тела
Медиа-изображения ежедневно бомбардируют вашего подростка. На телевидении знаменитостей идеализируют и рекламируют как идеальных. Многие подростки не осознают волшебства голливудского монтажа и того, как легко можно стереть недостатки и недостатки. Герои спорта могут не раскрывать (пока их не поймают) об использовании допинга для набора мышечной массы и большей физической ловкости. Ваш подросток может посмотреть в зеркало после просмотра премии Kids' Choice Awards и задаться вопросом, почему она не похожа на Деми Ловато. Чего она не осознает, так это того, что Деми попросила стилиста, визажиста и парикмахера помочь ей подготовиться за три часа до пятиминутного появления перед камерой.
Опасности сосредоточения внимания на изображении тела
Часто подростки могут сосредоточить много энергии на своем идеальном теле. Это может быть связано с тем, что они не соответствуют тому, что их сверстники или средства массовой информации считают идеальными, или из-за проблем с самооценкой. Сосредоточение слишком большого количества энергии на идеальной массе тела или попытки достичь недостижимой или даже нездоровой массы тела могут привести к:
- Экстремальная диета
- Расстройства пищевого поведения
- Депрессия
- Тревога
- Низкая самооценка
- Чрезмерные физические нагрузки
- Употребление наркотиков (таблетки для похудения, слабительные и т. д.)
- Изменение настроения
Советы по формированию здорового образа тела
Неважно, мальчик вы, девочка или родитель, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить внешний вид своего тела.
Мальчики
Хотя обычно люди думают, что проблемы с телом связаны с девушками, это неправда. Исследование показало, что 40 процентов мальчиков регулярно занимаются спортом с целью набрать массу.
- Сосредоточьтесь на своих нефизических силах, таких как интеллект или художественные таланты.
- Но вы сосредотачиваетесь на том, что может сделать ваше тело, а не на том, как оно выглядит. Например, проверьте, насколько хорошо вы бьете по футбольному мячу или бросаете бейсбольный мяч. Проверьте, какую силу вы используете, чтобы залезть на дерево или использовать лук.
- Будьте активны в течение дня. Получайте удовольствие от таких занятий, как бег или игра в мяч с друзьями, не позволяйте этому превратиться в навязчивую идею. Активный образ жизни может улучшить вашу самооценку, что может быть полезно для здорового образа тела.
- Покупайте подходящее топливо. Не беспокойтесь о том, как выглядит ваше тело, вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько вы здоровы, получая правильную пищу и достаточно сна. Чем лучше вы себя чувствуете, тем легче вам чувствовать себя хорошо о себе и своей коже.
Девочки
Не секрет, что у девушек проблемы с идеальным телом. Согласно исследованиям, у 30 процентов девушек есть проблемы с изображением тела, которые приобретают навязчивый характер. Борьба с этими чувствами важна для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно в собственной шкуре.
- Выбирайте одежду, в которой вы будете чувствовать себя красивой и приятной к своему телу. Носите не только то, что носят ваши друзья, но и то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Ешьте целенаправленно. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько вам следует есть, сделайте выбор в пользу здорового питания, который будет полезен для вашего тела.
- Хвалите там, где похвала заслужена. Хвалите ли вы друзей или себя за хорошо выполненную работу, обязательно позитивно оценивайте свои достижения.
- Найдите друзей, которые дополнят и поддержат вас. Окружение себя позитивом может помочь повысить ваш позитивный настрой и улучшить самочувствие.
- Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и приносит удовольствие. Не просто занимайтесь спортом, чтобы похудеть, найдите занятия, которыми вы можете заниматься с друзьями или которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Упражнения дают бонус к высвобождению эндорфинов, которые помогают вам чувствовать себя лучше.
Родители
Как родитель, ваша работа – способствовать позитивному настрою. Не только своими действиями, но и внутри своей семьи. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать позитивный образ тела.
- Поговорите о сообщениях СМИ и изображениях тела, а также о том, как они могут быть искажены. Обратите внимание, сколько звезд используют Photoshop или фильтры, чтобы добиться такого эффекта.
- Поощряйте вопросы и открыто говорите со своими подростками об их чувствах к своему телу.
- Указывайте, кто ваш ребенок и его личность, а не то, как он выглядит.
- Проверьте свое отношение к себе и своей внешности, поскольку ваше восприятие может оказать огромное влияние на вашего подростка.
- Используйте позитивный язык с подростками и членами семьи, уделяя особое внимание здоровью, а не внешнему виду. Например, вместо того, чтобы говорить «худой» или «толстый», поговорите о том, насколько тело выглядит здоровым или подтянутым. Вы можете отметить, насколько сияющей выглядит их кожа или стройным становится их тело.
- Не позволяйте другим использовать негативную лексику или прозвища, которые могут повредить имиджу или самооценке вашего ребенка.
Взгляд на это
К счастью, все больше знаменитостей признаются, сколько труда и макияжа уходит на их медийные образы. US Weekly опубликовал статью под названием «Звезды без макияжа», в которой знаменитости были показаны естественными и накрашенными. Подобные сайты могут помочь вашему подростку увидеть, что знаменитости нормальны и не сильно отличаются от реальных людей, без всякой шумихи и стиля. Просмотр телевизора с подростком и разговоры о том, что он или она видит, могут помочь вам оценить его мнение о себе. Затем вы можете поговорить со своим подростком о любых его заблуждениях относительно образа тела, открывая диалог, который, мы надеемся, будет продолжаться на протяжении всей подростковой жизни.
Для подростка не существует идеального тела
Сохранять позитивный настрой и помогать подростку преодолевать трудности с изображением тела может быть сложно для любого родителя, особенно если вы видите его красивым или красивым. Поощряйте подростка попробовать программу упражнений и даже предложите позаниматься с ним. Постарайтесь набраться терпения, если ваш подросток решит попробовать диету или захочет стать вегетарианцем: подростки познают жизнь, экспериментируя. Однако если вы подозреваете расстройство пищевого поведения или злоупотребление таблетками для похудения, вам необходимо немедленно поговорить с ней об опасности этих решений. Каждый подросток хочет хорошо выглядеть, но позитивный образ тела не должен стоить жизни.
