Вы можете использовать термометр, чтобы увидеть, как гормоны меняются изо дня в день.
Измерение базальной температуры тела (БТТ) может помочь вам определить изменения, которые происходят в вашем организме во время менструального цикла. Возможно, он даже сможет указать на признаки того, что вы забеременели. Узнайте, на что следует обращать внимание, если вы планируете использовать базальную температуру тела до или во время беременности.
Базальная температура тела и менструация
Базальная температура тела - это показатель самой низкой температуры тела в состоянии покоя. Многие женщины, пытающиеся зачать ребенка, отслеживают свою БТ на протяжении всего менструального цикла, чтобы предсказать, когда у них произойдет овуляция. Повышение базальной температуры в течение 18 и более дней часто является одним из первых признаков беременности.
Как составить график своего БТ
Чтобы отслеживать свой менструальный цикл с помощью БТТ, вам нужно каждый день измерять температуру и отмечать ее на графике. Ваш график начнется в первый день менструации и закончится в день следующей менструации. Вот как составить график вашего БТ:
- Каждое утро, прежде чем встать с постели, измеряйте базальную температуру с помощью базального термометра или цифрового орального термометра.
- Отметьте показания температуры на графике БТТ и проведите линию, соединяющую отметки каждый день. Это покажет вам динамику ваших ежедневных показаний температуры.
- В вашей карте вы можете указать дни менструации, дни полового акта и любые изменения в цервикальной слизи. Возможно, вы захотите записать дополнительные симптомы, такие как боль в области таза и болезненность груди. Это поможет вам узнать, какой у вас нормальный уровень из месяца в месяц.
- Три дня устойчивого повышения температуры тела выше 98 градусов по Фаренгейту обычно указывают на овуляцию. Вы наиболее плодовиты за 3–5 дней до овуляции и в день овуляции.
Если у вас прошел день ожидаемой менструации и у вас наблюдается устойчивый подъем температуры тела выше 98 градусов в течение 18 дней или более, вы можете быть беременны.
Типичные проявления БТТ во время менструации
Во время менструального цикла базальная температура тела обычно падает непосредственно перед началом менструации. На ранних сроках беременности БТ остается высокой из-за повышения уровня прогестерона, полового гормона.
Если вы составляете график БТТ в зависимости от менструального цикла, вот закономерность, которую вы можете ожидать увидеть:
- Перед овуляцией: Во время фолликулярной фазы организм готовится к овуляции, и средняя базальная температура тела составляет от 97 до 98 градусов по Фаренгейту. Вы можете заметить небольшое снижение BBT прямо перед овуляцией, а затем резкий скачок во время овуляции.
- После овуляции: Сразу после овуляции в начале лютеиновой фазы ваш БТ немного увеличится. По данным клиники Кливленда, у большинства людей в это время температура тела будет находиться в диапазоне от 97,6 до 98,6 градусов по Фаренгейту.
- Period: Если вы не беременны, ваша БТТ выйдет на плато примерно на 12-14 день лютеиновой фазы, а затем внезапно упадет по мере снижения уровня прогестерона. Месячные должны наступить вскоре после снижения БТ.
Колебания БТ на ранних сроках беременности
Имплантация происходит на средней и поздней стадиях лютеиновой фазы, то есть примерно через 6–12 дней после овуляции. Для тех, у кого менструальный цикл составляет 28 дней, это будет между 20 и 26 днями вашего цикла.
Одним из самых ранних признаков беременности является увеличение БТТ, которое происходит после имплантации, поскольку уровень прогестерона повышается, поддерживая беременность. Если после наступления менструации показатель BBT остается на уровне 98 градусов или выше, это может быть признаком того, что вы беременны.
На ранних сроках беременности несколько факторов играют роль в несколько более высоком уровне BBT, в том числе:
- Более высокий метаболизм: Повышенный метаболизм во время беременности играет роль в небольшом увеличении БТ.
- Увеличенный объем крови: Ваше тело вырабатывает дополнительную кровь во время беременности, чтобы поддержать растущего ребенка.
- Прогестерон: На ранних сроках беременности яичники производят постоянный запас прогестерона для поддержки матки и ее слизистой оболочки, создавая благоприятную среду для развивающегося плода. После 8–12 недель беременности плацента берет на себя производство прогестерона из яичников.
Базальная температура и выкидыш
Подобно тому, как ваша БТ может быть ранним индикатором беременности, некоторые ограниченные источники также предполагают, что она может указывать на потенциальную проблему с беременностью. Но доказательства, подтверждающие эту связь, отсутствуют. Последнее исследование по этому вопросу было опубликовано в 1976 году, и в нем приняли участие только 11 женщин. Недавних высококачественных исследований, которые выявили бы связь между базальной температурой тела и выкидышем, не существует.
Имейте в виду, что изменение температуры не обязательно означает, что что-то не так. Могут быть простые проблемы с термометром или другими факторами. Если вы обеспокоены, обратитесь к своему врачу. Они могут дать вам персональные рекомендации, которые, вероятно, успокоят вас.
Следует ли вам ежедневно отслеживать свой БТ?
Отслеживание вашего БТТ в первые недели беременности может дать уверенность в том, что с вашей беременностью все в порядке, пока вы не подтвердите, что ваш ребенок растет с помощью раннего УЗИ. Однако после того, как вы достигли восьми недель беременности, отслеживание вашего БТ вряд ли даст много информации о том, как протекает ваша беременность. На этом этапе УЗИ - лучший способ оценить здоровье и развитие вашего растущего ребенка.
Однако у некоторых людей отслеживание БТ на ранних сроках беременности может вызвать беспокойство и привести к дополнительному стрессу. Колебания температуры тела изо дня в день являются нормальными, но если вы беспокоитесь о своей беременности, даже небольшие изменения температуры могут вызвать беспокойство. По данным клиники Кливленда, на вашу БТ могут влиять и другие факторы, в том числе:
- Употребление алкоголя
- Некоторые лекарства
- Упражнение
- Занимаемся сексом
- Болезнь
- Расстройство пищеварения
- Прерванный сон
- Стресс
- Изменение температуры в помещении, где вы спите
- Путешествия
Если вы решите отслеживать свой БТТ на ранних сроках беременности, помните, что небольшие изменения часто являются нормальными и ожидаемыми. Но если вы заметили изменения, которые вызывают у вас беспокойство, всегда помните, что ваш лечащий врач - лучший источник индивидуальных рекомендаций о том, что происходит с вашей беременностью.
