Если вы человек, который измеряет базальную температуру тела в качестве средства контрацепции или для прогнозирования овуляции, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему происходят некоторые колебания температуры. В некоторых случаях причин может быть несколько, поэтому интерпретация результатов может сбить с толку.
Например, падение базальной температуры после овуляции может иметь несколько объяснений. Некоторые люди говорят, что однодневное падение происходит примерно в тот момент, когда оплодотворенная яйцеклетка начинает обосноваться в слизистой оболочке матки (имплантация). Другие говорят, что этот провал - просто случайное колебание, которое ничего не значит. И что же вам делать с этой информацией?
Чтобы помочь вам понять, что делает ваше тело, важно точно понять, что такое БТ, а затем убедиться, что вы точно отслеживаете свой БТ. Тогда вы сможете начать интерпретировать результаты более осмысленно.
Что такое базальная температура тела?
Возможно, вы выросли, слыша, что нормальная температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту. Хотя это число является общим стандартом, большинство людей не измеряют 98,6F в течение дня. Ваша температура постоянно вносит небольшие корректировки. Базальная температура тела, или БТТ, - это диапазон значений, которые вы видите на термометре в течение дня, когда находитесь в состоянии покоя.
Ваша БТТ колеблется в зависимости от нескольких факторов, но большое влияние оказывают такие гормоны, как эстроген и прогестерон. По данным Национального института здоровья (NIH), более высокий уровень эстрогена приводит к снижению вашего BBT, в то время как прогестерон вызывает его повышение.
Измерение базальной температуры тела - дешевый и простой способ узнать, есть ли у вас тенденция к снижению базальной температуры после овуляции. Эти знания могут помочь вам, когда вы пытаетесь забеременеть. Это также может помочь вам избежать беременности. Но вам нужно некоторое время отслеживать свой БТ, прежде чем информация станет полезной.
Как отслеживать базальную температуру тела
Чтобы точно интерпретировать изменения вашего БТ, вам необходимо вести записи в течение как минимум трех месяцев. Через три месяца вы можете начать видеть закономерность, которая будет показывать, когда у вас овуляция, а когда нет. Вы также сможете увидеть любые нарушения (например, однодневный провал) в вашем цикле.
Соберите инструменты для отслеживания БТТ
Хотя вы можете отслеживать базальную температуру тела на обычном листе бумаги, возможно, вам будет проще использовать загружаемую таблицу БТ, подобную этой:
В дополнение к таблице вам понадобится приобрести термометр, который измеряет вашу температуру с точностью до десятой градуса. Думайте под углом 97,1 градуса вместо 97. Это поможет вам оставаться точным при составлении графика вашего БТТ и легче видеть изменения. Большинство цифровых термометров отображают такой уровень детализации.
Пошаговые инструкции
Держите термометр рядом с кроватью вместе с ручкой и таблицей БТ на месяц. Затем следуйте этим инструкциям по порядку:
- Каждое утро, когда вы просыпаетесь, прежде чем делать что-либо еще, измеряйте температуру. Вы можете делать это орально, под мышкой или ректально, но какой бы способ вы ни выбрали, каждый раз придерживайтесь одного и того же метода.
- Отметьте на графике точку, чтобы указать вашу температуру в этот день.
- Через несколько дней вы можете начать соединять точки и наблюдать, как ваша температура колеблется изо дня в день. Эти колебания будут небольшими, пока вы не будете готовы к овуляции.
По данным Национального института здоровья, повышение температуры на 0,5–1 градус по Фаренгейту или выше в течение трех и более дней подряд обычно указывает на то, что у вас наступила овуляция. Это может показаться незначительным изменением температуры, но на вашем графике BBT оно будет выглядеть большим. Некоторые женщины также могут заметить снижение температуры сразу после овуляции и задаться вопросом, что это значит.
Что означает падение БТТ после овуляции?
Обычно после овуляции уровень БТ остается повышенным в течение нескольких дней. Как только у вас начнутся менструации, ваш БТ, вероятно, упадет и останется на низком уровне, сколько бы они ни длились. Так что же это значит, если ваш БТ падает всего на один день и задолго до начала менструации?
Если происходит подобный спад, обычно это происходит между овуляцией и началом менструации (так называемая лютеиновая фаза цикла). Информация о том, как интерпретировать это падение, широко доступна, но может привести к путанице. В Интернете ходит множество утверждений и предостережений, и не все из них подкреплены убедительными научными доказательствами.
Беременная и небеременная
Одним из источников информации о базальной температуре тела является индустрия фертильности. Компании, продающие приложения или продукты для лечения бесплодия, иногда предоставляют потребителям информацию о том, как интерпретировать изменения температуры.
Например, бесплатное приложение для определения рождаемости собрало данные о показателях БТ у женщин и результатах беременности. Они обнаружили, что у беременных людей в два раза чаще наблюдается снижение БТТ после овуляции, чем у небеременных. Однако, хотя эти результаты убедительны, они не были обнаружены в рецензируемых научных исследованиях. Опубликованные рецензируемые исследования предусматривают различные меры предосторожности для обеспечения точных результатов. Без этих гарантий трудно узнать наверняка, являются ли результаты надежными или окончательными.
И результаты этого исследования противоречат выводам Национального института здравоохранения. Эксперты в области здравоохранения из Национального института здравоохранения объясняют, что ваш показатель BBT должен увеличиваться и оставаться высоким, если вы беременны. «Повышение базальной температуры тела, которое не возвращается к исходному уровню при ожидаемой овуляции, может быть ранним признаком беременности», - сообщают они.
Другие возможные причины
Конечно, на температуру могут влиять и другие факторы. Например, любое из этих обстоятельств может привести к изменению вашего БТ:
- Употребление алкоголя
- Факторы окружающей среды, такие как температура вашего дома
- Болезнь и инфекция могут повысить температуру из-за лихорадки
- Как хорошо ты спишь
- Лекарства, содержащие гормоны, такие как противозачаточные средства или заместительная гормональная терапия
- Стресс
Различные мнения о падении уровня БТ после овуляции и количестве связанных с этим факторов могут легко привести вас в замешательство, если вы попытаетесь использовать эту информацию, чтобы забеременеть. Но суть в следующем: у некоторых людей наблюдается небольшое снижение БТТ на ранних сроках беременности, но у многих нет. Таким образом, хотя БТТ может указывать на раннюю беременность, вы не можете использовать его, чтобы знать наверняка.
Стоит ли составлять график BBT?
Зачатие ребенка может оказаться долгим и утомительным процессом. Если вы хотите попытаться вести график своей базальной температуры тела, это может дать возможность принять меры в разгар ожидания. Это также может дать вам и вашему врачу ценную информацию о процессе фертильности вашего организма.
Если вы обеспокоены своей способностью зачать ребенка или не знаете, что делать, позвоните своему врачу или запишитесь на прием. Просто помни, ты не один!
Если вы хотите узнать больше информации о фертильности или присоединиться к группе поддержки фертильности, обратите внимание на эти варианты:
- Американское общество репродуктивной медицины
- Институт фертильности
- Решить
- Общество вспомогательных репродуктивных технологий
