Чтобы выучить основные балетные шаги, желательно начать с самых простых шагов и поработать над техникой правильного выполнения этих шагов, прежде чем переходить к более сложным балетным пам.
Балетная техника
Освоение искусства этого классического танца – непростая и быстрая практика; Развитие техники балета требует нескольких лет практики, большой дисциплины и повторения основных шагов. Важнейшими принципами балетной техники для начала являются принципы выворота, выравнивания и остроты пальцев ног.
Явка
Практически все шаги и движения в балете выполняются в вывернутом положении, то есть ступни направлены больше в стороны от тела танцора, чем вперед. Выворота можно добиться за счет лодыжек, коленей или бедер; из этих трех правильным является только поворот из тазобедренного сустава. Этот момент крайне важно помнить, чтобы снизить риск танцевальных травм. Голеностопный сустав и коленный сустав не предназначены для вращения, в отличие от тазобедренного сустава. Научитесь поворачиваться от бедер, и вы уже на пути к изучению основных балетных па.
Выравнивание
В балете все тело должно быть выровнено. Для новичков важными вещами, на которые следует обратить внимание, являются позвоночник и ноги. Убедитесь, что ваши плечи отведены назад и расслаблены, а бедра подвернуты под туловище. Что касается ног, важно держать колени прямыми (но не сомкнутыми), если только вы не выполняете шаг, при котором колено согнуто.
Острые пальцы
Визитная карточка артистов балета – заостренные ступни. Работайте над этим медленно, чтобы избежать спазмов, и обязательно не вращайте лодыжки, чтобы создать более впечатляюще заостренную стопу. Это иллюзия, которая может привести к травмам лодыжки.
Изучив эти основы балетной техники, вы готовы опробовать шаги этого жанра для начинающих.
Основные балетные шаги
Первое, что нужно освоить в балетных шагах, - это пять балетных позиций. Из этих пяти позиций вы можете выучить следующие движения:
Плиес
«Плиер» по-французски означает «сгибание», и этот танцевальный шаг означает сгибание коленей. Существует два типа плие: большое плие и простое плие. Гранд-плие означает почти полное опускание тела на пол за счет сильного сгибания коленей; в этом движении пятки ног отрываются от пола, тогда как в обычном плие пятки должны твердо стоять на земле, а сгиб в коленях лишь вдвое глубже, чем в большом плие.
Тендус
От французского слова «стрейч», тенду, как и плие, имеет несколько разновидностей. Тенду просто выполняется путем вытягивания одной ноги по полу вперед, в сторону или назад. При скольжении стопы важно обращать внимание на колени и ступни; когда ваша ступня достигнет положения тенду, колено должно быть полностью прямым, а с полом должны касаться только пальцы стопы. Этот шаг называется тенду, но есть и более сложные виды, если вы освоили основные балетные шаги.
Элевес
Этот балетный шаг означает «поднятый вверх», что указывает на то, что это движение выполняется либо на пуантах, либо, для начинающих танцоров, на полупуантах (на подушечках стоп). Элеве в некоторых из пяти позиций сложнее, чем в других, и их следует практиковать во всех позициях, а также как с держанием за станок, так и без него (с руками в положении, соответствующем положению ног).). В дополнение к «элеве» есть «релеве», в котором конечное положение такое же (поднятие вверх), но выполняется с плие, а не просто с прямой ноги.
Купе
Прежде чем вы начнете изучать балетные прыжки и сложные шаги по балансированию, купе - хороший шаг, чтобы оторвать одну ногу от пола без особых усилий. От французского слова, означающего «резать», купе - это быстрое действие, при котором одна нога отрывается от земли, чтобы вызвать перемещение веса с одной ноги на другую. Изучение этого быстрого изменения веса, выполненного артистично и изящно, поможет вам перейти к балетным движениям и балетным прыжкам.
Совершенствование шагов
Единственный способ совершенствоваться в балете - это часто практиковаться и критически оценивать свой прогресс. В идеале у вас должен быть хороший преподаватель балета, который будет напоминать вам, что нужно отвернуться от бедер и держать пятки на полу в плие. Если у вас нет преподавателя балета, изучение даже азов балета требует значительной дисциплины и упорства. Начинайте тренировки с длительной разминки, чтобы избежать травм и дискомфорта, и включите любимую балетную музыку, чтобы сохранить мотивацию для длительных тренировок.
