Многие люди, оглядываясь назад, считают годы учебы в колледже одними из лучших в своей жизни. Но если вы спросите студента, который в настоящее время зачислен, он, скорее всего, назовет этот опыт стрессовым. Учитывая необходимость работать, получать хорошие оценки, выбирать жизненный путь, неудивительно, что студенты колледжей часто сообщают, что у них высокий уровень стресса.
Но есть несколько способов справиться со стрессом в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов, когда вы изучаете опыт учебы в колледже. Узнайте несколько советов и рекомендаций от профессионалов о том, как справиться со стрессом в колледже.
Распространенные причины стресса в колледже
Колледж может стать удивительным периодом в вашей жизни. Вы наконец-то делаете шаги к своим будущим целям и мечтам. Однако эти шаги совсем не просты. Колледж может быть очень напряженным временем для многих молодых людей. Фактически, исследование 2022 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, обнаружило у студентов колледжей несколько источников академического стресса, которые могут повлиять на их общее состояние здоровья. Поэтому студентам колледжей важно определить области стресса и механизмы борьбы с ними.
Давление на академическую успеваемость
Требования к успеваемости - одна из основных причин подросткового стресса, особенно у студентов колледжей. Курсовая работа может быть очень требовательной, а конкуренция за высшие оценки может быть очень жесткой.
Студенты, которые хотят стараться изо всех сил и планируют подать заявление о поступлении в аспирантуру, могут оказаться под сильным давлением, поскольку им трудно добиться успехов в учебе. То же самое верно и для тех, кто ищет стипендию или кому необходимо поддерживать свои оценки, чтобы сохранить существующие стипендии.
Финансовый стресс
Многие студенты испытывают финансовый стресс. Фактически, исследование 2021 года показало, что студенты воспринимают финансовый стресс как способ повлиять на их академические успехи и социальную жизнь. Финансовый стресс может включать в себя борьбу за то, чтобы найти достаточно денег для оплаты обучения, а также обеспечить средства, необходимые для покрытия расходов на жизнь во время посещения школы.
Даже тем студентам, которые имеют право на получение достаточной финансовой помощи для покрытия немедленных расходов на обучение в колледже, приходится справляться с финансовым стрессом, поскольку они знают, что после окончания учебы им придется вернуть большую сумму денег. Долг, связанный со студенческими кредитами, может стать источником стресса даже задолго до окончания школы и выхода на рынок труда.
Стресс при многозадачности
Студенты колледжа часто занимаются разными видами деятельности вне школы. Эмпирическое исследование студенческой жизни показало, что студенты колледжей должны выполнять несколько задач одновременно в два раза чаще, чем другие типы работников.
Помимо посещения нескольких занятий одновременно, учащиеся также могут совмещать работу, внеклассную деятельность, волонтерскую работу, выполнение семейных обязанностей и многое другое. Хотя умение справляться с несколькими одновременными обязанностями может стать отличной практикой для взрослой жизни, это, безусловно, является причиной стресса для многих учеников.
Будущие решения
Хотя некоторые ученики имеют четкое представление о том, какой жизнью они хотят наслаждаться, став взрослыми, многих из них подавляет идея попытаться выяснить, чем они хотят заниматься в своей жизни. Студенты колледжей чувствуют давление, вынужденное принимать решения об образовании и карьере, которые могут повлиять на всю их оставшуюся жизнь. Выбор специальности может быть стрессовым, как и выбор того, где жить, какие отношения продолжать поддерживать и многое другое.
Повышенная ответственность и независимость
Студенческие годы характеризуются множеством перемен. Для большинства людей необходимость перемен является основным стрессором. Для многих людей поступление в колледж - это начало процесса обретения независимости.
Уход из дома, чтобы пойти в школу и начать брать на себя дополнительную ответственность, может вызвать очень сильный стресс. Впервые столкнувшись с необходимостью принятия важных решений относительно своей жизни и расписания, студенты колледжа могут испытывать большой стресс.
Давление со стороны сверстников
По данным журнала Journal of Humanities and Social Science, во время учебы в колледже давление со стороны сверстников может быть довольно сильным. Студенты часто сталкиваются с давлением со стороны своих одноклассников, заставляя их экспериментировать с наркотиками, сексуальной активностью и другим потенциально вредным поведением.
Для тех, кто предпочитает не участвовать в таких мероприятиях, сопротивление давлению может стать источником стресса. Люди, которые решаются на поведение, которого лучше избегать, также испытывают стресс, как правило, как эмоциональный, так и физический по своей природе.
Как справиться со стрессом в колледже
Учащимся важно понимать, что испытывать стресс в этот период жизни – это нормально, и можно обращаться за помощью, когда она им нужна. Поскольку студенты колледжей сталкиваются с таким количеством факторов стресса, нередко людям требуется помощь, чтобы справиться с трудностями повседневной жизни, пока они учатся в школе.
Большинство высших учебных заведений предлагают бесплатные консультационные услуги членам студенческого сообщества. Учащиеся могут обратиться за помощью к академическим консультантам, консультантам по вопросам карьеры или в офис медицинского обслуживания школы. Кроме того, во многих школах проводятся занятия по жизненным навыкам, призванные помочь учащимся адаптироваться к студенческой жизни и подготовиться к жизни за пределами школы. Кроме того, Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает несколько стратегий борьбы со стрессом.
- Придерживайтесь здоровой диеты
- Высыпайтесь
- Занимайтесь спортом
- Практикуйте техники релаксации
- Заботьтесь о себе
- Устанавливайте реалистичные ожидания
- Поговори с кем-нибудь
- Используйте тайм-менеджмент
Если вы студент колледжа и чувствуете, что уровень стресса становится невыносимым, не стесняйтесь обращаться за помощью. Никто не ожидает, что вы справитесь со школой и всеми другими факторами, связанными с студенческой жизнью, без посторонней помощи. Поговорите со своими родителями или другими членами семьи, школьным персоналом, друзьями или специалистами в области психического здоровья, чтобы получить рекомендации, необходимые для достижения успеха как в школе, так и в жизни.
