Экстремальные трюки, которые показывают по спортивному телевидению во время национальных соревнований по черлидингу, возможно, интересно смотреть, но легкие трюки черлидеров - лучший уровень акробатики для молодых команд и начинающих черлидеров. Более простые трюки также станут отличным помощником для игр и разминок. В небольших и средних отрядах может не хватить людей для более сложных трюков, требующих еще большего количества корректировщиков, чем обычно. В подобных случаях хорошей альтернативой являются более простые, но привлекательные трюки.
Лучшие простые трюки черлидинга, которые стоит попробовать
Попробуйте некоторые из этих базовых трюков со своей командой и используйте их в качестве отправной точки для совместного создания новых оригинальных трюков.
Сидение на плечах
YouTube Video
Наверное, один из самых простых и распространенных трюков - это приседание на плечах. Для этого трюка требуется три человека: база, корректировщик и летчик.
- База делает выпад правой ногой в сторону под углом 90 градусов.
- Флаер стоит позади базы, ставит правую ногу на согнутую ногу базы как можно ближе к бедру и подпрыгивает, перекидывая левую ногу через левое плечо базы. Правая нога следует за правым плечом.
- Когда летчик ставит правую ногу на место, основание должно стоять. Летчик может зацепиться ногами за спину основания для дополнительной поддержки.
- Наблюдатель стоит позади пары, чтобы поймать летучку, если она потеряет равновесие и упадет.
L Подставка
YouTube Video
Стенд L часто можно увидеть на баскетбольных матчах и исполнять во время баскетбольных аплодисментов и песнопений. Хотя это простой трюк, он выглядит довольно впечатляюще. Если выполнять синхронно более чем одну пару, этот трюк может показаться более сложным, чем есть на самом деле. Для выполнения трюка нужны два человека.
- Наблюдатель стоит позади.
- База делает выпад правой ногой под углом 90 градусов, как при сидении на плечах.
- Флаер стоит за правой ногой базы и ставит правую ногу рядом с верхней частью ноги у бедра.
- База захватывает ступню и удерживает ее на месте левой рукой, а правой рукой помещает ее под правое колено летчика, чтобы добавить поддержки.
- Флаер кладет руки на плечи базы и толкается прямо вверх, одновременно размахивая левой ногой влево.
- Когда летчик вытягивает левую ногу, основание должно переместить ее левую руку в положение V, помогая вытянуть ногу летчика в положение L и удерживать позу.
- В то же время летчик напрягает правую ногу, которую основание подталкивает вверх, помогая летчику встать.
На видео выше флаер заканчивается сидением на плечах.
Подставка для бедра
Стойка на бедрах - это трюк, который почти напоминает пирамиду, но идеально подходит для младших и начинающих команд. Для выполнения трюка требуется три человека: две базы и флаер. Наблюдатель обычно не требуется, но тренер должен решить, необходим ли он. Для детей младшего возраста неплохой идеей будет наличие наблюдателя.
- Две базы стоят бок о бок в выпаде. Одна база сделает выпад вправо, а другая - влево, согнутые ноги будут обращены друг к другу, а ступни - вместе.
- Флаер ставит левую ногу на бедро одной базы рядом с бедром, а руки - на плечи двух баз. Левая база должна схватить ногу левой рукой и положить правую руку под колено летуна.
- Затем летчик поднимается на место, кладя другую ногу на бедро другой базы и фиксируя ее ноги на месте. Правая база должна схватить ногу летчика правой рукой и обхватить левой рукой колено сзади.
- Когда летчик обретает равновесие, он поднимает руки в высокую букву V или ставит на бедра в готовом положении.
Бросок корзины
YouTube Video
Бросание корзины - это базовый трюк, которому могут научиться новички. По мере улучшения базы и флаера трюк можно сделать более впечатляющим, подбросив флаер выше в воздух. Для базового броска корзины вам понадобятся как минимум четыре чирлидера: задняя точка, две боковые точки и флаер. Если основание немного неустойчиво, можно добавить переднюю точку для устойчивости и лучшей защиты флаера.
- Две базы смотрят друг на друга и сжимают запястья друг друга. Важно, чтобы хват между этими двумя основаниями был крепким, поэтому обученный тренер должен показать боковым точкам, как правильно сжимать запястья друг друга.
- Флаер стоит за скрещенными руками и кладет руки на плечи каждого бокового пятна.
- Смотрящая кладет руки на талию летчика.
- Одним плавным движением две боковые опоры приседают, а задняя опора поднимает флаер на сцепленные руки, в то время как флаер поднимается вверх.
- Как только флаер оказывается на месте, задняя точка кладет руки на ягодицы флаера, чтобы она могла поднять флаер в воздух.
- Фаер отталкивается, и три базы вскидывают руки вверх, поднимая флаер высоко в воздух.
- Когда флаер падает, она должна держать тело прямо и упасть обратно в объятия базы. Ее руки должны быть плотно прижаты к бокам и не болтаться, иначе она и/или основание могут пораниться. Старайтесь никогда не падать вперед. Летчик должен довериться базе, чтобы ее поймали.
Следует повторить, что этот трюк никогда не следует выполнять без опытного тренера, наблюдающего за практикой. Обученный тренер группы поддержки будет следить за тем, чтобы базы и флайер находились в правильных положениях, использовали правильную технику и чтобы все, от флайера до задней точки, знали, каковы их роли и как безопасно выполнить трюк.
Лифт
Трюк в лифте - это базовый трюк, который позже можно адаптировать к более сложным трюкам. Для выполнения этого трюка вам понадобятся четыре чирлидера: два боковых, задний и флаер. Передняя точка не является обязательной.
- Боковые базы должны стоять друг напротив друга, а флаер сзади.
- Флаер кладет руки на плечи боковых пятен.
- Задняя точка стоит позади флаера, руки лежат на его талии.
- Как только все займут правильное положение, оба боковых игрока должны присесть на корточки, сложив руки в чашечки.
- На счет четыре задняя точка должна поднять флаер так, чтобы она ступила в сложенные руки боковых точек.
- Боковые точки стоят, в то время как летчик отталкивается от плеч, пока ее ступни не поднимутся на высоту груди двух боковых точек.
- Задняя точка стабилизирует ноги летчика, удерживая их на месте.
Изучите основы
Изучите эти базовые трюки, и у вас будет прочная основа для более сложных трюков черлидинга. Важно научиться выполнять эти трюки регулярно и без колебаний, потому что вероятность получения травмы увеличивается при выполнении более сложных трюков, а незнание правильной техники увеличивает эти риски. Потратьте время на изучение этих простых трюков, и вскоре вы перейдете к более продвинутому черлидингу.
