Сохраняйте спокойствие и расслабьтесь, друзья. Эти простые идеи мгновенно приведут вас к дзен.
Вы хотите расслабиться, расслабиться, снять нагрузку и посмотреть, как проплывают облака. Возможно, вы хотите наполнить свою чашку, принять участие в Национальном дне ленивого или вам нужно немного отдохнуть и расслабиться. Наденьте расслабляющие штаны (и обязательно срывайте эти джинсы): пришло время дзен.
Веселые и простые занятия, чтобы расслабиться
Благодаря этим советам способов расслабиться, релаксация придет прямо к вам. Бонус: большинство из них - расслабляющие вещи, которые вы можете сделать дома. Разговор о минимальных усилиях и максимальном расслаблении!
Слушайте музыку
Загрузите свой любимый плейлист или отправьтесь в музыкальное приключение, чтобы успокоить разум и расслабить душу. Знаете ли вы, что есть даже песни, которые наука считает наиболее расслабляющими? Но вы тоже можете слушать все, что захотите.
Поиграть в видеоигру
Выйдите из своего текущего окружения и перенеситесь в цифровой мир. Может быть, просто выберите не слишком напряженную игру.
Наслаждайтесь подкастом или аудиокнигой
Как и в случае с музыкой, вы можете включить любимые эпизоды, включить подкаст с самого начала или заняться хорошей книгой, которая наполнит ваше воображение. Вы даже можете заняться другими расслабляющими занятиями, поскольку при этом руки свободны.
Посмотри телевизор
Посмотрите любимое телешоу или фильм, чтобы расслабиться и отдохнуть. Любой жанр, лишь бы он приносил вам удовольствие.
Посмотрите расслабляющее видео
Расслабьтесь и отдохните под просмотр любимого ASMR-видео, возможно, кто-нибудь стирает его или даже профессиональная служба чистки ковров восстанавливает ковер. Вы даже можете поймать своего любимого стримера Twitch.
Мечта
Верно, посмотрите! И позвольте своему уму блуждать туда, куда он хочет. И не позволяйте себе чувствовать себя виноватым - мечтать на самом деле имеет массу преимуществ!
Слушайте птиц
Сядьте рядом с открытым окном или разбейте лагерь на улице и позвольте музыке птиц и природы стать саундтреком, погружая вас в чувство спокойствия.
Вздремните в гамаке
Вздремните в гамаке, на диване или в кровати. Нет ничего лучше сна, чтобы начать это расслабляющее и расслабляющее путешествие.
Выпейте чаю или кофе
Заварите себе чашечку чая! Наслаждайтесь каждым глотком отдельно, с закуской или пока смотрите телевизор.
Расслабьтесь при свечах
Зажгите несколько свечей, чтобы по-настоящему создать атмосферу релаксации. Попробуйте чисто горящую свечу с любимым ароматом, сядьте поудобнее и расслабьтесь.
Подышать свежим воздухом
Выйдите на улицу, чтобы очистить мозг от паутины и позволить свежему воздуху окутать вас. Гуляете ли вы по окрестностям или просто сидите на заднем крыльце, пребывание на свежем воздухе не только поможет вам расслабиться, но и улучшит ваше здоровье.
Читать книгу
Возьмите любимую книгу или вытащите книгу из стопки книг, которые нужно прочитать, и дайте волю своему воображению. Попробуйте что-нибудь из вечной классики для молодежи или новое предложение BookTok.
Скромные способы расслабиться и отдохнуть
Мы обещаем, что приложив всего лишь немного дополнительных усилий, вы сможете сделать свой день расслабляющим и расслабляющимся. И вы все еще можете делать некоторые из этих вещей дома. Разве что покататься. Для этого вам понадобятся дороги.
Медитируйте
Наслаждайтесь своими мыслями. Позвольте своему дыханию вести вас или воспользуйтесь приложением, например Headspace.
Играйте в карточную игру для одного человека
В реальной жизни или на компьютере сыграйте в одиночную карточную игру. Попробуйте пасьянс, пасьянс «Паук», пирамидку - что угодно, что заставляет ваш мозг отключаться.
Потусуйтесь со своим питомцем
Устройтесь поудобнее со своим пушистым другом, обнимайтесь, наслаждайтесь домашними животными или просто тусуйтесь бок о бок. Вы можете построить связь со своим любимым другом, не являющимся человеком, и наслаждаться ленью без осуждения.
Катайтесь
Садитесь в машину и измените свою точку зрения, чтобы избавиться от стресса и немного расслабиться. Не забывайте мелодии!
Практика игры на инструменте
Совершенствуйте свои навыки игры на гитаре, фортепиано или других инструментах, чтобы музыка развеяла ваши заботы.
Письмо, дневник или мозговая свалка
Запишите вымышленную историю, найдите время для дневника или выберите «разгрузку мозгов», чтобы очистить свой разум.
Накрась ногти
Когда твои ногти мокрые, ты ничего не можешь сделать, кроме как расслабиться. Вдохновляйтесь чем угодно: от розовых ногтей в стиле Барбикор до шикарного черного дизайна ногтей и рисуйте.
Делайте маску для лица
Нельзя бегать по дому в маске. Вам нужно смотреть на часы и поднимать ноги. Оно того стоит.
Измените свое окружение
Иногда достаточно просто переодеться, чтобы избавиться от стресса и насладиться отдыхом. Или поищите идеи, как сделать ваши любимые места более великолепными и расслабляющими.
Перекусить
Кусок шоколада, яблоко с сыром или миска хлопьев - отличный шанс поднять себе настроение. Или попробуйте ностальгический перекус или легкое сладкое лакомство, например фруктовые рулеты и мороженое.
Позвони или напиши другу
Заведите разговор, чтобы расслабиться. Разговаривайте ни о чем и о том, что у вас на уме. Обменяйтесь мемами или поделитесь забавными картинками с вашей недели.
Разгадать кроссворд
Заставьте мозг работать, разгадывая кроссворды Washington Post или New York Times. Альтернативно, поиск слов или другая интеллектуальная игра - тоже отличный способ расслабиться.
Примите здоровую ванну
Попробуйте звуковую ванну. Позвольте звукам поющей чаши, колокольчикам или другим успокаивающим звукам окутать вас и почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы.
Эффективный дзен: отдых с активностью
Если вы из тех, кто не может усидеть на месте (привет!), это идеи, которые помогут стратегически и продуктивно расслабиться, но при этом поставить галочку перед релаксацией. Воспринимайте эти идеи для расслабления как осознанную продуктивность.
Краска
Достаньте акварель, выберите раскраску по номерам или просто позвольте своему Джексону Поллоку сиять. Название игры-раскраски – это то, что вас расслабляет. О, и для этого даже есть приложения.
Погружение в книжку-раскраску
Достаньте мелки или цветные карандаши, чтобы нарисовать и раскрасить свой путь к расслаблению.
Doodle
Нарисуйте экстравагантную сцену, соедините узоры или просто позвольте ручке блуждать, пока вы украшаете разворот еженедельника. Не забудьте наклейки!
Примите душ или ванну
Расслабьтесь и расслабьтесь в душе или ванне, и не забудьте ароматерапию! Добавьте пароварку для душа, чтобы разнообразить привычные ощущения, или добавьте немного пены для роскошной ванны. Музыка не обязательна, но определенно рекомендуется. То же самое и со свечами.
Вяжем спицами, шьём или крючком
Вам не обязательно хорошо разбираться во всех этих вещах. (Лично я нет!) Но я люблю вдвойне отвлекаться от телешоу и вязания, чтобы занять руки. И нет, никто из моих шарфов добровольно не принял.
Готовь или запекай
Есть что-то расслабляющее в том, чтобы шаг за шагом следовать рецепту и погружаться в звуки и запахи кухни. Если вам сложно готовить, приправьте простые блюда (привет, креативные начинки для тостов) или мы можем предложить головоломку или набор Lego?
Что-нибудь организуйте или наведите порядок
После того, как пространство организовано, приведено в порядок и приведено в порядок, это похоже на визуальный массаж мозга для мгновенного расслабления.
Поливайте растения
Проведите немного времени со своими растениями. Дайте им понять, насколько они красивы и красивы, пока вы даете каждому из них хороший глоток воды. Принесите их всех в ванну или раковину и общайтесь с ними, пока они осыпаются вашей любовью и водой.
Создайте доску настроения или визуализации
В цифровом формате или с помощью ножниц и журналов мечтайте о своей идеальной жизни.
Выполните небольшое задание по списку дел
Ничто не сравнится с желанием вычеркнуть что-то из списка дел, так что позвольте физическому ощущению выполненного долга захлестнуть вас.
Превратите ежедневный уход в уход за собой
Вы не просто умываетесь, вы еще и делаете массаж лица. Принимая душ, дополнительно очистите кожу головы.
Создавайте свою библиотеку
Упорядочивайте, располагайте в алфавитном порядке и управляйте библиотекой по вашему выбору. Вы коллекционируете винил? У вас большая коллекция книг? Погрузитесь в то, что делает вас счастливым и одновременно чувствуете себя успешным.
Двигайте своим телом, чтобы расслабиться и отдохнуть
Вспотейте, растяните легкие, напевая мелодию, или почувствуйте землю под ногами, танцуя, покачиваясь и неторопливо расслабляясь с помощью небольшого движения.
- Занимайтесь спортом, совершая пробежку, выполняя силовые тренировки или посещая занятия по физкультуре.
- Занимайтесь йогой в студии или садитесь на коврик дома и посещайте занятия настолько длинные или короткие, насколько вам хочется
- Прогуляйтесь по окрестностям, в парк или по пляжу
- Искупайтесь или пробежитесь через разбрызгиватель, чтобы освежиться
- Наслаждайтесь массажем в спа-салоне или подарите немного любви своим ногам и рукам
- Снимите стресс на сольной танцевальной вечеринке для одного или пригласите друга
- Растягивайте мышцы, чтобы снять напряжение и почувствовать, как ваше тело расслабляется
- Обнимитесь со своим питомцем, партнером или любимой подушкой
- Думай как ребенок и прыгай на качелях
- Используйте пенопластовый валик, чтобы разгладить узлы
- Попробуйте новый вид спорта, например пиклбол, о котором вы так давно думали
Отдыхайте и заряжайтесь искусством расслабления
Это занятой мир; заходите, сядьте с собой, со своим вязанием или книгой. Понежьтесь на солнышке, наблюдайте за проплывающими облаками или насладитесь чаем, пока дождь стучит по окнам. Как бы вы ни решили расслабиться, немного попотев или прослушав забавный подкаст, важно то, чтобы он наполнил вашу чашку. Аааа, вот это хорошая штука.
