Если у вас энергичные дети, которые никогда не перестают двигаться, у нас есть несколько простых способов помочь им расслабиться.
У детей может быть много энергии, и некоторым кажется, что она продолжает проявляться даже после, казалось бы, напряженных занятий. Почему у детей так много энергии? Интересно, что этому есть научные причины, и у нас есть несколько отличных способов помочь им высвободить часть этой бесконечной выносливости.
Почему у детей так много энергии?
В какой-то момент своей родительской карьеры вы, вероятно, задаетесь вопросом, как такое маленькое существо может быть настолько невероятно энергичным. Ответ на удивление прост.
Мир интересен
Во-первых, все в этом мире увлекательно и ново. Они хотят исследовать и поглотить все, что могут.
Подумайте о чем-то, что вас волнует. Затем подумайте, сколько энергии вы сможете собрать, наслаждаясь этим времяпрепровождением. Наука показывает, что когда мы нервничаем, взволнованы или счастливы, мы испытываем прилив адреналина, который придает нам энергию. Дети волнуются из-за малейших вещей, что приводит к увеличению выброса этого энергетического гормона.
Они выздоравливают лучше, чем взрослые
Вторая причина, по которой у детей переполняется запас энергии, заключается в том, что их тела работают иначе, чем у взрослых. До полового созревания дети восстанавливаются после высокоинтенсивных занятий более эффективно, чем опытные спортсмены, занимающиеся выносливостью. Да, вы правильно прочитали.
Исследования также показывают, что они меньше утомляются во время тренировок. Это усложняет жизнь измученным родителям, которые уже пытаются совмещать несколько задач и теперь вынуждены конкурировать со следующим Усэйном Болтом.
У них нет выхода для высвобождения этой энергии
Без возможности израсходовать это волнение с энергичными детьми, как правило, становится немного трудно справиться. К сожалению, хотя физическая активность может снизить их энергетический уровень, единственный способ по-настоящему успокоить их - это также тренировать их мозг. Это может помочь облегчить чувство интриги, беспокойства, волнения и скуки. Почему важно обращать внимание на эти чувства? Каждый ребенок воспринимает мир по-своему, и рассмотрение как умственных, так и физических аспектов может помочь направить его энергию в позитивное русло.
Каждый ребенок уникален
У каждого человека свой характер и свой взгляд на мир. Это делает некоторых людей более любопытными, а некоторых – более подверженными стрессу. Это также делает некоторых детей более энергичными. Причина этих различий может быть связана с генетикой и окружающей средой, травмирующими ситуациями, отсутствием границ или даже такими состояниями, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). У детей разные личности и уровни энергии, как и у взрослых. Если у вас несколько детей, уровень их энергии тоже может сильно различаться.
Нужно знать
Хотя наличие у энергичных детей может быть симптомом СДВГ, само по себе это не означает, что у них такое заболевание. Фактически, существуют типы СДВГ, симптомом которых является усталость. Если у вас есть опасения, поговорите с педиатром вашего ребенка.
Какова бы ни была причина гиперактивности вашего ребенка, важно распознавать эмоции, которые он испытывает, и помогать ему найти эффективные методы успокоения.
Простые способы утомить энергичных детей
Знаете ли вы, что мозг ребенка использует почти 50 процентов своих энергетических запасов? Это означает, что вам нужно работать умнее, а не усерднее, когда дело доходит до утомления ваших малышей или детей любого возраста! Вы хотите, чтобы они были активны в течение дня, но вам также необходимо одновременно задействовать их умственные способности. Вот несколько интересных вариантов, которые стоит попробовать.
Активные интеллектуальные игры для всей семьи
Умственная усталость приводит к физической усталости. Почему бы не удвоить усилия и не задействовать одновременно тело и разум вашего ребенка? Эти групповые игры требуют от ваших детей думать, вырабатывать стратегию и двигаться. Это делает их идеальным средством для их изнашивания.
- Охота за мусором:Отправьтесь в поход, выйдите на задний двор или выполните поручения. Вы можете превратить любое занятие в охоту за мусором, поэтому составляйте списки или используйте пустой распечатанный список вещей, которые можно найти для всех ваших еженедельных занятий.
- Саймон говорит: Эта игра требует, чтобы ваши дети сосредоточились, слушали и двигались одновременно. Соревнования, которые сопровождают его, - это просто бонус!
- Шарады: Еще одна классическая игра, требующая быстрого мышления и движений! А самое главное, эти идеи шарад займут их на несколько часов!
- Полосы препятствий: Это фантастический инструмент, позволяющий вашим детям продумывать стратегию своего маршрута, решать проблемы при возникновении препятствий и даже тренировать мышцы, которые обычно остаются неиспользованными. Для маленьких спортсменов в вашей семье вы также можете принять участие в футбольных тренировках и тренировках по футболу, чтобы получить тот же результат. Дайте им список упражнений, которые нужно выполнить за определенное время.
- Кот в шляпе, я могу это сделать! Детская активная игра: Вытяни карточку и узнай свое следующее задание! Это забавная настольная игра, которая тренирует ум и мышцы малыша.
- Забавные гонки с животными: Еще одна интеллектуальная игра, в которой ваши малыши будут участвовать в гонках, но не бегать. Вместо этого они вытянут животное из шляпы, а затем должны добраться до финиша, быстро идя так, как обычно движется это существо. Например, вы можете прыгать, как лягушка, ходить, как краб, скользить, как змея, или трястись, как тюлень!
- Лазерная игра «Секретный агент»: Возьмите малярную ленту, туалетную бумагу или ленты на день рождения и найдите коридор. Наклейте полоски лент или бумаги поперек пространства зигзагообразным узором, а затем посмотрите, кто быстрее всех сможет пройти через лабиринт «лазеров», ни к чему не прикасаясь. Это еще одна замечательная игра для решения проблем.
Задания, которые помогут детям справиться самостоятельно
Ищете одиночные занятия, которые утомят их? Эти интеллектуальные игры требуют минимальной подготовки и дают родителям небольшую передышку.
-
Выиграйте за минуту:Что ваши дети могут сделать за 60 секунд? Эти маленькие игры требуют большой концентрации! Пусть они:
- Наложите как можно больше чирио на деревянные шампуры для барбекю.
- Рассортируйте пакеты Skittles по пакетам соответствующего цвета.
- Толкать картофелину через комнату, используя только нос.
- Гонка от начала до конца, балансируя яйцо на ложке.
Вы можете придумать столько вариантов, и все необходимые материалы есть у вас дома. Попросите их выполнить от 10 до 15 заданий подряд, чтобы определить действующего чемпиона по минутным заданиям.
- Дразнилки для тела: Еще один отличный способ направить их энергию - попытаться обмануть их разум. Предложите им выполнить эти, казалось бы, простые задания.
- Погладьте их по голове, одновременно потирая живот пять раз. Затем поменяйте руки и повторите.
- Поднесите большой палец к мизинцу, а затем к указательному пальцу. Затем они подносят большой палец к безымянному, а затем к среднему пальцу. Сделайте это пять раз быстро, а затем попробуйте в обратном порядке!
- Нарисуйте круг каждой рукой, но в противоположных направлениях. Попробуйте это десять раз.
- Правой рукой нарисуйте шестерку и одновременно переместите правую ногу по часовой стрелке. Спорим, они даже до пяти не доберутся, не облажавшись!
- Сенсорная деятельность: Когда вы стимулируете свои чувства, вы задействуете свой разум! Игрушки-непоседы, сенсорные баночки и игры на подбор цветов, в которых представлены предметы разных форм и размеров, стимулируют ум и занимают руки вашего ребенка
Другие развивающие игры и занятия, которые стоит попробовать
Иногда заниматься спортом невозможно. Что делать родителям, если они отправились в путешествие или застряли в кабинете врача с энергичным малышом или маленьким ребенком? Разрушители мозгов - отличный способ утомить их занятые маленькие умы!
- Пазлы. Все виды головоломок могут стимулировать умственные способности детей и сосредоточить их энергию.
- Логические игры. Они развивают у детей навыки критического мышления и бросают вызов их мозгу.
- Кубик Рубика - простое одиночное занятие, которое тренирует мозг.
- Судоку - Эта игра-головоломка с числами может быть интересной для всей семьи или только для детей.
- Тетрис. Заставьте их мыслить стратегически и получать удовольствие от игры в тетрис физически или онлайн.
- Colorku - эта цветная игра в стиле судоку стимулирует чувства и ум детей.
- Танграмы - заставьте их замедлиться и использовать творческое мышление с помощью этих деревянных головоломок.
- Деревянные геоборды - испытайте свои зрительные способности, мелкую моторику и другие навыки.
- Викторины. Викторины - это классический способ задействовать ум, который отлично подходит для всей семьи.
- Загадки. Загадки - еще одна классика, которую любят дети.
- Скороговорки - Детские рты и умы получат тренировку!
Советы для малышей
Для малышей вокруг вас тоже есть занимательные задания! Сделайте вашего малыша частью вашего шоппинга. Сколько бананов мама положила в тележку? Какого цвета этот шпинат? Какой тип файлов cookie нам следует получить? Эти простые вопросы заставляют их думать, что поддерживает их стимул на протяжении всей экскурсии.
Стратегии, которые помогут энергичным детям успокоиться
Для детей, которые не могут замедлиться даже для выполнения этих задач, отличным вариантом могут стать успокаивающие занятия. Вот несколько замечательных вариантов:
- Смените обстановку- Выход на улицу - отличный способ успокоиться, но если вы всегда отправляете детей на задний двор, они могут не получить от этого упражнения максимальной пользы. Итак, отправляйтесь в приключение на свежем воздухе в парк или к местному озеру, чтобы прогуляться и поиграть в активную интеллектуальную игру, пока вы там.
- Сократите свое пространство - Если происходит много событий, упростите ситуацию. Постройте крепость из подушек в гостиной и предложите почитать историю, разгадать головоломку или поиграть в игру типа «Я шпионю», находясь внутри.
- Час открытий - Дети – любопытные существа. Иногда лучший способ успокоить их - просто потворствовать их стремлению учиться. Разыграйте 20 вопросов и активно слушайте, пока вы отвечаете на них. Это может помочь снизить тревогу, избавиться от скуки и ответить на их интриги.
Полезный хак
Не знаете ответов? Еще один способ сыграть в эту игру-открытие - использовать Alexa Dot или Echo. Вы оба сможете не только чему-то научиться, но и услышать ее забавные ответы, а также посмеяться!
Почему у малышей так много энергии ночью?
Хотя все эти занятия отлично помогают вам укладывать детей в течение дня, если ваш малыш стереотипно более гиперактивен ночью, может быть только одно решение. Они могут не выспаться в течение дня, поэтому вам придется изменить их график сна. Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает кортизол и адреналин, чтобы поддержать их. Это может привести к гиперполосам, а затем к эпическим срывам перед сном.
По данным Американской академии педиатрии, детям в возрасте от года до двух лет необходимо от 11 до 14 часов сна, а детям дошкольного возраста от трех до пяти лет - от 10 до 13 часов в день. Эти рекомендации включают время сна. Если ваш ребенок недостаточно отдыхает, подумайте об изменении режима и режима его сна. Это может помочь уменьшить количество энергичных детей, которые уже были активны в течение дня.
Держите энергичных детей под контролем, заранее устанавливая ожидания
С энергичными детьми приходится нелегко. К счастью, работая над их телом и мозгом, вы можете более эффективно их изнурять. И последний фактор, о котором следует помнить: дети любят графики, и сюрпризы могут превратиться в стрессовые ситуации.
Таким образом, сообщите им о планах на день. Запланируйте участие в активных интеллектуальных играх и занятиях до и после периодов, когда вам нужно сосредоточиться. Это может помочь им использовать свою энергию конструктивным образом. Наконец, сообщите им о своих ожиданиях относительно поведения до вашего прибытия в определенное место. Затем подчеркните, что после выполнения менее увлекательного задания вы получите больше удовольствия.
