Бодипозитив - это движение, основанное на любви к себе и принятии любой формы и размера тела. Движение зародилось в 1996 году как способ дать отпор нереалистичным стандартам общества в области красоты и телесности. С тех пор, как это движение началось, стали распространяться и другие движения лицом к телу, например, нейтральность тела.
Бодинейтральность - это движение, которое находится посередине шкалы между боди-негативом и боди-позитивом. В его основе лежит идея о том, что тело следует уважать и на него можно смотреть без осуждения. То есть тело не является ни хорошим, ни плохим, это просто тело. Но что на самом деле означает практиковать телесный нейтралитет?
Что такое нейтральность тела?
По мнению Американской психологической ассоциации (APA), нейтральность - это подход, не допускающий осуждения. Нейтральный подход не предполагает понятия правильного или неправильного, правильного или неправильного, более ценного или менее ценного. Когда вы применяете этот образ мышления к телу, вы получаете нейтральность тела. Нейтральность тела - это процесс отказа от осуждения тела человека и навешивания на него ярлыков «хорошо» или «плохо».
Термин «нейтральность тела» стал популяризирован в 2015 году, когда специалист по расстройствам пищевого поведения Анн Пуарье начала использовать эту фразу в своей практике и написала о ней в своей книге «Тело радостное». В своей книге Пуарье определяет нейтральность тела как «приоритет функций тела и того, что оно может делать, а не его внешнего вида».
До того, как люди стали нейтральными к телу, люди часто делились на две категории мыслей, касающихся своего тела: бодипозитив или бодинегатив. Негатив к телу может включать вредные разговоры с самим собой или резкие суждения и сравнения о своем теле. С другой стороны, бодипозитив - это практика любви к своему телу, несмотря ни на что. Нейтральность тела предлагает третий вариант движения тела, который находится между бодипозитивом и негативом.
Бодипозитив и бодинейтральность: ключевые различия
Не существует правильного или неправильного подхода к отношениям со своим телом. Несколько ключевых различий между бодипозитивом и бодинейтральностью могут вдохновить вас выбрать один подход вместо другого.
История
Движение бодипозитива началось в 1969 году группами по принятию и освобождению от жира. Расстроившись из-за того, как люди обращаются с его женой из-за ее размера тела, мужчина из Нью-Йорка по имени Билл Фабри решил привлечь внимание к несправедливому обращению с более крупными телами. Он создал организацию, известную сегодня как Национальная ассоциация по содействию принятию жиров (NAAFA).
Примерно в то же время феминистское движение в Калифорнии создало собственную группу для борьбы с несправедливым обращением с более крупными телами, получившую название «Fat Underground». Вместо призывов к «принятию жира» они использовали термин «освобождение от жира». Со временем эти движения переросли в движение бодипозитива.
Бодипозитив стал популярным в социальных сетях, поскольку людей поощряли публиковать фотографии, на которых они одеты или делают все, что хотят, в качестве формы любви к себе и принятия тела. По мере того, как в движение вовлекалось все больше людей, движение отошло от активизма, связанного с ожирением. Многие люди критиковали движение за то, что оно не оставляет места для цветных людей, людей с ограниченными возможностями и сообщества ЛГБТКИА+.
Сообщество
В то время как движение бодипозитива зародилось как попытка оказать поддержку людям с телом, которое часто подвергалось маргинализации или даже избеганию, сегодня это движение также поддержали (и продвигали в социальных сетях) люди с традиционно привлекательными или приятные тела. По этой причине многие люди оставили движение бодипозитива и выбрали бодинейтралитет.
Движение телесного нейтралитета приобрело популярность в 2015 году и распространилось по социальным сетям. Это создало безопасное пространство для многих, включая сообщества, которые не участвовали в предыдущих обсуждениях. Это дало возможность цветным людям иметь право голоса в движениях тела, а также людям с ограниченными возможностями и членам сообщества ЛГБТКИА+.
Кроме того, это привлекло многих, кто изо всех сил пытался «любить» свое тело и чувствовал, что бодипозитив не был для них истинным. Он также стал безопасным местом для людей, страдающих расстройством пищевого поведения или дисморфией тела - состоянием, при котором люди изо всех сил пытаются контролировать свое негативное восприятие своего тела, даже если это восприятие не соответствует действительности.
Любовь против уважения
Бодипозитив основан на идее о том, что тела людей следует любить. И, тем более, что человек должен любить собственное тело. Это предполагает хорошее ощущение формы, размера и особенностей своего тела. Движение также направлено на обретение уверенности в себе и самопринятия.
Тело-нейтральность не основана на идее любви к себе. Скорее, оно основано на уважении. Вместо того, чтобы любить свое тело, нейтральность тела побуждает людей уважать свое тело за то, что оно делает. Функция самого тела имеет приоритет над любыми другими средствами.
При телесной нейтральности вам не обязательно любить свое тело или даже обращать внимание на то, как оно выглядит. Практики любви к себе не используются для выражения признательности. Скорее, уважение и благодарность используются в качестве заменителей. Кроме того, если вы практикуете нейтральность тела, вам не обязательно быть полностью влюбленным в свое тело, чтобы оценить его.
Внутренний и внешний фокус
В бодипозитиве тело ценится за его индивидуальное и уникальное чувство красоты. Движение в значительной степени фокусируется на внешнем виде тела и на том, насколько все тела разные и красивые.
Бодинейтральность вообще не фокусируется на внешнем виде тела человека. На самом деле, многим людям, которые практикуют нейтральность тела, это нравится, потому что им не нужно думать о своем теле, сосредотачиваться на нем или находить его красоту. Вместо этого они могут практиковать уважение к своему телу за его функции, а также необходимые и полезные способы помощи в повседневной деятельности.
Например, в нейтральном положении тела вы можете поблагодарить свои ноги за то, что они достаточно сильны, чтобы помочь вам дойти до магазина. В бодипозитиве вы можете практиковать любовь к себе и ценить красивую и уникальную форму ваших бедер.
Ментал
Еще один ключевой аспект бодипозитива - это сам позитив. Это предполагает практику любви к себе во всех аспектах своего тела. Это предполагает признание и принятие всех ваших физических особенностей, что может быть сложно. Кроме того, такое мышление на 100% любви к себе может истощать людей умственно и эмоционально, особенно если им часто приходится бороться с негативными мыслями о теле.
В движении нейтральности тела нет никакого давления или сосредоточения на любви к своему телу за его внешний вид. Это не требует от вас постоянного позитивного мышления. Это оставляет место для вашего желания улучшить функции организма, чтобы помочь повысить качество жизни и достичь любых целей.
Например, при нейтральном положении тела вы можете укрепить ноги, чтобы иметь возможность чаще подниматься по лестнице. В бодипозитиве вы можете попытаться полюбить свои ноги такими, какие они есть.
Как практиковать нейтральность тела
Не существует свода правил, как лучше всего практиковать нейтральность тела. Есть много способов выразить признательность и уважение к своему телу. Найдите способ, который кажется вам аутентичным и работает для вас. Кроме того, тот факт, что телесный нейтралитет основан на самоуважении, а не на любви к себе, не означает, что вы не можете любить свое тело во время практики.
Практикуйте благодарность за свое тело
Ваше тело позволяет вам функционировать множеством способов. Он поднимает вас с постели утром, укладывает обратно вечером и делает все, что между ними. Это важная составляющая вашего дня, и за это она заслуживает уважения. Один из способов практиковать телесный нейтралитет - выражать благодарность своему телу и тому, чего оно помогает вам достичь. Вот несколько способов проявить благодарность:
- Назовите пять вещей в начале или в конце дня, которые ваше тело помогло вам выполнить.
- Заведите дневник благодарности.
- Благодарите свое тело, когда оно помогает вам преодолевать трудности.
Используйте аффирмации о нейтральности тела
Аффирмации - это фразы или высказывания, которые люди используют, чтобы подбодрить себя и других. В движении бодипозитива аффирмации часто предлагают эмоциональную поддержку физическим особенностям. Например, человек может посмотреть в зеркало и сказать: «Ты сегодня прекрасно выглядишь», прежде чем выйти за дверь.
Не волнуйтесь, если вам нравятся аффирмации, вы все равно можете использовать их и практиковать нейтральность тела. Они просто будут выглядеть немного по-другому и сосредоточатся на том, насколько способно и полезно ваше тело. Вот некоторые аффирмации телесного нейтралитета:
- Мои руки помогают мне делать много важных вещей, например есть, переносить вещи и чистить зубы.
- Мое тело - это сосуд, который несет в себе самое важное - меня.
- Мой вес или телосложение не определяют мою ценность.
- Спасибо, тело, за поддержку меня сегодня.
- Спасибо, ноги, за то, что помогли мне добраться туда, куда мне нужно.
- Спасибо желудку за то, что он переварил мою пищу и дал мне энергию.
Устанавливайте границы в социальных сетях
Ленты социальных сетей могут быть наполнены контентом, который представляет нереалистичные стандарты тела/красоты и может нанести вред психическому здоровью человека. Исследования показали, что использование социальных сетей связано с повышенным риском развития расстройств пищевого поведения, телесной неудовлетворенности и депрессии.
Кроме того, социальные сети могут быть наполнены контентом движения бодипозитива, который некоторым людям может оказаться бесполезным. Вот почему важно устанавливать границы в социальных сетях. Вот несколько способов установить границы:
- Подписывайтесь на аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и удовлетворенно.
- Ограничьте общее использование социальных сетей.
- Аккаунты отписки пропагандируют нереалистичные стандарты тела.
Движение нейтральности тела направлено на уважение к своему телу и тому, как оно вам служит. Если вы хотите практиковать нейтральность тела, найдите способ проявить уважение к своему телу так, чтобы это было приятно для вас. Если вы пытались быть бодипозитивным и нашли это трудным, но хотите попрактиковаться в ограничении негативных разговоров с самим собой, то телесная нейтральность может вам подойти. У каждого есть тело, и каждое тело заслуживает уважения.
