То, что вы стареете, не означает, что ваш социальный календарь должен стареть. Укрепите свой разум, тело и дух с помощью этих идей для занятий.
Наслаждайтесь занятиями для пожилых людей, которые обогащают тело, разум и дух. Ни один тип не является более важным, чем другой, и занятие разнообразными видами времяпрепровождения может помочь вам вести яркую и независимую жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы здоровым пенсионером или нуждаетесь в небольшой физической, умственной или эмоциональной «настройке», есть множество развлечений для пожилых людей, которые вы можете попробовать.
Занятия для пожилых людей, которые строят тело
Любая деятельность, стимулирующая физические движения, поможет вам построить свое тело. С возрастом мы начинаем все меньше и меньше бросать вызов нашим физическим частям, что может привести к непреодолимому ощущению «бла». Никогда не поздно снова сесть на спортивную лошадь, и эти варианты отлично подходят для людей любого уровня активности. Однако, прежде чем приступить к новому режиму тренировок или физической активности, получите одобрение врача.
Примите участие в розыгрыше серебряных кроссовок
Silver Sneakers - это программа, которая предлагает взрослым, имеющим право на участие в программе Medicare, участие в фитнес-центрах. Программа поощряет здоровый образ жизни посредством занятий фитнесом, общественных собраний и образовательных семинаров. Пожилые люди также могут получить доступ к консультанту программы и онлайн-поддержке, которая поможет им удовлетворить свои уникальные потребности в области здоровья и фитнеса.
Присоединяйтесь к Олимпийским играм среди взрослых
Национальная ассоциация игр для взрослых курирует Олимпийские игры для взрослых, соревнования, проводимые два раза в год, о существовании которых вы, вероятно, даже не подозревали. Люди старше 50 лет могут соревноваться на государственном уровне в различных видах спорта с целью выиграть национальный чемпионат. Вы можете проверить каталог игр вашего штата, чтобы узнать, как принять в них участие.
Добавьте разнообразия в свои прогулки
Прогулка по району, в торговом центре, по пляжу или по любимому парку - отличный способ начать день.
Для разнообразия совмещайте прогулку с другим занятием, например наблюдением за птицами, охотой за мусором или почтовым ящиком (развлечением на свежем воздухе, сочетающим походы и поиск сокровищ). Если у вас есть портативный GPS-навигатор или смартфон, вам также может подойти геокэшинг (похожий на почтовый ящик, но с использованием координат GPS). Природа восстанавливает силы, и выход на нее хотя бы раз в неделю может творить чудеса с вашим здоровьем и счастьем.
Покатайтесь на велосипеде
Многие общины строят велосипедные дорожки вдоль заброшенных междугородных железнодорожных линий. Ваш местный или окружной отдел парков может предоставить вам расположение велосипедных дорожек и даже карты, или вы можете посмотреть TrailLink, охрану троп к рельсам, чтобы узнать, есть ли рядом с вами дорожки.
Покататься на лодке
Каноэ и каякинг - отличный способ выйти на улицу, заняться спортом и увидеть природу. Самое приятное то, что вам не придется покупать лодку. Ливреи для каноэ арендуют все необходимое по разумным ценам.
Попробуйте порыбачить
Прогулка по берегу любимого ручья или озера в поисках неуловимой форели или сома может стать прекрасной тренировкой с минимальными нагрузками. Если вам удастся зацепить «вратаря», вы сможете выполнить все упражнения, с которыми сможете справиться, и даже больше.
Купайся
Будь то энергичное плавание или ленивое плавание собаки по бассейну, вода может стать интенсивным и полезным упражнением для пожилых людей. Это отличный способ улучшить кровообращение, он идеально подходит для людей, страдающих от проблем с суставами, поскольку он оказывает низкое воздействие и обеспечивает высокую сопротивляемость. Таким образом, вы можете получить двойную работу за половину времени.
Займитесь новым видом спорта
Если вы не уверены, какими видами физической активности вам хотелось бы заняться, вы можете присоединиться к старшей лиге или поиграть с друзьями в местном парке или развлекательном центре. В конце концов, ваши единственные ограничения - это ваше состояние здоровья и ваш интерес к спорту.
Некоторые возможности включают в себя:
- Гольф
- Теннис
- Крокет
- Бадминтон
- Софтбол
Займитесь танцами
Танцы - отличное аэробное упражнение. Варианты включают бальные танцы, линейные танцы, чечетку, народные танцы и многое другое. Если бальные танцы или чечетка вам не по душе, но вы все равно любите танцевать, попробуйте Zumba Gold. Zumba - это энергичная танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле, а версия Gold была разработана специально для пожилых людей. Вы можете найти эти занятия в спортивных залах, общественных центрах и танцевальных школах.
Идеи для занятий для пожилых людей, которые бросают вызов разуму
Поддерживать остроту ума важно для людей всех возрастов, но с возрастом это становится еще важнее. Дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, непропорционально часто поражают пожилых людей, и хотя лечения не существует, их лучше всего предотвращать, постоянно бросая вызов своему разуму.
Пойти на урок
Многие колледжи и университеты имеют программы обучения на протяжении всей жизни. Пожилые люди, которых преподают профессора, могут насладиться программами, охватывающими темы от архитектуры до женских исследований. Многие занятия насыщены дискуссиями, приглашенными докладчиками и экскурсиями. Некоторые программы предназначены только для пожилых людей, в то время как другие позволяют участникам проверять занятия бакалавриата.
Начни новое хобби
Почему бы не подумать о том, чтобы добавить хобби, на которое у вас раньше не было времени?
Некоторые идеи включают в себя:
- Шитье/квилтинг
- Искусство и ремесла
- Ювелирное дело
- Скрапбукинг
- Фотография
- Высокая грядка
- Изысканная кухня
Соревнуйтесь в турнире по скрэбблу
Если вам нравятся слова, возможно, вы захотите принять участие в турнире по Scrabble. Местные группы постоянно собирают их вместе, или вы можете принять участие в национальном соревновании по скрэбблу, которое заканчивается чемпионатом с денежными призами.
Научитесь играть на новом инструменте
Музыка питает мозг. Исследование Бренды Ханны-Плэдди, доктора философии, и Алисии Маккей, доктора философии, показало, что пожилые люди, играющие на музыкальных инструментах, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто не играет.
Если вы всегда хотели научиться играть на трубе, саксофоне, гитаре или другом инструменте, зайдите в местный музыкальный магазин и спросите о частных уроках для начинающих. Вы также можете посетить Международную музыкальную ассоциацию New Horizons (NHIMA), некоммерческую организацию, которая предоставляет возможности для создания музыки взрослым, в том числе тем, у кого нет музыкального опыта, а также тем, кто был музыкально активен, но не был в течение долгого времени. давно.
Положи ручку на бумагу
Как и во многих других вещах, писательство - это не столько конечный продукт, сколько удовольствие от процесса работы над ним. Тем не менее, начать писательский проект может быть непросто, особенно если вы работаете полный рабочий день или воспитываете семью. Теперь, когда вы достигли пенсионного возраста, вы можете взяться за ручку и проявить свой творческий потенциал.
Вот несколько писательских проектов, с которых можно начать:
- Поработайте над мемуарами или научитесь писать стихи. Книги в местной библиотеке, книжном магазине или в любимом приложении для чтения научат вас основам и помогут начать работу.
- Попробуйте записать свои мысли и воспоминания в дневник. Фрирайтинг - это техника, при которой вы просто начинаете писать то, что приходит на ум, и не останавливаетесь, пока не вытащите все из головы и не зафиксируете на бумаге. Это может стать отличной отправной точкой для начинающих писателей.
- Присоединяйтесь к книжному или писательскому клубу в вашем сообществе. Это не обязательно должно быть предназначено только для пожилых людей: общение с молодым поколением откроет вам новые возможности, о которых вы, возможно, никогда не знали.
Социальная деятельность для пожилых людей, обогащающая дух
Люди - социальные животные, и нам нужно время от времени находиться рядом с другими людьми. Хотя, безусловно, есть виды деятельности, обогащающей дух, которые вы можете выполнять в одиночку, например медитация, групповые занятия, безусловно, приносят больше удовлетворения большинству людей. Участие в церковных или общественных организациях или просто время, проведенное с семьей и друзьями, - все это духовно обогащающая деятельность, которую вы можете и должны делать.
Посетите центр для пожилых людей
В большинстве центров для пожилых людей есть площадки для игры в бридж, шашки и другие карточные игры, а также уроки ремесел и даже программы упражнений. Центры для пожилых людей также организуют групповые поездки и предоставляют обеды для участников за символическую плату.
Присоединяйтесь к сообществу Red Hat
Основательница Red Hat Society Сью Эллен Купер считает, что женщины определенного возраста могут прожить жизнь с энтузиазмом, интересом и удовольствием. То, что началось с того, что в 1990-е годы несколько друзей старше 50 лет в красных шляпах пошли пить чай, переросло в международную «дезорганизацию».
Станьте наставником SCORE
Примените свою давно приобретенную деловую хватку в качестве наставника в SCORE. Первоначально SCORE был аббревиатурой от «Обслуживающий корпус руководителей-пенсионеров», сегодня SCORE является мощным инструментом для представителей малого бизнеса и предпринимателей. Если вы планируете начать новый собственный бизнес после выхода на пенсию, вы также можете воспользоваться этой услугой.
Путешествие по местам в первый раз
Будь то отпуск в тропиках или поездка к местным достопримечательностям, здесь есть множество интересных мест, которые стоит исследовать. Такие группы, как Road Scholar, организуют поездки, которые идеально подходят для пожилых людей. Если вы берете с собой вторую половинку, превратите путешествие в романтический отдых в отеле типа «постель и завтрак» или в модном винтажном мотеле.
Обогатите свою жизнь волонтерством
Тысячи благотворительных и общественных организаций просят помощи. Такие люди, как вы, обладающие ценным опытом и временем, чтобы добиться перемен, всегда в нужде.
Некоторые места, где часто требуются волонтеры, включают:
- Больницы
- Помощь в подготовке налогов
- Посещение дома престарелых
- Мероприятия сообщества
- Помощник библиотеки
- Доцент музея или мюзик-холла
- Туристические достопримечательности
Отдохните
Из всех видов деятельности в мире одним из самых восстанавливающих является на самом деле самый сидячий образ жизни. Намеренное расслабление и освобождение от контроля - это то, что должен практиковать каждый. Вы можете установить свой собственный график и делать все, что захотите. Выделите немного времени в течение дня, чтобы расслабиться и отдохнуть. В конце концов, вы много работали. Уделите время себе и наслаждайтесь ничегонеделанием.
Советы по установлению связей и поиску занятий в вашем районе
Знать, что вы хотите чего-то добиться и испытать что-то новое или заняться чем-то новым, - это хорошо, но воплотить эту фантазию в реальность сложнее, чем думают некоторые люди. Даже несмотря на социальные сети и мгновенную связь с помощью технологий, сегодняшние дети, как и пожилые люди, с трудом находят своих людей за пределами работы.
Если вы тоже с этим боретесь, вот несколько советов, как найти занятия и установить связи в вашем районе.
Отправляйтесь в местную библиотеку
Вам не обязательно интересоваться чтением, чтобы получить что-то от посещения местной библиотеки. Библиотеки часто являются универсальным средством построения сообществ в небольших городах. Обычно у них есть комнаты, где люди могут провести выставку, научить ремеслу, провести собрание клуба и т. д. Уточните у местных библиотекарей о предстоящих мероприятиях, происходящих в библиотеке, и о том, нужно ли вам заранее зарегистрироваться.
Используйте местный тренажерный зал, чтобы узнать об активных мероприятиях
Как и в библиотеках, в спортивных залах есть нечто большее, чем просто оборудование для тренировок. В течение года они проводят уникальные занятия, которые вы можете посещать. Уточните у администратора, какие у них занятия, и знают ли они (или кто-либо из тренеров) о местных спортивных клубах, в которые вы можете вступить.
Ищите группы в социальных сетях в зависимости от вашего местоположения и интересов
Приложения для социальных сетей, такие как Facebook, имеют свои недостатки, но одна вещь, которую они предлагают, - это возможность найти нишевые группы в вашем районе. Просто введите свое местоположение или что-то, что вас интересует, на вкладке групп и посмотрите, что появится. Присоединяйтесь к любой группе, которая вам интересна, и начните взаимодействовать с публикациями других людей, а также создавать свои собственные. Вскоре у вас появятся новые друзья и запланированные мероприятия!
Создайте свою группу
Платформы, подобные Meetup, специально созданы, чтобы помочь людям общаться с другими людьми, которые интересуются тем же. Они позволяют людям собираться вместе, назначать новое время и место встречи (лично или онлайн), ценят общение и дух товарищества. Если вы не можете найти существующую группу, вы всегда можете создать свою собственную. А в Meetup, в частности, есть собственный раздел для пожилых людей, созданный для того, чтобы объединять людей, находящихся на одном и том же этапе жизни.
Вы можете стареть, но ваша социальная жизнь не обязательно
Никогда не поздно наслаждаться тем, что любишь. Выясните, какие занятия делают вас наиболее счастливыми, составьте список и сразу приступайте к делу. Не бойтесь исследовать новые занятия, особенно если вы всегда хотели этим заняться. Наслаждайтесь временем, проведенным в качестве независимого пожилого человека, и пусть наступают хорошие времена!
