Контактный сон может быть частью вашего родительского опыта, но эти настоящие советы для мам помогут вам чувствовать себя продуктивнее или восстановить силы, пока вы дремлете в ловушке.
Каждый родитель, вероятно, хотя бы раз засыпал в ловушке спящего ребенка или малыша. На самом деле, это может быть то, с чем вы сталкиваетесь регулярно. Если вам нравится позволять вашему ребенку вздремнуть, но вы все равно хотите чувствовать себя продуктивным или иметь немного времени для себя, пока он спит, мы можем помочь. Пока вы спите, вы можете заняться множеством дел!
Что значит быть вздремнувшим?
У вас длинный список дел, и вашему малышу пора вздремнуть. Вы надеетесь, что они крепко поспят в своей кроватке или кровати, но похоже, что это еще один день контакта со сном. Вот что значит быть в ловушке сна: позволить вашему ребенку комфортно вздремнуть, пока вы более или менее «заперты» под спящим малышом.
Контактный сон - любой сон, который ваш ребенок может провести при контакте кожа к коже, - может случиться и в раннем детстве. Не нужно беспокоиться; Постоянный контактный сон не является плохой привычкой для вас или вашего малыша. Некоторые младенцы и малыши более уютны, чем другие, и вы можете обнаружить, что один ребенок любит контактный сон дольше, чем другие. Самое главное, чтобы вы выбрали режим и режим сна, который лучше всего подойдет вам обоим.
Нужно знать
Некоторые люди также говорят о том, что им приходится спать дома, даже если их ребенок или малыш спит в кроватке или кровати. Все приведенные ниже идеи работают независимо от того, в какой ловушке сна вы находитесь, и могут помочь вам чувствовать себя более позитивно во время сна, а не чувствовать себя застрявшим.
5 продуктивных занятий во время контактного сна
Если вам нужно чем-то заняться, пока ваш малыш спит в контакте, я обращался к этим вещам, когда мне нужно было чувствовать себя продуктивно во время сна. Эти задачи помогли мне лучше контролировать свой день и как будто я действительно делал что-то помимо того, чтобы сидеть и ждать, пока проснется моя дочь.
1. План питания
В любом случае вам, вероятно, придется сделать это в какой-то момент в течение недели, так почему бы не сделать это во время сна? Планирование еды, составление списков продуктов и даже размещение заказа на самовывоз онлайн - все это можно сделать на вашем телефоне. Благодаря дополнительному времени, которое вы получаете во время контактного сна, вы можете просмотреть рецепты на Pinterest и спланировать свою самую захватывающую неделю еды.
Нужно знать
Ношение ребенка – это еще один способ позволить ребенку подремать у вас, пока вы занимаетесь домашними делами, гуляете или выполняете какую-то работу.
2. Начать подработку
Многие блоги и бизнесы начались с того, что младенцы спали на уставших мамах. Пока вы вздремнете, вы можете изучить методы ведения бизнеса и построить свой бизнес-план. Это также прекрасное время, чтобы создать новую учетную запись в социальной сети, создать информационный бюллетень по электронной почте для своего блога или следить за электронной почтой.
3. Планируйте следующую реконструкцию
В любом случае вы, вероятно, уже просматриваете красивые веб-сайты, посвященные домашнему декору, или вдохновляетесь идеями строительства дома на Pinterest. Почему бы не превратить свой бессмысленный свиток в реальный план следующей реконструкции дома? Вы можете сохранять понравившиеся фотографии, создавать мудборд на своем телефоне, запрашивать расценки у субподрядчиков и покупать отделочные материалы.
4. Составьте список
У создания списков есть два основных преимущества: вы можете очистить свой мозг от всех мыслей, которые там крутятся, и повысить свою продуктивность. Вот несколько списков, над которыми вы можете работать, пока спите:
- Чем заняться, когда ребенок просыпается
- Подарки на праздники и дни рождения
- Весёлые списки желаний
- Книги, которые хочется прочитать
- Идеи для свиданий, которые вы хотите попробовать
- Составьте список своих жизненных целей
- Список благодарностей
- Задачи по уходу за домом
5. Очистите свой почтовый ящик
Вы знаете все эти нежелательные уведомления по электронной почте, которые вы получаете в течение дня? Когда вы очищаете уведомления и никогда не проверяете свой почтовый ящик, они имеют тенденцию накапливаться. Сон для контактов – это ваша возможность начать удалять эти электронные письма и даже отказаться от подписки на те, которые вам больше не интересны.
Краткий совет
Убирая ненужные электронные письма, вы также можете навести порядок в приложениях на своем телефоне, настроить подписку в социальных сетях и упорядочить свои цифровые фотографии.
5 Чем заняться во время сна, пока вы в ловушке
Хотя продуктивность прекрасна, иногда отдых - это то, что вам действительно нужно. Не поэтому ли мы иногда с нетерпением ждем, когда наш ребенок вздремнет, чтобы и мы могли немного отдохнуть? Вот что я делал во время контактного сна моей дочери.
1. Прочесть книгу
Когда я еще был в глубоком сонливости, я читал книги через приложение Kindle на своем телефоне. Я никогда не помнил, чтобы взять с собой настоящую книгу или держать ее под рукой во время тех дней сна, но у меня всегда был под рукой телефон. Я просматривал названия книг, находил те, которые казались мне интересными, и погружался в чтение после обеда. Если вы любите читать настоящие книги, держите стопку книг рядом с местом для сна. Если вы также читаете электронные книги, держите под рукой зарядное устройство для телефона.
2. Слушайте аудиокнигу
Если у вас слишком тяжелые глаза для чтения настоящей книги, вы можете вместо этого выбрать аудиокнигу. Нет ничего более расслабляющего, чем когда кто-то читает детективный роман или эпическую историю любви, пока вы сидите и обнимаете своего малыша.
3. Тоже вздремну
Многие контактные сны моей дочери заканчивались тем, что мы оба прижались друг к другу и заснули. Если для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и провести продуктивный день, вам больше всего нужно немного закрыть глаза, выберите время для сна для себя. Вы можете безопасно спать вместе со своим малышом и вздремнуть, что поможет вам обоим лучше провести день.
4. Следите за шоу
Если когда-нибудь и было время, чтобы посмотреть любимый сериал или фильм о слезах, то это время, когда вы дремлете в ловушке. Как родитель, вы, вероятно, не получаете много времени перед экраном, поэтому ускользнуть от него во время контактного сна - это один из способов вернуть некоторый контроль в те ранние детские дни и насладиться чем-то, что только ваше.
5. Попробуйте занятия по развитию осознанности
Возможно, это самое полезное, что вы можете сделать, находясь в ловушке под спящим ребенком. Просто наслаждайтесь возможностью остановиться и побыть какое-то время неподвижным и попрактиковаться в упражнениях на осознанность. Помолитесь, помедитируйте или подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Вы также можете задействовать свои чувства и думать о вещах, которые вы можете увидеть, понюхать, услышать и потрогать. Осознанность может возникнуть так, как вам удобнее всего: дело в том, что вы находите время быть целенаправленным и присутствующим.
Краткий совет
Не стоит недооценивать силу небольшого поощрения. Чтение позитивных цитат из «заметок для себя» или напоминание себе, почему каждой маме нужен перерыв, помогут вам сохранять позитивный настрой и подарят свежий взгляд на остаток дня.
Ловушка для сна
Когда у моей дочери была самая сильная фаза контактного сна, я уступал многим дневным снам, застрявшим в ловушке. Я действительно не мог уложить ее после того, как она заснула, без необходимости начинать весь процесс сна заново, и большую часть дней у меня не было на это сил. В те, казалось бы, бесконечные дни, когда я чувствовал себя пойманным в ловушку под спящим ребенком, я чувствовал себя непродуктивным и как будто мое время больше не принадлежало мне.
Я решила использовать контактный сон и обнаружила, как я могу дать моей дочери контакт кожа к коже, который утешит ее, в то же время ощущая себя продуктивным или даже спокойным. Я нашел несколько вещей, которыми можно заняться во время сна, чтобы либо добиться чего-то, либо немного отдохнуть.
Больше не чувствуйте себя в ловушке
Лучшее, что я делал, когда засыпал, - это сосредоточился на том, чтобы провести эти моменты с моей дочерью, потому что я знал, что эти моменты мимолетны. Я обнаружил баланс между тем, что я действительно хотел сделать, и погружением в эти временные переживания ребенка и малыша. Итак, пока вы пытаетесь понять, что делать во время контактного сна, вы также можете обнаружить, что вы не в такой ловушке, как кажется.
