Вы только что узнали, что ждете ребенка. Сделайте эти первые шаги, чтобы улучшить свой путь к беременности.
Получение положительного теста на беременность может изменить жизнь. Вы, вероятно, испытаете целый ряд эмоций: от чувства подавленности и возбуждения до беспокойства и страха. Независимо от того, была ли ваша беременность запланированной или полной неожиданностью, вполне нормально чувствовать себя на эмоциональных американских горках.
Как только эмоции утихнут, вы можете задуматься, что делать дальше. От того, что есть после положительного теста на беременность до мер предосторожности, которые следует предпринять, - у нас есть полный список шагов, которые нужно предпринять на вашем новом пути к беременности.
Подумайте о том, чтобы пройти второй тест
Большинство домашних тестов на беременность при правильном использовании имеют точность на 99%. Если у вас возникает соблазн сделать еще один тест (или несколько!), нет ничего плохого в том, чтобы сделать еще один тест на беременность дома, чтобы подтвердить результаты первого. Хотя ложноположительный результат теста на беременность случается редко, это может произойти, если вы использовали тест на беременность с истекшим сроком годности или отложили интерпретацию результатов теста.
Большинство домашних тестов на беременность советуют вам искать результаты примерно через 3 минуты после сдачи теста. Если вы подождете слишком долго, вы можете увидеть так называемую «линию испарения» - слабую линию, которая может возникнуть при испарении мочи или намокании теста. Ложноположительный результат может также возникнуть, если вы принимаете определенные лекарства, например лекарства от бесплодия.
Позвоните своему врачу
Как только домашний тест на беременность покажет положительный результат, пора позвонить своему врачу. Некоторые поставщики медицинских услуг могут не назначать ваш первый дородовой прием до тех пор, пока вы не достигнете 8-й недели беременности. Другие могут попросить вас сдать анализ крови, чтобы подтвердить, что вы беременны. Анализ крови измеряет количество хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в крови - гормона, присутствующего во время беременности. Анализ крови на ХГЧ позволяет обнаружить беременность уже через 6–8 дней после овуляции.
Во время вашего первого дородового визита ваш врач рассчитает предполагаемую дату родов на основе первого дня вашей последней менструации (LMP). Если вы находитесь на сроке от 6 до 8 недель беременности, ваш врач может провести УЗИ, иногда называемое УЗИ для свиданий, во время вашего первого приема. Это сканирование используется для подтверждения предполагаемой даты родов, а также для проверки общего состояния здоровья и развития ребенка.
Перед тем, как вы уйдете, ваш поставщик услуг запишет вас на последующий визит в офис дородового наблюдения. В первом и втором триместрах большинство поставщиков медицинских услуг захотят видеть вас примерно каждые 4 недели.
Отдавайте предпочтение здоровым привычкам
Как только вы узнаете, что беременны, важно начать или поддерживать здоровый образ жизни, чтобы поддержать вас и вашего растущего ребенка во время беременности. Выполните следующие шаги (если вы еще этого не сделали), чтобы улучшить свое здоровье:
- Бросьте курить, пить и употреблять легкие наркотики. Эти вещества связаны с выкидышем, преждевременными родами, низким весом при рождении и проблемами развития, которые могут влиять на вашего ребенка на протяжении всей его жизни.
- Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты Здоровая диета для беременных должна включать достаточное количество белка, цельнозерновых продуктов, а также много фруктов и овощей, чтобы поддержать здоровье вас и вашего ребенка.. Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как яйца и зеленые листовые овощи, помогает снизить риск врожденных дефектов.
- Начните принимать витамины для беременных. Витамины для беременных помогают обеспечить получение необходимых витаминов и минералов, необходимых для поддержания вашего здоровья и развития растущего ребенка.
- Соблюдайте водный баланс. Во время беременности объем крови в организме увеличивается, поэтому вам нужно пить много жидкости, чтобы поддерживать организм и здоровье себя и ребенка. Бонус: употребление достаточного количества жидкости может помочь повысить уровень энергии, что поможет бороться с усталостью во время беременности.
- Продолжить (или начать) тренировку. Физические упражнения во время беременности не только поддерживают здоровье вашего тела, но и помогают повысить выносливость и силу, необходимые для родов. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, йога или плавание, безопасны во время беременности.
Решите, кому и когда сказать
Возможно, вы трещите по швам, пытаясь поделиться новостью о своей беременности со всеми, кого вы знаете. С другой стороны, вы можете стесняться делиться своими новостями по разным причинам. Некоторые предпочитают подождать до 12 недель, когда риск выкидыша снизится.
Вы можете решить рассказать об этом каждому человеку в вашей жизни лично или сделать общее объявление о беременности в своих социальных сетях. Некоторые люди предпочитают сначала рассказать об этом своим самым близким друзьям и родственникам, прежде чем делать громкое заявление. Не существует правильного или неправильного способа поделиться: самое главное - делать то, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно.
Найти поддержку
Независимо от того, являетесь ли вы родителем-одиночкой или у вас есть поддерживающий партнер, важно, чтобы у вас была поддержка на протяжении всей беременности (и после!). В ближайшие месяцы ваша жизнь кардинально изменится, и вам понадобится поддержка людей, которым вы можете доверять.
Ваша акушерка или врач - хороший человек, к которому можно обратиться по всем вопросам, связанным с беременностью. Но ваша семья и друзья могут оказать физическую и эмоциональную поддержку. Возможно, вам стоит найти онлайн или личную группу поддержки с другими людьми, у которых роды должны быть примерно в то же время, что и у вас. Эта дружба может оказаться неоценимой во время беременности и в первые дни родительства.
План на будущее
В этом нет никаких сомнений: родительство меняет все. Ни у кого нет хрустального шара, чтобы заглянуть в будущее, но подготовка к предстоящим изменениям в жизни во время беременности может помочь вам почувствовать себя готовым к невероятному путешествию родительства еще до рождения вашего ребенка. Рассмотрите некоторые из этих способов подготовки к будущему.
Смена карьеры
Если вы работаете вне дома, важно обсудить, какие изменения необходимо будет внести после рождения ребенка. Обсудите ситуацию как со своим партнером, так и со своим руководителем на работе, чтобы обсудить потребности и ожидания. Многие компании предлагают гибкий график и возможность удаленной работы, что дает родителям гибкость, необходимую для продолжения работы после рождения ребенка.
Потребности в уходе за детьми
Если вы или ваш партнер планируете быть родителем, сидящим дома, уход за детьми не является проблемой. Если вы оба работаете вне дома, вам нужно будет обсудить, каковы будут ваши условия присмотра за детьми. Это может включать уход за ребенком со стороны семьи или друзей, пока вы работаете, наем няни или помощницы по хозяйству или выбор детского сада, который будет посещать ваш ребенок.
Если вы выбираете детский сад, обязательно позвоните в ближайшие учреждения, чтобы попасть в список ожидания, пока вы еще беременны. Во многих регионах существуют длинные списки ожидания в детские сады, поэтому вам следует убедиться, что вас включили в этот список, чтобы не беспокоиться о том, кто будет присматривать за вашим ребенком после окончания отпуска по беременности и родам.
Жилье
Подумайте о своем нынешнем жилье и о том, сможете ли вы увидеть младенца и маленького ребенка, живущих и делящих это пространство с вами. В зависимости от ваших предпочтений и бюджета вы можете переехать в более просторное жилье, чтобы у вашего ребенка была собственная комната или место для хранения игрушек, одежды и других вещей.
Если вам нужно переехать, попросите семью и друзей помочь вам собрать вещи в вашем нынешнем доме и распаковать вещи в новом доме или наймите профессионалов. Например, подъем тяжелой мебели и коробок может увеличить риск травм для вас и вашего растущего ребенка.
Кормление грудью или из бутылочки
Решение о том, как кормить ребенка, - это личное решение, и вам следует обдумать его до того, как ребенок появится на свет. Эксперты рекомендуют кормить грудью в течение первого года жизни ребенка, но не все хотят или могут кормить грудью. Смесь специально создана для детей, чтобы гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для поддержания их роста и развития. Выберете ли вы грудное вскармливание или кормление из бутылочки - это ваш личный выбор. Самое главное, чтобы ваш выбор подходил вам и вашему ребенку.
Подход к воспитанию
Беременность - прекрасное время, чтобы пойти на курсы для родителей, прочитать книги о беременности и воспитании детей, а также поговорить с другими родителями об их стилях воспитания. Возможно, у вас уже есть общее представление о том, каким родителем вы хотите быть, но важно обсудить это со своим партнером, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной волне. Младенцы и маленькие дети постоянно меняются, и ваш подход к их воспитанию, скорее всего, тоже изменится по мере их роста.
Найдите ресурсы по беременности
Все, о чем вам нужно думать, делать и готовиться во время беременности, временами может казаться подавляющим и совершенно утомительным. Вместо того, чтобы преодолевать трудности самостоятельно, обратитесь за поддержкой, когда она вам понадобится. Существуют организации и линии помощи, которые помогут вам подготовиться к физическим и эмоциональным изменениям, которые вы испытываете.
- Национальная линия помощи родителям. Предлагает специальные группы для родителей детей всех возрастов, поддержку психического здоровья родителей и советы по поиску местных ресурсов в вашем районе.
- Американская ассоциация беременных. Организация, занимающаяся обучением, защитой интересов и поддержкой беременных.
- Birthright International Предоставляет бесплатную конфиденциальную поддержку всем, кто беременен или недавно стал родителем. Эта организация предлагает занятия по вопросам беременности, дородового ухода, ухода за детьми, воспитания детей и помогает людям получать необходимые ресурсы, включая консультантов и финансовую поддержку.
Расставьте приоритеты в своих потребностях
После положительного теста на беременность у вас могут возникнуть вопросы и смешанные эмоции. Вы можете получить совет от близких людей, действующих из лучших побуждений, независимо от того, являются ли они экспертами или нет. Но если вы отдадите приоритет своим собственным потребностям и своему здоровью, вы можете быть довольны своим выбором как для себя, так и для ребенка.
Если вы не можете справиться со всем сразу, ничего страшного. Есть несколько основных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поддержать здоровую беременность, например принимать витамины для беременных, получать дородовой уход и соблюдать здоровую диету. Если вы все еще думаете о своих чувствах по поводу беременности и родительства, знайте, что это нормально. Дайте себе время приспособиться, позаботьтесь о себе и обратитесь за поддержкой, когда она вам понадобится.
