Есть так много вещей, которые мне хотелось бы знать перед рождением ребенка, но это все, как мне хотелось бы подготовиться к послеродовому восстановлению.
Когда вы ждете ребенка, вы проводите много времени, украшая детскую, стирая детскую одежду и готовясь к родам. Что не очень приветствуется, так это подготовка к послеродовому периоду.
Но важно быть готовым к послеродовому периоду и восстановлению после родов. Таким образом, ваши впечатления после родов могут быть максимально положительными, и вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обнять этого милого малыша.
Понимание послеродового периода
Официально под послеродовым периодом понимают период после родов, также называемый четвертым триместром. Хотя нет точного консенсуса относительно продолжительности послеродового периода; Обычно считается, что это происходит примерно через шесть недель после рождения. За это время организм восстанавливается с рождения, и матка начинает возвращаться в состояние, в котором она была до беременности. Гормоны колеблются, и вы изучаете все мельчайшие подробности того, как стать мамой.
Существуют разные мнения о том, как долго длится послеродовой период – в том смысле, что вы не чувствуете себя полностью самим собой. Многие женщины чувствуют себя вполне нормально в течение первых шести недель, в то время как некоторым может потребоваться до 18 месяцев, чтобы наконец почувствовать, что они полностью выздоровели.
С технической точки зрения, после родов вы всегда находитесь в послеродовом периоде, поскольку латинский корень этого слова переводится как «после родов». Но эти первые недели, безусловно, самые трудные, но в то же время и самая быстрая часть процесса восстановления.
Нужно знать
Послеродовой период и послеродовая депрессия часто используются как синонимы, но это не одно и то же. Каждая женщина переживает послеродовой период, а у некоторых также может быть диагностирована послеродовая депрессия. Если вы считаете, что испытываете признаки послеродовой депрессии, важно немедленно обратиться к врачу или консультанту.
Как мне могла помочь подготовка к послеродовому периоду
Я так долго готовилась к рождению дочери, что не особо задумывалась о том, сколько времени пройдет после ее появления на свет. Легко увлечься встречей со своим ребенком, бояться неизвестности о родах и желать больше не быть беременной.
Я была настолько сосредоточена на этих вещах, что, когда она оказалась здесь, я была шокирована тем, насколько тяжелым был послеродовой процесс. Пока я училась быть мамой и открывала для себя этого маленького человечка, которого любила, я также боролась с физическими и эмоциональными американскими горками послеродового опыта. Лучшее понимание того, как все может развиваться и как я могу подготовиться к уходу за собой, сделало бы послеродовой период менее напряженным для меня.
Хотя послеродовой период – это непростое испытание, эти милые детские объятия и встреча с новым членом моей семьи стоили того.
11 советов после родов, которые я узнала и которые могут помочь другим мамам
Я провела большую часть своего восстановления после родов, думая обо всем, что я бы сделала по-другому. Я могла ясно видеть все пробелы в подготовке к родам и иметь более реалистичное представление о том, как выглядит послеродовое восстановление.
Теперь, оглядываясь назад, я вижу, как мне хотелось бы подготовиться к послеродовому периоду и как бы я подготовилась сегодня, если бы снова оказалась перед родами.
Есть много советов для молодых родителей, но, возможно, не так много советов о практических аспектах послеродового периода. Эти советы после родов могут помочь вам в выздоровлении.
1. Приготовьте много еды
Это было для меня одним из самых больших препятствий после родов. После родов питание и достаточное питание важны по многим причинам. Я недооценила, насколько я буду уставшей, как трудно будет стоять после кесарева сечения и насколько я буду занята своим новорожденным.
Если бы я вернулся и сделал это снова, я бы приготовил больше еды для своей морозилки, попросил бы больше еды у семьи и друзей и даже организовал бы свой собственный поезд с едой.
2. Сделайте корзинку для кормления или кормления
Мне действительно сказали об этом, но я осознала его преимущества только после родов. В последние несколько недель моей беременности моя медсестра-акушерка посоветовала мне сделать корзину для кормления. Она объяснила, что мне понадобится какая-то легкодоступная корзина или мусорное ведро рядом с тем местом, которое я планирую чаще всего кормить грудью. Эта корзина будет наполнена бутылками с водой, закусками и любыми другими предметами, которые могут мне понадобиться, когда я застрял в ловушке у кормящего новорожденного или не могу легко ходить после тяжелых родов.
Это также отличная идея для мам, которые кормятся из бутылочки; Чтобы позаботиться о своем ребенке, вам нужно позаботиться и о себе.
Я должен был ее послушать! Гордо думать, что я стану солдатом, быстро выздоровею и у меня будет достаточно энергии, чтобы правильно приготовить себе еду, было большой ошибкой. Если я когда-нибудь снова окажусь беременной, я планирую поставить возле своего стула огромную корзину, полную вещей, питающих мое тело.
3. Приобретите (или зарегистрируйтесь) Comfy Loungewear
Привлекательность отсутствия необходимости в одежде для беременных может затмить реальность того, как на самом деле чувствует себя ваше тело после родов. Если бы мне пришлось делать это снова, я бы вложил деньги (и даже зарегистрировался) в удобную одежду для отдыха, которая подойдет моему послеродовому телу и поможет мне чувствовать себя собранным в течение дня или когда посетители заходят.
4. Подумайте о курсах по сестринскому делу или лактации, если вы будете кормить грудью
Вот правда, которую я открыла всего через час после рождения дочери: первое время кормить грудью очень тяжело. Я думал, что многое из этого произойдет естественным путем, но это не так. У меня родилась дочь в 2020 году, во время пандемии, и занятия по лактации в это время не проводились или были невозможны. Если вы планируете кормить грудью после рождения ребенка, получение образования и инструкций по кормлению грудью может сослужить вам хорошую службу в послеродовой период.
5. Узнайте о добавках для поддержки лактации
Это еще одна деталь грудного вскармливания, о которой мне хотелось бы подумать. Вместо этого я отправила своего измученного мужа поздно вечером, когда нашей дочери было всего несколько дней, чтобы он нашел какие-нибудь чаи или добавки для поддержки лактации, которые он мог найти. Я отчаянно пытался пополнить свои запасы и так сильно хотел запастись всеми чаями, печеньем и добавками, которые смог найти.
6. Приобретите удобное нижнее белье
Комфорт - это то, к чему я стремилась как можно чаще, восстанавливаясь после родов. Я рекомендую приобрести самые удобные бюстгальтеры для кормления, хлопковое нижнее белье и сетчатые трусики, которые вы только сможете найти. В больнице вам предоставят сетчатое нижнее белье, но этот запас может закончиться раньше, чем вы снова почувствуете себя полностью комфортно в другом нижнем белье.
7. Вам может понадобиться смягчитель стула
Еще один, который можно перечислить в разделе «Все, что мне сказала моя акушерка и что я должен был сделать». Независимо от того, рожаете ли вы естественным путем или кесарево сечение, вам, вероятно, понадобится размягчитель стула. Просто поверь мне в этом.
8. Обязательно пейте больше жидкости
Вы знаете ту огромную бутылку воды, которую вы носите с собой во время беременности? Вам захочется удвоить это количество в послеродовой период. Гидратация очень важна для вашего выздоровления (и для выработки молока, если вы кормите грудью). Самая сильная жажда в моей жизни была в первые несколько недель послеродового восстановления и ухода. Казалось, в мире не хватит воды, чтобы утолить мою жажду.
9. Спросите других мам о послеродовом периоде
Вы, наверное, говорили с другими мамами о стилях воспитания детей, симптомах беременности и историях родов. Но в послеродовом периоде происходит так много всего, чем другие мамы могут поделиться с вами.
Если они готовы открыться, задайте как можно больше вопросов о том, каков был их опыт. Знание того, через что проходят другие мамы, поможет вам подготовиться к собственному послеродовому опыту.
10. Создать корзину восстановления
Я так увлечен этим, что он стал моим любимым подарком для друзей на детский праздник. Небольшая тележка на колесах - представьте себе тележку для рукоделия - идеально подходит для хранения всех ваших предметов для восстановления. Вы можете катать его из комнаты, в детскую, на диван в течение дня. Вот что я бы добавил:
- Закуски и бутылки с водой
- Подгузники, салфетки и небольшой пеленальный столик
- Дополнительные одеяла, пустышки и одежда для малыша
- Крем для сосков, накладки на соски, помада и дополнительные носки для себя
- Любые лекарства, которые вы или ваш ребенок регулярно принимаете
- Предметы для лечения разрезов или родов, такие как бутылочка для перина, пупочный бандаж, грелка, гамамелис и прокладки.
11. Подготовьтесь к кесареву сечению (даже если вы его не планируете)
Возможно, вы не собираетесь на роды с намерением сделать кесарево сечение, но подготовка к нему поможет, если такое событие произойдет. Я совсем не была готова к кесареву сечению и так сильно хотела изучить все детали, связанные с восстановлением после кесарева сечения. Если бы я был более подготовлен к такой возможности, выздоровление, возможно, не было бы таким ошеломляющим.
Чем я рад, что сделал, чтобы подготовиться к послеродовому периоду
Удивительно, но я кое-что сделала, готовясь к рождению дочери. Хотя у меня не было реального понимания того, на что будет похоже послеродовое восстановление, я так благодарна, что сделала все это и разработала эти планы для более гладкого и комфортного восстановления.
- Купил удобное кресло:Моя невестка, мать пятерых детей, настаивала, что для того, чтобы поймать несколько мгновений, понадобится удобное кресло с откидной спинкой. спать в эти поздние ночные часы. Она была права!
- Купила люльку: Легкая колыбелька с регулируемой высотой позволила моей дочери спать рядом, чтобы я мог легко дотянуться до нее из своего положения в постели.
- Установите границы работы: Как только у меня родилась дочь, я взяла максимальный отпуск с работы и полностью отключилась от общения по поводу своей работы.
- У меня была строгая политика в отношении посетителей: После кесарева сечения я установила строгую политику в отношении посетителей, как только мы вернулись домой из больницы. Я попросил посетителей уведомить меня за день и ни в коем случае не привозить детей без предупреждения. Было ли это осуждено? Да. Был ли я рад, что установил эту границу? Абсолютно.
Впитай всё это
В разгар выздоровления и сумасшедших гормонов купание в дни новорожденности может оказаться особенно трудным. Но это стоит сделать. При правильной подготовке вы сможете проводить больше времени после родов, прижимаясь к ребенку и вдыхая его запах новорожденного.
