Эти простые успокаивающие занятия творят чудеса, когда дети расстроены.
Повседневное беспокойство и стресс затрагивают не только взрослых, но и детей и малышей. Может быть сложно понять, что делать, если наши дети не могут успокоиться после того, как расстроились, но есть несколько простых и эффективных стратегий успокоения детей, которые вы можете попробовать. Помогите детям восстановить самообладание и почувствовать больше контроля с помощью этих простых занятий.
Эффективные стратегии успокоения детей
Просматривая Интернет, вы найдете сотни техник и занятий, которые помогут успокоить ваших детей. Проблема в том, что указание вашему малышу или маленькому ребенку «дышать» или «медитировать», вероятно, не сработает, пока он не достигнет более зрелого этапа в жизни. В зависимости от их сенсорного порога крепкие объятия и музыка могут их еще больше расстроить.
Во многих ситуациях вы можете помочь успокоить своих детей, выполняя следующие три вещи:
- Удалить триггер
- Помогите им почувствовать себя услышанными
- Используйте движение, чтобы перенаправить его внимание
Хотя первый шаг довольно понятен, понять, как осуществить эти две другие вещи, может быть немного сложнее. Эти одобренные родителями методы могут помочь. Попробуйте эти простые успокаивающие методы и занятия для детей, которые помогут вернуть им привычное счастливое состояние.
Внедрение активного слушания
Эта стратегия успокоения детей требует всего нескольких шагов.
1. После того, как вы устранили спусковой крючок или перевели ребенка в другое место, вам нужно дать ему понять, что вы понимаете, что он расстроен. Таким образом, встаньте на колени и расположитесь на уровне их глаз. Установите прямой зрительный контакт, признайте их чувства и спросите о проблеме.
" Я понимаю, что ты расстроен, и это меня расстраивает. Что заставляет тебя так себя чувствовать? Ты злишься, что ________ произошло?"
Краткий совет
Если они рыдают, найдите время и подышайте радужным дыханием. Не просите их присоединиться, просто выполняйте дыхательные техники самостоятельно. Дети печально известны подражанием поведению. Простое наблюдение за тем, как вы применяете эту успокаивающую технику, поможет им также начать медленно дышать.
2. Как только они обретут некоторое самообладание, признайте их чувства и снова спросите их о причине их вспышки гнева. Затем позвольте им полностью объяснить свои чувства. Кивайте и поддерживайте зрительный контакт на протяжении всего разговора.
3. Когда они закончат свою мысль, дайте конструктивное решение или выбор. Например, если они хотят печенье перед ужином, чего, очевидно, не произойдет, предложите решение, которое удовлетворит вас обоих.
" Я понимаю, что ты хочешь печенье, но мы не можем есть сладости до окончания ужина. Если ты голоден, вместо этого ты можешь съесть сырную палочку или немного сладкого греческого йогурта. Что ты предпочтешь?"
Это дает им понять, что их услышали, дает им некоторую власть в ситуации и решает их проблему голода.
Играй в игру про животных
Успокаивающие занятия для детей могут принести немного удовольствия и снять напряжение. Почти каждый помнит, как в детстве ходил крабом, прыгал на лягушке, пинал осла и ползал по медведю. Почему это воспоминание живо запоминается, а сальто и кувырки кажутся далекой идеей?
Одна из причин в том, что эти, казалось бы, глупые движения являются проверенными успокаивающими методами. Автор и защитник аутизма Дайан Робсон объясняет: «Прогулки с животными помогают детям получить успокаивающее глубокое давление на суставы и конечности, помогают укрепить чувство равновесия и развить осознанность тела."
Когда ваш малыш расстроен, попробуйте спросить его, каким животным он себя чувствует в этот момент. Они злятся, как ревущий медведь? Они разочарованы, как осел? Неужели они несчастны, как крабы, которые могут двигаться только из стороны в сторону, но не вперед? Предложите им подражать этим движениям. Эта успокаивающая стратегия отвлекает их разум от текущей проблемы и фокусирует его на деятельности, которую они могут контролировать.
Пусть ерзают
Занятие рук ребенка также стимулирует его ум. По информации медицинского центра больницы Флашинг, игрушки-непоседы помогают детям и взрослым «высвободить беспокойную энергию». Наука поддерживает идею о том, что эти игрушки помогают успокоиться, сосредоточиться и даже научиться слушать. Это делает их отличным средством успокоения расстроенного ребенка.
И самое приятное то, что эти успокаивающие игрушки для детей в последние годы стали довольно популярными, что делает их доступными в большинстве мест. Сумка, наполненная этими сенсорными игрушками, может стать отличным успокаивающим занятием для детей и быстро исправить неприятную ситуацию.
Сосредоточьте свою энергию на их руках
Знаете ли вы, что терапия глубоким давлением - еще один проверенный метод снижения тревоги и напряжения? К сожалению, объятия не всегда приветствуются в моменты стресса, но если человек сам оказывает давление, это может иметь такой же благотворный эффект.
Когда ваш ребенок расстроен или обеспокоен, перенаправьте его горе и разочарование в его руки. Нам нравятся эти простые успокаивающие упражнения для детей:
- Сжатие кулака:Попросите ребенка сжать левый кулак как можно сильнее, затем отпустить и повторить. Хотя это может показаться глупым, на самом деле это конкретное действие контролирует эмоции абстиненции, такие как тревога и страх.
- Толкание ладонями: Пусть ваш ребенок складывает ладони вместе, как будто он молится, и сжимает их так сильно, как только может. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, отпустите и повторите. Надавливание на определенные точки ладони также может уменьшить стресс и беспокойство.
- Точка давления: Точка союзной долины, точка давления в пространстве между большим и указательным пальцами, является точкой акупунктуры, которая используется для снижения стресса. Просто попросите ребенка крепко зажать лямку другой рукой на десять секунд.
Позагорать
Солнечный свет - естественное средство от стресса. Если у вашего ребенка случился срыв, выведите его на свежий воздух. Чтобы получить максимальную пользу от этого простого успокаивающего упражнения, найдите зеленые или синие места - парки, озера, океаны, леса или сады.
А еще лучше отправляйтесь на прогулку или пробежку по этим местам. Сочетание солнечного света и физических упражнений уменьшит стресс, улучшит настроение и даже улучшит взаимодействие с другими.
Уменьшите их пространство
Мир может быть огромным и огромным. Иногда детям просто нужно спокойное место для уединения, где они будут чувствовать себя как дома. Успокаивающая палатка - эффективный инструмент для устранения различных раздражителей, вызывающих сенсорные проблемы. Ваша цель: сделать его комфортным, уютным и безопасным. Это значит, что нужно купить палатку, подушку для основания (например, подстилку для собаки) и несколько подушек.
Как только все будет готово, дайте им понять, что это их место, где они могут отступить, когда они чувствуют тревогу, стресс или грусть. Родители могут сделать пространство более уютным, устроившись в палатке и слушая сказки на ночь. Однако, поскольку это их безопасное место, всегда просите войти. Это может помочь им чувствовать себя в безопасности на этом месте. Затем, когда возникнут стрессовые моменты, спросите ребенка, не хочет ли он отдохнуть в успокаивающей палатке.
Краткий совет
Если у вас нет места для палатки, родители также могут положить ребенка в центр небольшого, но прочного одеяла. Каждый родитель будет крепко держаться за два угла. Затем они будут раскачивать ребенка взад и вперед. Это отличное успокаивающее занятие для детей, которое на самом деле используется для детей с особыми потребностями.
Попробуйте разные методы успокоения детей, чтобы найти то, что работает
Каждый человек в этом мире уникален. Это означает, что то, что один человек находит успокаивающим, может стимулировать другого. Если одна из этих стратегий успокоения детей не работает, попробуйте другую. Экспериментируйте, пока не найдете то, что лучше всего подойдет вашему ребенку. Кроме того, помните, что важно сначала вывести ребенка из ситуации, которая спровоцировала его вспышку гнева, прежде чем пытаться его успокоить.
Так же, как вам нужно тихое место, чтобы научиться читать или решать уравнения, детям необходимо научиться самостоятельно регулировать свои эмоции, прежде чем они смогут преодолеть их в момент стресса. Наконец, помните, что каждый опыт вашего ребенка является для него новым. Они пытаются понять причины и следствия различных сценариев, а это тоже требует времени. Будьте терпеливы с ними и знайте, что они доберутся до цели в свое время.
