Надеешься наконец-то поспать? Вот как долго ребенок должен находиться в вашей комнате, а также некоторые способы, как лучше спать, пока он там.
Сладкий звук тишины. Это великолепная вещь, которую многие люди воспринимают как должное, пока не станут родителями. Затем его становится трудно найти, особенно когда вы живете в одной комнате со своим малышом.
Как долго ребенок должен спать в вашей комнате? Родители, которые задаются вопросом, когда они смогут перевезти своего очаровательного маленького соседа по комнате в детскую, могут рассчитывать на то, что они будут делить ваше пространство примерно на шесть месяцев. Пока они там, узнайте несколько советов, которые помогут вам и вашему ребенку лучше спать.
Как долго ребенок должен спать в вашей комнате согласно AAP
По данным Американской академии педиатрии (AAP),младенец должен спать в одной комнате со своими родителями, по крайней мере, первые шесть месяцев своей жизни Однако они обратите внимание, что целый год еще лучше. Он должен находиться в кроватке, люльке или совместном спальном месте, но ни в коем случае не в одной кровати с мамой и папой. Хотя совместное проживание в одной комнате значительно упрощает ночные кормления, это также является одной из основных причин, по которой родители теряют в среднем 109 минут ночного сна в течение первого года жизни своего ребенка. Это может заставить родителей задуматься, почему это правило так важно.
Совместное проживание в комнате обеспечит безопасность вашего ребенка
Каждый год в среднем 3500 американских детей в возрасте до одного года внезапно и неожиданно умирают во сне или в своей спальной зоне. Эксперты определили, что большинство этих смертей вызвано состоянием, называемым синдромом внезапной детской смерти (СВДС). Недавние исследования показывают, что у детей, страдающих этим разрушительным заболеванием, наблюдается чрезвычайно низкий уровень белка, называемого бутирилхолинэстеразой (БХЭ). Этот белок контролирует способность ребенка просыпаться от сна, и без него он с большей вероятностью умрет от СВДС. К сожалению, если у вас нет документально подтвержденной семейной истории этого дефицита, большинство больниц не будут проводить тесты на это заболевание.
Поэтому медицинские работники рекомендуют рекомендации по безопасному сну в качестве второй линии защиты. К ним относятся сон на твердой плоской поверхности без дополнительных постельных принадлежностей, укладывание ребенка спать на спину и спать в вашей комнате, по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни.
Как помогает совместное проживание в комнате? Теория тройная:
- Во-первых, это способствует грудному вскармливанию, что также может предотвратить СВДС.
- Во-вторых, мы все издаем звуки во сне, и эти небольшие помехи могут помочь расшевелить спящего ребенка. Хотя это может показаться плохим, на самом деле это вызывает пробуждение из периодов глубокого сна. Это гарантирует, что младенцы, у которых возникнут проблемы с выполнением этой задачи, останутся в безопасности.
- Наконец, совместное проживание в комнате гарантирует, что вы будете рядом и присмотрите за ними. Даже если ваш ребенок спит, его тихий шум разбудит вас (и вашего близкого человека), что позволит регулярно наблюдать за ним в течение ночи.
Дети лучше спят в своей комнате?
Это вопрос, который, возможно, задают себе родители, лишенные сна. Обычно ответ – да. Фактически, исследования показывают, что, если вы раньше переведете ребенка в свою комнату, он не только будет спать дольше, но и станет лучше спать в долгосрочной перспективе. То же исследование также показало, что, если держать ребенка в своей комнате и постоянно справляться с периодами прерывистого сна, родители в четыре раза чаще прибегают к небезопасным практикам сна, таким как совместное использование кровати. Это приводит к тому, что многие родители переводят своих детей в ясли раньше, чем рекомендовано AAP.
Хотя это решение подходит многим родителям, статистика показывает, что пик СВДС приходится на возраст от двух до четырех месяцев, и риск не снижается, по крайней мере, до тех пор, пока им не исполнится половина дня рождения. И только после первого дня рождения вашего ребенка этот риск практически полностью исчезает. Это означает, что вам решать, что лучше для вашей семьи. Если вы не можете функционировать, вы не сможете должным образом заботиться о своем ребенке. Однако, если у вашего ребенка дефицит БХЭ, необходимо следить за ним. Поскольку невозможно узнать, есть ли у вашего ребенка это заболевание, проживание в одной комнате является самым безопасным вариантом в первые шесть месяцев жизни ребенка.
Как лучше спать, если вы живете в одной комнате
Каждый хороший родитель хочет сделать все возможное для своего ребенка, но ваше психическое и физическое здоровье также имеет значение. Для мам и пап, которые не могут отдохнуть ни минуты, попробуйте эти простые методы, которые помогут лучше спать, когда вы делите комнату с ребенком.
Составьте режим сна
У новорождённых не будет установленного графика, но в течение нескольких недель они постепенно войдут в распорядок дня. Со временем количество окон для сна увеличится, и расписание станет возможным.
Создание обычного ночного режима может облегчить этот переход:
- Примите им теплую ванну и сделайте детский массаж.
- Каждый вечер перед сном уделяйте время животу.
- Наконец, предложите им еще один сеанс кормления прямо перед тем, как уложить их.
Для детей с рефлюксом дайте им немного больше времени, чтобы дать пище отстояться, сидя в вертикальном положении. Эта процедура может помочь уложить вашего ребенка и позволить ему быстро погрузиться в страну грез.
Кроме того, начните для себя распорядок дня. Избегайте кофеина в конце дня, выключайте устройства с синим светом за час до сна и ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер.
Укладывайте ребенка, когда он сонный
Если вашему ребенку всегда нужно, чтобы вы снова заснули, вы потеряете много Z. Чтобы предотвратить эту зависимость, потренируйтесь укладывать их, когда они сонные. Это лучше гарантирует, что, если они просыпаются и не голодны и не мокрые, они смогут снова заснуть без вашей помощи. Сделав это, осторожно положите руки ему на грудь, чтобы помочь ему успокоиться, а затем уходите. Они могут немного поплакать, но если они устали, сыты и высохли, они засыпают.
Купите воздушный фильтр
Улучшение качества воздуха не только поможет вам лучше спать, но и шум, который издает обычный воздушный фильтр, может помочь заглушить более громкие звуки, которые вы будете издавать, пока готовитесь ко сну. Поскольку ваш ребенок, вероятно, упадет раньше вас, это может иметь большое значение для родителей, которые отчаянно хотят немного поспать, не беспокоя ребенка. Однако рекомендуется выключить это устройство, как только вы окажетесь на месте, чтобы вы могли слышать их, а они могли слышать вас всю ночь.
Работайте умнее, а не усерднее
Ночное кормление не должно быть одиночной миссией. Если вы кормите грудью, уделяйте время сцеживанию в течение дня, чтобы ваш партнер мог кормить во сне ночью. Кормление во сне – это когда родитель кормит ребенка, пока он спит или очень сонлив. Сделав это, вы гарантируете, что ваш ребенок немедленно снова заснет, вместо того, чтобы повторять ваш вечерний распорядок дня. Таким образом, установите время пробуждения каждую ночь, чтобы покормить ребенка до того, как он проснется сам.
Аналогично, для детей, находящихся на искусственном вскармливании, готовьте несколько бутылочек перед сном каждый вечер, чтобы вы могли немедленно начать кормить ребенка мечтой. Чем меньше времени и энергии вы потратите, тем больше вы спите!
Удвойте пустышки
Если вашему ребенку нужна соска, чтобы заснуть, убедитесь, что в кроватке у него есть излишек. Это позволяет им лучше находить соску, когда она выскакивает ночью.
Разбудите своего малыша
Хотя старый совет советует нам никогда не будить спящего ребенка, если он спит слишком поздно днем, то, вероятно, он не заснет ночью. В период от двух до четырех месяцев вашему ребенку придется бодрствовать примерно два часа перед сном. По мере того, как они становятся старше и активнее, это окно будет расширяться. Обратите внимание на часы и не бойтесь будить малыша до того, как он захочет поприветствовать оставшуюся часть дня.
Безопасный сон – самое главное
Ребёнок с рождения не должен спать в своей комнате. Родителям важно следить за ними всю ночь, поэтому лучшим выбором будет совместное проживание в одной комнате. Однако, если вы чувствуете, что ваше здравомыслие ускользает из рук, подумайте о том, чтобы поговорить с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить другие проблемы, вызывающие нарушения сна. Колики, кислотный рефлюкс, ушные инфекции и прорезывание зубов - все это распространенные проблемы, которые мешают нормальному сну. Наконец, помните, что все эти вещи, связанные со сном, для вашего ребенка совершенно новые. Им потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, но это произойдет прежде, чем вы это заметите!
