Эти советы помогут вашему ребенку снова заснуть, и вы сможете немного поспать!
Мы все слышали фразу «спал как младенец». Эта поговорка подразумевает, что вы хорошо отдохнули ночью. Родители детей в возрасте до двух лет могут усомниться в справедливости этой древней поговорки. Регресс детского сна - худший кошмар новоиспеченного родителя, и кажется, что он бесконечен.
Когда и почему происходят такие изменения в режиме сна вашего ребенка? И как их вернуть в нужное русло? Не теряйте больше сна из-за этой проблемы. У нас есть простые решения проблем, связанных с бессонницей вашего ребенка!
Что такое регресс сна?
В течение первых двух лет жизни ребенка у него будут наблюдаться изменения в привычках сна. Это периоды, которые называются «регрессией сна», и это периоды, когда ваш ребенок переходит от крепкого сна всю ночь к пробуждению в странные часы и даже к проблемам с засыпанием.
Что вызывает ухудшение сна у младенцев?
Регресс сна происходит по двум основным причинам -ваш ребенок учится и растет!В этом виноваты все те важные вехи развития, которые появляются на ваших страницах в Instagram и Facebook. когда твой ребенок перестанет спать всю ночь.
Если серьезно подумать, это имеет смысл. Когда после напряженного дня у тебя много мыслей, трудно заснуть. То же самое касается и вашего ребенка! Они учатся сидеть, стоять и ползать. Их зрение и зрительно-моторная координация улучшаются. Они пробуют новую еду и учатся говорить. Это слишком много для маленького ума.
Все ли младенцы испытывают регресс сна? Все дети уникальны, и когда, как и как долго они испытывают регресс сна, может различаться. Однако в определенные моменты это характерно для младенцев примерно до двух лет.
Другие факторы, которые могут повлиять на сон вашего ребенка:
- Боль при прорезывании зубов
- Болезни
- Скачки роста
- Нарушения распорядка дня
- Тревога разлуки
- Изменение режима сна и требований
- Кошмары и ночные ужасы
Как долго длится регресс сна у ребенка?
Регресс сна обычно длится от двух до четырех недель, но у некоторых он может длиться и до шести недель. Точные сроки будут варьироваться от ребенка к ребенку и зависеть от конкретных причин регресса вашего ребенка.
Возраст регресса детского сна
Когда у младенцев наблюдается регресс сна? Каждый ребенок и малыш испытывает нарушения сна в первые два года жизни. Обычно это происходит в возрасте четырех, шести, восьми и 12 месяцев, а также когда вашему ребенку исполняется 15, 18 месяцев и два года. Вот анализ регрессии сна каждого ребенка.
Четырёхмесячная регрессия
Эта первая регрессия обычно одна из самых сложных, но на самом деле это хорошо! Ваш ребенок учится спать, и это станет для вас трамплином к полноценному ночному отдыху в будущем.
Причины четырехмесячной регрессии:
- Они устанавливают регулярный режим сна.
- Они переживают всплеск роста.
- У них режутся зубки.
Признаки четырехмесячной регрессии:
- Нарушения установленного времени сна
- Частые пробуждения по ночам
- Изменения аппетита
Нужно знать
Облегчите четырехмесячный регресс, сделав время на животе приоритетом, установив регулярный режим сна и кормя непосредственно перед сном.
Это также период времени, когда у младенцев начинают прорезываться зубки. Наличие наготове замороженных и текстурированных игрушек-прорезывателей может облегчить кормление и сделать его более комфортным в промежутках между ними.
Шестимесячная регрессия
К шести месяцам ваш ребенок должен лучше спать по ночам, и именно поэтому этот регресс так невероятно расстраивает.
Причины шестимесячной регрессии:
- У них режутся зубки.
- Они переживают всплеск роста.
- Они становятся более мобильными.
Вы можете подумать: «Если они более мобильны, то не должны ли они быть более изношенными?» К сожалению, в мире младенцев у них, как правило, больше нарушений сна, когда появляются новые навыки.
Признаки шестимесячной регрессии:
- Многократные пробуждения ночью
- Раздражительность
- Подольше спим днем
Нужно знать
Облегчите шестимесячный регресс, придерживаясь своего распорядка дня, начав приучать ко сну, постепенно отказываясь от ночных кормлений и соблюдая постоянные интервалы сна.
Восьмимесячная регрессия
Между семью и десятью месяцами ваш ребенок начинает становиться маленьким человеком. Они двигаются и двигаются, начинают говорить более громко и, вероятно, у них прорастают зубы! У них много всего происходит, поэтому это один из самых длительных регрессов детского сна.
Причины восьмимесячной регрессии:
- Они достигают большего количества этапов движения (бег, ползание и даже ходьба).
- Они начинают больше болтать.
- Их время сна сокращено до двух раз в день.
- Развивается тревога разлуки.
- У них режутся зубки.
Признаки восьмимесячной регрессии:
- Отказ от сна
- Срывы перед сном
- Особая суетливость
- Участившиеся ночные просыпания
Нужно знать
Облегчите восьмимесячный регресс, используя машину с белым шумом, чтобы блокировать сбои, продолжать тренировку сна и придерживаться своего распорядка дня, а также снабжать их дополнительными пустышками в свою кроватку, чтобы помочь им успокоиться, когда они просыпаются.
12-месячная регрессия
Поздравляем! Вы прожили целый год с малышом. К сожалению, один из ваших призов, когда они вступают в детский возраст, - это еще один период мало сна.
Причины 12-месячной регрессии:
- Они достигают более важных целей (ходьба, разговор, бутылочка начинает исчезать, еда для больших детей берет верх и т. д.).
- Развивается тревога разлуки.
- У них режутся зубки.
- Им снятся кошмары.
Признаки 12-месячной регрессии:
- Отказ от сна ИЛИ более длительный сон в течение дня
- Срывы перед сном
- Особая суетливость
- Участившиеся ночные просыпания
Нужно знать
Облегчите 12-месячный регресс, поддерживая активность вашего энергичного малыша в течение дня, уделяя ему много любви и индивидуального внимания, и продолжайте придерживаться своего распорядка дня.
Регресс сна у малышей
Как только вы достигнете стадии малыша, вы можете ожидать регрессии в 15 месяцев, 18 месяцев и два года. В отличие от первых четырех регрессий детского сна, регрессии малышей во многих случаях связаны с недавно обнаруженным у вашего ребенка самосознанием.
Причины регрессии у малышей:
- Они ходят и разговаривают.
- Их время сна сокращено до одного раза в день.
- Они начинают посещать День матери и программы раннего дошкольного образования.
- Они начинают подражать поведению взрослых.
- Они боятся разлуки.
- Им снятся кошмары.
- У них развивается страх темноты.
- У них большая детская кровать.
- Они приучают к горшку.
Признаки детской регрессии:
- Отказ от сна ИЛИ более длительный сон в течение дня
- Срывы перед сном
- Особая суетливость
- Участившиеся ночные просыпания
- Возникают истерики
Нужно знать
Облегчите регрессию малышей, придерживаясь распорядка дня, поддерживая их активность, вводя ночник и переходный объект, например одеяло или мягкую игрушку, а также осуществляя активное слушание.
Еще больше советов, как пережить регресс детского сна
Хотя такие регрессии сна у младенцев совершенно нормальны, существуют способы сделать их более контролируемыми. Если ваш ребенок перестал спать по ночам, попробуйте эти методы, которые помогут всем вернуться в страну грез!
1. Придерживайтесь графика
Один из лучших способов борьбы с регрессом детского сна - установить распорядок дня. Убедитесь, что вы укладываете ребенка спать и спать в одно и то же время каждый день. Кормление также должно быть регулярным. Также подумайте о регулярном купании, если кожа вашего ребенка способна выдержать этот ночной ритуал. Если нет, то займитесь детским массажем с расслабляющим ароматным лосьоном.
Помните, что отклонение от вашего графика может иметь долгосрочные последствия, поэтому старайтесь придерживаться своего режима даже на выходных, в праздники и во время отпуска. Наконец, убедитесь, что ваш ребенок спит достаточно. Переутомленного ребенка труднее заснуть, что может усугубить регрессию.
| Регресс детского сна | Ежедневная потребность во сне | Количество дневного сна |
| 4 месяца | 12 - 16 часов | 3 - 4 |
| 6 месяцев | 12 - 16 часов | 2 - 3 |
| 8 месяцев | 12 - 16 часов | 2 - 3 |
| 12 месяцев | 12 - 16 часов | 2 |
| 15 месяцев | 11 - 14 часов | 1 - 2 |
| 18 месяцев | 11 - 14 часов | 1 |
| 2 года | 11 - 14 часов | 1 |
Полезный хак
Когда вы заметите начало регресса, отметьте интервалы времени, в течение которых ваш ребенок отдыхает в течение дня. Если дневного сна не происходит, подумайте о том, чтобы ложиться спать немного раньше, чтобы убедиться, что они по-прежнему спят достаточное количество времени.
2. Создайте успокаивающую обстановку
Еще один эффективный способ уложить ребенка спать и продолжать спать - поддерживать в его комнате темноту и тишину. Если внешний шум является проблемой, подумайте о приобретении шумоглушителя, фильтра HEPA или увлажнителя воздуха, чтобы заблокировать звуки от остальной части дома.
3. Следите за сигналами сна
Также важно уделять внимание своему малышу! Если они трет глаза, тянут уши, зевают, сосут руки и пальцы или ищут, где бы прижаться, уложите их спать. Другие менее очевидные сигналы сна включают поведение, направленное на привлечение внимания, например, вспышки гнева и неуклюжесть.
4. Перестаньте укачивать ребенка, чтобы он заснул
Так же, как вашему ребенку нужно научиться сидеть и стоять, ему также нужно научиться засыпать самостоятельно. Это означает, что вам нужно уложить их спать сонными. Это позволяет им перемещаться в страну грез без помощи движения. Это также важно для подготовки вашего ребенка к тому, чтобы он снова заснул, когда он просыпается посреди ночи.
5. Пусть ваш ребенок поплачет
Хотя большинство родителей автоматически склонны брать ребенка на руки каждый раз, когда он начинает плакать, наступает момент, когда вам нужно позволить ребенку научиться успокаиваться самостоятельно. Хотя это может быть душераздирающая задача, удивительно, как быстро они успокаиваются, когда вы даете им возможность решить ее самостоятельно. Однако родителям не следует использовать метод крика с детьми младше четырех месяцев.
Кроме того, всегда сначала проверяйте себя: сыт ли ваш ребенок, ему сухо и тепло? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, то этот метод не будет эффективным, и проблему необходимо решать. Если ответ «да», дайте им повозиться несколько минут, чтобы посмотреть, смогут ли они снова заснуть сами.
6. Заставьте вашего ребенка двигаться
Упражнения улучшают качество сна! Тот факт, что ваш ребенок не может стоять или ходить, не означает, что вы не можете устроить ему мини-тренировку. Время, проведенное на животике, имеет решающее значение для укрепления головы, шеи, рук и мышц живота вашего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует родителям начинать это занятие в тот момент, когда они приносят домой свой комочек радости.
Также предложите им приседать, поддерживая голову, и помогайте им выполнять удары ногами на велосипеде. Как только они смогут поддерживать голову, шею и туловище, переходите к тому, чтобы помогать им стоять и ходить. Попробуйте выполнить некоторые из этих упражнений прямо перед последним кормлением ребенка и перед сном.
7. Кормите их поздно
Когда ваш ребенок переживает резкий скачок роста, его организм перегружен. Это означает, что им нужно потреблять больше калорий! Если ваш ребенок перестал спать всю ночь, рассмотрите возможность его ночного кормления или перекуса прямо перед сном. Только не забудьте после этого почистить им зубы, если они у них есть.
8. Регулируйте время сна по мере уменьшения количества дневного сна
По мере того, как ваш малыш становится старше, ему нужно меньше спать в течение дня. Когда это произойдет, вам нужно перенести время сна на более ранний час, чтобы помочь им адаптироваться в этот переходный период.
9. Отключайте устройства за час до сна
Исследования показывают, что воздействие синего света перед сном подавляет выработку мелатонина у вашего ребенка, что затрудняет ему засыпание. Выключите телевизор и любые устройства за час до сна. Это поможет им уснуть!
10. Помните, что страх пропустить что-то реально
Если у вашего малыша синдром упущенной выгоды, подумайте о том, чтобы создать иллюзию, что все ложатся спать одновременно. Вы можете смоделировать это:
- Выключаем свет
- Сделаем дом тихим
- Надевать пижаму, когда это делает малыш
- Имитируя сигналы усталости, такие как зевание и потирание глаз
Это сигнал вашему ребенку, что он не один ложится спать и ничего не пропустит!
Другие факторы, мешающие сну
Регресс сна - нормальная часть развития вашего ребенка. Однако существуют определенные состояния здоровья, которые могут нарушить сон и имитировать эти естественные изменения сна. Например, такие состояния, как экзема, совершенно неудобны и могут привести к тому, что ваш малыш проснется ночью. Без лечения вполне вероятно, что они будут продолжать просыпаться в случайное время.
Кроме того, как и у взрослых, стресс может играть большую роль в цикле сна вашего ребенка. Если в жизни произошли большие изменения, такие как появление нового брата или сестры или смерть в семье, это может нарушить их сон. Даже частые путешествия во время отпуска могут нарушить их циркадный ритм.
Посмотрите на картину в целом и подумайте, есть ли другие причины, способствующие проблемам со сном у вашего ребенка. Признание проблемы может стать первым шагом на пути к хорошему ночному сну для вас и вашего ребенка.
Вы можете пережить регресс сна вашего ребенка
Может показаться, что как только вы начнете приводить ребенка в режим сна, у него наступит регресс. Постарайтесь помнить, что они не будут длиться вечно, и есть простые вещи, которые вы можете сделать тем временем, чтобы попытаться получить то, что нужно и вам, и ребенку.
