Когда погода не позволяет заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, ваша семья все равно может развлечься с помощью этих упражнений для детей в помещении. Выбирайте из 25 упражнений: от лабиринтов в коридорах и гонок на животных до игры в классики в помещении и волейбола на воздушном шаре. Эти забавные идеи заставят детей всех возрастов двигаться и трястись, и вам даже не придется вспотеть, чтобы развлечь их!
Упражнения в помещении для детей старшего возраста и подростков
Дети старшего возраста имеют тенденцию лежать на устройствах, если им разрешено, и заставить их двигаться может быть непросто, особенно когда они не могут выйти на улицу. Эти творческие занятия будут интересовать детей старшего возраста и подростков и тренировать их в четырех стенах вашего дома.
Испытание на полосе препятствий
Используйте предметы повседневного обихода, чтобы создать полосу препятствий, по которой дети смогут прыгать, ползать и преодолевать препятствия. Включите соответствующие возрасту задания, чтобы проверить моторику детей, даже не выходя на улицу.
Охота за мусором в движении
Охота за мусором - это интересный способ передвижения детей по дому. Вы можете спрятать предметы в разных частях дома, чтобы дети могли их найти. Включите физическую задачу, которую необходимо выполнить с каждым найденным предметом. Дети могут двигаться вперед в охоте только после того, как объект обнаружен и после выполнения сопутствующей ему физической активности.
Фитнес Дженга
Если у вас дома есть стандартная игра Дженга, превратите ее в нечто особенное! На нескольких блоках Дженги напишите, какими видами физической активности могут заниматься дети. Идеи могут быть:
- Десять приседаний
- Десять отжиманий
- 20 прыжков
- Пять сальто
- 15 выпадов
Когда блок с указанием направления упражнения удален, детям придется выполнить это задание.
Йога Дома
Практика йоги - отличный способ успокоить и сосредоточить ум подростка во время движения тела. Привлеките подростков к изучению нескольких основных движений йоги, которые они смогут использовать в своей повседневной жизни. Присоединяйтесь к веселью и сами пожинайте плоды. Занятие йогой - идеальный способ сблизиться с подростком.
Игра в человеческий узел
Если у вас дома слоняется компания подростков, которые ничего не делают, попробуйте групповую игру, чтобы заставить их двигаться. Игра с человеческими узлами воздействует на их разум и тело и обязательно вызовет у них смех.
Упражнения в помещении для самых маленьких
Детям рекомендуется уделять примерно 120 минут физической активности каждый день. Когда идет дождь и проливной дождь, как вы собираетесь включить все эти упражнения и движение в расписание вашего маленького ребенка? Вот несколько простых идей, которые помогут им двигать телом и сделают их счастливыми и занятыми.
Гонки животных
Маленькие дети любят гонки и ролевые игры. Объедините оба любимых занятия, чтобы устроить гонки с животными в помещении. Выстроите малышей в ряд и дайте им животное, которое сможет ходить, прыгать или ползать. Затем они мчатся туда, где находится финишная черта, но они должны сделать это, не нарушая животный характер. Вот несколько идей, которые стоит попробовать:
- Ходишь как краб
- Скачай как зайчик
- Скользить как змея
- Прыгай как лягушка
Боулинг в коридоре
Соберите старые бутылки из-под газировки емкостью 20 унций или двухлитровые бутылки и устройте боулинг прямо в коридоре. Используйте мягкий мяч, чтобы катиться к кеглям и посмотреть, смогут ли дети забить себе гол!
Испытание в коридорном лабиринте
Используя малярный скотч и пространство коридора, создайте забавный лазерный лабиринт, по которому дети смогут ориентироваться. Посмотрим, смогут ли они пройти все это, не разорвав ленту.
Танцевальная вечеринка
Нет ничего лучше старой доброй танцевальной вечеринки в середине дня. Выбросьте глупости под любимые детские мелодии в гостиной. Танцевальные вечеринки гарантированно заставят кровь биться сильнее, а семьи будут хихикать. Попробуйте несколько забавных вариантов танцевальных вечеринок, например танец «заморозка» или танец в замедленной съемке.
Гонка в мешках с картошкой
Маленькие дети получат массу удовольствия от участия в старомодной гонке в мешках с картошкой. Для этого занятия в помещении вам понадобится не что иное, как наволочка. Дети просто залезают в наволочку и прыгают к финишу!
Шарады
Шарады - любимая игра маленьких детей, потому что она позволяет им на какое-то время притвориться кем-то другим. Наполните шляпу разными идеями, которые дети смогут воплотить в жизнь, а затем наблюдайте, как дети превращаются во все, что написано на карточке.
Саймон говорит
Дети младшего возраста еще учатся следовать указаниям, поэтому «Саймон говорит» - идеальное занятие для оттачивания этих навыков во время движения. Родитель дает детям указания, говоря: «Саймон говорит» или исключая эти два слова из инструкции. Дети могут выполнять это задание ТОЛЬКО в том случае, если родитель говорит: «Саймон говорит». Если эти слова пропущены, детям следует оставаться на месте.
Гонка апельсинов и ложек
Дайте маленьким детям маленький апельсин и ложку (чайная и столовая ложки, вероятно, будут слишком малы для этого занятия. Вместо этого поищите небольшой ковш). Цель состоит в том, чтобы пробежать от старта до финиша, не позволяя апельсину упасть на пол. Вы также можете попробовать этот забег с детьми постарше, но попросите их закрыть глаза, чтобы усложнить задачу.
Любимые игры на свежем воздухе, принесенные в дом
Без сомнения, на свежем воздухе есть ТОННА игр и занятий. Можно ли заниматься спортом ваших детей в помещении? Во все следующие игры традиционно играют на открытом воздухе, но их можно изменить, чтобы они соответствовали и внутреннему пространству.
классики
Hopscotch - это классическая детская или уличная игра, но в дождливые дни вы можете перенести ее домой, проявив немного творчества. Вместо того, чтобы рисовать мелом коробки для классиков, попробуйте использовать малярный или малярный скотч. Детям будет так же весело играть в эту классическую игру дома, как и на открытом воздухе.
Хоккей в коридоре
Чтобы сыграть в хоккей, не нужен каток. Вы можете создать модифицированную версию этого вида спорта, используя пространство в коридоре, малярную ленту, мини-хоккейные клюшки и мягкую шайбу. Используя малярный скотч, нарисуйте центральную линию и обрисуйте вратарские коробки в длинном коридоре. Дети кидают шайбу вперед и назад, пытаясь забить победный гол!
Волейбол с воздушными шарами
Надуйте воздушный шар и отбивайте его вперед и назад, имитируя игру в волейбол. Дети получают очко, когда подбрасывают воздушный шар игроку противника, а игроку противника не удается удержать воздушный шар в воздухе. Вы можете создать сеть, привязав веревку к двум объектам в центре игры. Чтобы попадание засчиталось, шарик должен перелететь через веревку.
Прятки
Кто не любит увлекательную игру в прятки? В эту игру можно играть всей семьей. Все прячутся где-то дома, кроме одного человека. Этот человек является искателем, и он несет ответственность за поиск других скрывающихся членов семьи. Играйте в эту игру очень тихо и слушайте хихиканье детей, прячущихся под кроватями и за дверцами шкафа.
Скакалка для гостиной
Отправляйтесь в гараж и занесите скакалки внутрь. Уберите всю мебель в семейной комнате, чтобы вы могли заняться физической активностью во время просмотра телевизора. Включите любимую программу детей, но когда начинается реклама, все встают, берут скакалку и начинают прыгать!
Мини-гольф
Прикрепите к полу красные чашки Solo или чашки из пенопласта. Это ваши лунки для мячей для гольфа. Дети двигаются, пытаясь забить одну лунку, как если бы они играли в мини-гольф.
Настольный теннис
Игра в теннис на открытом воздухе - интересный способ заняться спортом. Возьмите с собой любовь к теннису и сыграйте в настольную версию игры на обеденном столе. Проявив немного воображения и несколько обычных предметов домашнего обихода, вы можете сделать теннисный стол дома.
Упражнения в помещении для детей, которые можно попробовать в одиночку
Если у вас единственный ребенок или один из ваших детей большую часть дня находится дома без братьев и сестер, заставить его двигаться и развлекать может быть непросто. Эти пять физических упражнений легко выполнять в одиночку; братья, сестры или друзья не нужны!
Хаки-мешочек
Hacky Sack МОЖНО играть с несколькими людьми, но дети также могут работать над своими навыками самостоятельно. Предложите им узнать, сколько жонглирований они смогут выполнить за день. Какой у них лучший результат? Отдохните от работы и жонглируйте ими.
Фитнес-видео для детей
Когда ваш творческий потенциал на исходе, а детям нужны активность и развлечения, попробуйте фитнес-видео. Вы также можете найти в Интернете несколько отличных руководств по фитнесу. GoNoodle - это фантастический ресурс, который помогает детям двигаться и заниматься самостоятельно.
Умеете ли вы балансировать? Вызов
Составьте список задач на баланс, которые дети смогут выполнить. Раздайте им список идей, которые они могут попробовать, и дайте им возможность проверить свои моторные навыки. Идеи для задач по балансу:
- Можете ли вы постоять на голове 10 секунд?
- Можете ли вы балансировать на левой ноге, закрывая глаза? (Это сложнее, чем кажется!)
- Балансируйте на маленькой коробке, стоящей на правой ноге.
- Балансируйте на спинке дивана.
- Сбалансируйте свое тело на стуле в столовой, лежа на животе.
Пол - лава
В игру «Пол - это лава» можно играть с несколькими детьми или с одним ребенком. Задача здесь состоит в том, чтобы никогда не позволять частям вашего тела касаться пола (то есть лавы). Дети прыгают от объекта к объекту, пытаясь добраться до финиша и не обжечься. Выполняя это задание самостоятельно, предложите детям пройти курс, набрав наименьшее время.
Охота за головоломками
Это занятие - отличная идея для детей младшего возраста, которым нужно чем-то активным заняться. Достаньте большой пазл (нацельтесь на 25 деталей). Спрячьте детали по всему дому. Затем ваш ребенок мчится по дому в поисках всех частей головоломки. Как только они найдут все части, им придется собрать пазл воедино!
Проявите творческий подход и двигайтесь
То, что дети не могут провести день на свежем воздухе, не означает, что им придется лежать и смотреть телевизор. Есть много веселых и интересных игр и занятий, которые дети могут попробовать дома. Движения тела имеют решающее значение для всех развивающихся детей, поэтому не забывайте каждый день уделять время активным играм.
