Многие беременные испытывают головокружение в третьем триместре беременности. На этом этапе вашего пути вы уже имеете дело с большим животом и всеми проблемами, которые могут с ним возникнуть - отсутствием сна, трудностями при движении и общим дискомфортом. Внезапный приступ головокружения может напугать и это последнее, что вам нужно, когда вы считаете недели до родов. Так стоит ли беспокоиться, когда возникает головокружение? Что это значит?
Будьте уверены, головокружение в третьем триместре беременности - распространенная жалоба, которая может иметь множество причин. К счастью, многие из этих проблем можно легко решить с помощью отдыха, еды и воды.
Что вызывает головокружение в третьем триместре?
Беременность способствует ряду изменений в вашем теле, помимо очевидного увеличения живота. Несколько различных факторов могут способствовать головокружению у беременной в третьем триместре.
Изменения сердечно-сосудистой системы
Ваша сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов (вен и артерий), которые разносят кровь по всему телу с головы до ног. Когда вы беременны, кровь перемещается от головы к ребенку и к пальцам ног. В результате ваша сердечно-сосудистая система начинает работать намного интенсивнее, когда вы ожидаете ребенка. Количество крови в ваших венах и артериях увеличивается в среднем на 45 %, что помогает развитию вашего ребенка, а ваше сердце бьется быстрее, чтобы компенсировать это.
Чтобы освободить место для всего этого лишнего объема, ваши кровеносные сосуды выделяют гормон релаксин. Этот гормон делает именно то, о чем говорит: расслабляет вены и артерии. Этот расслабляющий эффект иногда может происходить не синхронно с увеличением количества крови, что может снизить кровяное давление и вызвать головокружение.
Не обязательно устранить эту причину головокружения на поздних сроках беременности. Происходящие сердечно-сосудистые изменения необходимы, поэтому вы не хотите останавливать их. Но простое знание об этих изменениях может помочь вам лучше осознавать свое окружение и двигаться медленнее по мере роста вашего живота, чтобы, если у вас действительно закружилась голова, головокружение не привело к падению.
Голод или жажда
Если вы едите недостаточно, это может привести к снижению уровня сахара в крови, и у вас может возникнуть головокружение. Это также может произойти, если вы недостаточно пьете и у вас происходит обезвоживание. Вам нужно будет выпивать не менее шести-восьми (8 унций) стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
Некоторые медицинские работники рекомендуют чаще есть небольшими порциями, а не три больших приема пищи. Вы также можете всегда иметь при себе несколько полезных перекусов и бутылку с водой, на тот случай, если у вас начнется головокружение.
Гиперемезис беременных
Если эти слова звучат для вас как злодей из сборника рассказов, вы не за горами. Гиперемезис беременных описывает состояние, когда беременная женщина постоянно чувствует сильную тошноту. Гиперемезис беременных отличается от утреннего недомогания тем, что он не проходит после первого триместра и настолько серьезен, что может помешать вам получать необходимые питательные вещества.
Если у вас растет ребенок, но вы не можете много пить и есть, вы можете легко получить обезвоживание. Ваше кровяное давление может упасть, что приведет к слабости, головокружению и обмороку. Случаи могут быть достаточно легкими, чтобы их можно было лечить дома, тогда как в наиболее тяжелых случаях иногда требуется госпитализация для регидратации. Однако гиперемезис беременных встречается только у 0,5–2% беременных женщин, так что шансы в вашу пользу!
Анемия
Беременные женщины, страдающие анемией, часто чувствуют головокружение, потому что у них меньше эритроцитов, переносящих кислород к мозгу и другим органам. Анемия может случиться с кем угодно, но чаще встречается у беременных женщин. Рекомендуется ежедневно употреблять пищу, богатую железом, и принимать витамины для беременных. Если витамины для беременных не помогают, ваш врач может порекомендовать дополнительные добавки железа.
Упражнение
Некоторые беременные женщины отмечают, что даже умеренные физические нагрузки могут вызвать у них головокружение. Хотя физическая подготовка важна, будьте осторожны, чтобы не перегружать свое тело в третьем триместре. Выбирайте умеренную активность, начинайте тренировку медленно и делайте перерыв, если почувствуете головокружение.
Перегреваюсь
В третьем триместре многие беременные обнаруживают, что у них снижается переносимость жары. Нахождение в жаркой комнате или даже принятие горячего душа вызывает у них головокружение. Лучший способ борьбы с этой проблемой - одеваться слоями, чтобы вы могли снять одежду, если почувствуете тепло. Вы также можете приобрести несколько дополнительных вентиляторов, чтобы в комнатах вашего дома было как можно прохладнее.
Лежа на спине
Возможно, вам следует избегать лежания на спине во втором и третьем триместрах беременности. Вес матки растущего ребенка может опираться на большую вену, по которой кровь от нижней части тела возвращается к сердцу. Когда ваш кровоток прекращается из-за веса вашего ребенка, у вас может возникнуть тошнота, головокружение, внезапное потепление и даже ощущение, что вы упадете в обморок.
Эти симптомы обычно проходят сами собой, и вы почувствуете себя лучше, как только перевернетесь на бок. Если вам трудно оставаться лежа на боку, возможно, вы захотите приобрести подушку для беременных или подушку для тела. Подушка, положенная между коленями и/или сзади, может сделать это положение более комфортным.
Слишком быстро встаю
После долгого сидения кровь начинает скапливаться в нижних конечностях. Если вы будете двигаться медленно, это поможет кровеносным сосудам перекачивать кровь обратно к сердцу; однако, если вы встанете слишком быстро или резко пошевелитесь, у вас может возникнуть головокружение. Избегание резких движений - простое средство решения этой проблемы, хотя ношение поддерживающих чулок также может быть полезно для кровообращения.
Как предотвратить обмороки в третьем триместре
Есть несколько причин, по которым вы можете потерять сознание в третьем триместре беременности. Наиболее распространенными причинами этого могут быть длительное стояние на ногах и слишком быстрый подъем. Напряжение во время дефекации и любая из причин головокружения, упомянутых ранее, также могут стать причиной обморока.
Если вы почувствуете слабость или головокружение, попробуйте следующие варианты:
- Сядьте или лягте и опустите голову.
- Сделайте глубокий и ровный вдох.
- Расслабьте всю тесную одежду, которую вы носите.
- Перекусите.
- Выпейте большой стакан воды (минимум 8 унций).
- Дуйте воздух в лицо, используя вентилятор или открыв окна.
В общем, вам также следует помнить, что нельзя быстро вставать, перегреваться, лежать на спине или долго стоять в одном положении. Всегда носите с собой бутылку с водой и старайтесь есть часто и небольшими порциями. Всегда носите с собой батончик мюсли или другую закуску, когда находитесь в пути.
Когда звонить своему врачу
Как правило, головокружение в третьем триместре беременности является нормальным симптомом, который сам по себе не заслуживает повода для беспокойства. Однако вам следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу, если головокружение сопровождается любым из следующих симптомов:
- Затуманенное зрение
- Боли в груди
- Трудно дышать
- Обморок
- Учащенное сердцебиение
- Боль в животе
- Сильные головные боли
- Вагинальное кровотечение
Если вы упали из-за головокружения или обморока, вам необходимо немедленно обратиться к врачу или обратиться в больницу. Хотя ваше тело, околоплодные воды и плацента достаточно хорошо защищают вашего ребенка, обследование все равно необходимо, чтобы исключить любые возможные осложнения.
Если вы чувствуете слабость в третьем триместре, помните, что вы находитесь в хорошей компании. Многие люди испытывают этот симптом на более поздних сроках беременности. Если вы чувствуете головокружение, попробуйте приведенные выше советы и посмотрите, помогут ли они. Однако, если у вас есть какие-либо опасения по поводу симптомов, без колебаний позвоните своему врачу или акушерке.
