Если вы видите некоторые из этих признаков у своего подростка, это может быть тревожным сигналом о том, что что-то не так.
Каждый человек время от времени может бороться со своим психическим здоровьем – даже дети и подростки. У всех нас есть мысли и чувства, которые могут оказать негативное влияние на нашу жизнь. Ежедневные проблемы и скрытая борьба могут накапливаться и негативно сказываться на нашем психическом здоровье.
Как родитель, вы яростно защищаете своего ребенка. Вы хотите, чтобы они были безопасными и здоровыми во всех аспектах их жизни. Проблемы психического здоровья бывает сложно обнаружить, поскольку они не похожи на порезы и царапины. Однако есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание. Изучите руководство ниже, чтобы узнать о некоторых изменениях в поведении, которые могут показать, что вашему подростку может помочь терапия и дополнительная поддержка.
Признаки того, что вашему подростку может помочь терапия
Часто говорят, что если у вас когда-либо было детство или вы знакомы с какой-либо культурой, то терапия может быть для вас хорошей идеей. Вернитесь и перечитайте это предложение еще раз. Особенно, если мысль о том, что вашему подростку нужно поговорить с психиатром, кажется немного странной. Эта фраза предполагает, что терапия может принести пользу каждому, включая вашего подростка.
Люди обращаются к терапии по разным причинам. Они могут чувствовать себя подавленными, напряженными, подавленными или сочетать все вышеперечисленное. Для некоторых людей поиск дополнительной поддержки может показаться важным жизненным решением. Для других это может показаться естественным переходом. Те же чувства могут относиться и к подросткам.
Но как определить, что ваш подросток просто подросток или ему нужна терапия? Оценить ситуацию может быть непросто, но это не невозможно. Посмотрите на предупреждающие знаки ниже, чтобы понять, может ли вашему подростку полезно поговорить с кем-то, или он просто испытывает трудности роста в жизни.
Изменения в привычках питания
Некоторые психические расстройства, такие как депрессия и тревога, связаны с изменениями аппетита.
Например, вы можете увидеть своего подростка:
- Едят больше, чем обычно
- Ешьте меньше, чем привыкли
- Предпочитаю готовить еду самостоятельно или есть в другое время, чем другие
- Говорят, что они сидят на «диете» (Часто люди с расстройствами пищевого поведения говорят, что они перешли на веганскую или вегетарианскую диету, чтобы избежать употребления определенных продуктов.)
- Чаще перекусывайте
- Пропуск еды
Кроме того, эти изменения в пищевом поведении могут также сопровождать изменения в организме вашего подростка. Это может выглядеть так, будто ваш ребенок быстро и заметно набирает или теряет вес.
Важно отметить, что некоторый набор и потеря веса совершенно нормальны для развивающихся подростков, тем более, что они проходят этапы роста и гормонального развития. Изменения массы тела, которые могут быть связаны с проблемами психического здоровья, обычно значительны и могут развиваться быстро.
Различные режимы сна
Многие психические заболевания также могут влиять на сон вашего подростка. Это может проявиться у вашего ребенка через:
- Трудно выключить или убрать экраны на ночь
- Испытываете трудности с засыпанием или сном
- Чувство усталости или усталости, когда просыпаются
- Сплю слишком много или слишком мало
- С трудом встаю с постели по утрам
Не все высыпаются каждую ночь и просыпаются отдохнувшими. Если ваш подросток говорит, что время от времени он плохо спит, возможно, это не признак того, что ему нужна дополнительная поддержка. Однако, если вы заметили повторяющиеся модели такого поведения, это может быть знаком поговорить с вашим ребенком и выяснить причину изменения поведения.
Изолируемся от друзей и семьи
Социальная изоляция также может быть предупреждающим знаком того, что у вашего подростка проблемы с психическим здоровьем. Например, ваш ребенок может:
- Оборвите старых друзей и отношения
- Отказываться от приглашений потусоваться с другими после школы
- Меньше рассказывайте о своей личной жизни вам и вашей семье, чем раньше
- Начните проводить большую часть времени в своей комнате
- Хватит приглашать друзей в гости
Важно отметить, что социальная изоляция - это не то же самое, что желание уединения. Если ваш подросток не хочет отвечать на некоторые ваши вопросы о своей общественной жизни или любит немного потусоваться в своей комнате, когда возвращается из школы, это совершенно нормально. Когда вы начинаете чувствовать, что они отдаляются от вас и других людей, которые о них заботятся, это может быть признаком того, что что-то не так.
Нарушения личной гигиены
Иногда, когда человек испытывает негативные последствия для психического здоровья, повседневные задачи могут показаться трудными. Например, вашему подростку может быть трудно принимать душ, мыть голову, чистить зубы или переодеваться. Их кровать может оставаться незаправленной в течение длительного времени, а мусор и грязное белье могут накапливаться в комнате, потому что у них просто нет сил наводить порядок.
Как определить, беспорядок ли в комнате вашего подростка из-за того, что он бездельничает по дому или у него проблемы с психическим здоровьем? Один из способов - наблюдать и задавать себе вопросы. Вот несколько вопросов, над которыми вы можете поразмышлять:
- Они носили один и тот же наряд больше одного раза на этой неделе? Для них это обычное дело?
- Существенно ли отклоняется их поведение в области личной гигиены от нормального? Они пахнут или выглядят не совсем чистыми?
- Как обычно выглядит их комната? Насколько далеко от беспорядка базового уровня то, что вы сейчас видите?
- Какие домашние дела они обычно хорошо выполняют? Они их завершили?
Если ваши ответы на любой из приведенных выше вопросов подчеркивают, что у вашего подростка наблюдаются значительные изменения в поведении, это может быть предупредительным знаком того, что у вашего ребенка проблемы с психическим здоровьем.
Потеря интереса к деятельности
Еще один признак, на который следует обратить внимание, - это потеря интереса вашего подростка к занятиям, которые ему раньше нравились. Это может сыграть роль в социальной изоляции, но само по себе является отдельным фактором.
Это может выглядеть так:
- Для них больше ничего не звучит весело или интересно
- Они продолжают заниматься своими старыми хобби, но говорят, что они уже неинтересны
- Они больше не участвуют в творческих мероприятиях, которыми они занимались раньше
- Они хотят покинуть спортивную команду, к которой присоединились, или часто пропускают тренировки
- Они хотят избавиться или отдать материалы, которые использовали для своего хобби
Значительные изменения в их настроении
Хотя критерии диагностики уникальны для каждой проблемы психического здоровья, многие состояния требуют, чтобы у человека наблюдались значительные изменения в течение как минимум двух недель. Вы можете использовать это как ориентир, который поможет вам понять любые заметные изменения в настроении вашего ребенка.
Некоторые изменения настроения, которые вы можете заметить у подростка, включают:
- Они испытывают сильное чувство беспокойства
- Им трудно сосредоточиться
- Они кажутся грустными или подавленными в течение длительного периода времени
- Они, кажется, на грани
- Они кажутся более напряженными, чем раньше
- Они раздражительные
Мы все можем время от времени испытывать раздражительность, беспокойство и стресс. Однако если изменения в поведении, которые вы заметили у подростка, сохраняются в течение двух недель или дольше, возможно, пришло время вмешаться.
Необъяснимые боли в теле
Помимо изменений настроения, ваш подросток может также испытывать некоторые физические симптомы, которые могут возникнуть в результате проблем с психическим здоровьем. Например, могут возникнуть головные боли, боли в животе, боли в теле и другие необъяснимые боли в теле.
Если у вашего подростка часто возникают боли, это может быть знаком, что ему следует проконсультироваться. Особенно, если они обычно не испытывают подобных физических симптомов и если нет четкого объяснения, почему они возникают.
Вы заметили употребление алкоголя или психоактивных веществ
Многие люди прибегают к самолечению как к способу справиться с проблемой. Это может выглядеть как употребление алкоголя или наркотиков, чтобы помочь людям диссоциироваться и отключиться от своих чувств. Это может позволить людям заглушить свою боль, избегая ее.
Если вы заметили, что ваш подросток употребляет алкоголь или другие психоактивные вещества, возможно, стоит вмешаться. Ваш ребенок может заняться этим занятием в одиночку или создать новую группу «друзей», которая предоставит ему доступ к эти вещества.
Они пережили значительные перемены в жизни
Жизнь имеет свойство бросать мячи в каждого из нас. Есть взлеты и падения, перипетии и повороты, и все это может повлиять на психическое здоровье человека. Если на вашего подростка или вашу семью в целом повлияло внезапное, неожиданное или существенное изменение в вашей жизни, это может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Некоторые примеры значительных изменений в жизни включают:
- Развод в семье
- Потеря близкого человека
- Переезд в новую школу или новый дом
- Серьезное заболевание или травма себе или близкому человеку
- Свидетельство или переживание чего-то травмирующего, например, автокатастрофы, сексуального насилия, жестокого обращения и т. д.
Советы, которые помогут родителям поговорить со своими детьми о психическом здоровье
Не существует правильного или неправильного способа поговорить с ребенком о психическом здоровье. Пока вы подходите к разговору с осторожностью и вниманием, вы делаете все, что можете. Идеального руководства, к которому можно было бы обратиться, не существует, так что не оказывайте на себя такого давления.
Сделай глубокий вдох. На самом деле, возьмите несколько, если они вам нужны. Затем запланируйте день в течение недели, чтобы поговорить с ребенком. Постарайтесь выбрать время, когда ни вам, ни вашему подростку нечем заняться потом. Таким образом, разговор не будет торопиться, и у вас обоих будет достаточно времени, чтобы потом расслабиться.
Не бойтесь начать разговор
Может быть страшно сесть с подростком и серьезно поговорить об его психическом здоровье. Однако ваш подросток может никогда не сказать вам, что у него проблемы. Они могут подавлять или игнорировать свои собственные эмоции. Возможно, они не хотят, чтобы вы о них беспокоились, или им просто неудобно делиться этой информацией. Вот почему вам предстоит сдвинуть дело с мертвой точки.
Если у вас есть вопросы и сомнения, не бойтесь их решать. Часто, когда люди испытывают трудности, они надеются, что другие заметят это и предложат поддержку. Если у вашего подростка есть какие-либо предупреждающие знаки о том, что его психическое здоровье может пострадать, это слишком важный разговор, чтобы его игнорировать. Возможно, это будет нелегко, но это поможет вам защитить благополучие вашего ребенка.
Тон решает всё
Когда вы начинаете разговор со своим ребенком, он может чувствовать осуждение, застенчивость или раздражение из-за того, что вы обращаетесь к изменениям в его поведении. Они могут занять оборонительную позицию, наброситься или сказать, что не хотят об этом говорить. Не принимайте это на свой счет. Дело не в тебе. Они просто пытаются защитить себя, избегая того, что происходит на самом деле.
Один из способов справиться с этой ситуацией - быть осторожным. Используйте высказывания «Я», чтобы ваш ребенок не чувствовал, что на него нацелены. Некоторые фразы, которые вы можете использовать:
- Я заметил, что последние пару недель ты стал меньше есть, и хотел убедиться, что с тобой все в порядке.
- Я чувствую, что между нами недавно возникла напряженность, когда я спросил, как ты себя чувствуешь. Мне было интересно, откуда это может взяться и что я могу сделать?
- У меня такое ощущение, будто что-то в последнее время пошло не так. Всё в порядке?
- Я хочу, чтобы ты знала, что я безмерно забочусь о тебе, и именно поэтому мне хотелось поговорить.
Это может показаться простым делом, но заверьте ребенка, что у него нет проблем. Вас могут беспокоить некоторые изменения в их поведении, и вы можете устранить их в дальнейшем, но если основная причина этих действий связана с их психическим здоровьем, именно на этом следует сосредоточить внимание - по крайней мере, на данный момент.
Сними стигму
Психическое здоровье окружает множество стигм, которые могут мешать людям решать свои проблемы, делиться своими чувствами с другими и обращаться за помощью. Эти негативные изображения психического здоровья и психических заболеваний могут привести к тому, что люди почувствуют, что они слабы, чтобы пережить трудности, или что они просто «преодолеют это» со временем. Эти убеждения вредят благополучию всех нас.
Однако вы можете помочь избавиться от стигмы у себя дома.
- Поделитесь своими чувствами с подростком.
- Поговорите о моменте, когда вы чувствовали себя подавленным или подавленным.
- Если вы когда-либо ходили на терапию, вы также можете поделиться с ними этим.
- Обратите внимание на других близких, которые пережили трудности или обратились за помощью, и предложите соединить с ними вашего подростка, если он когда-нибудь захочет поговорить.
- Убедите ребенка, что это не признак слабости, а часть естественного человеческого опыта.
Спросите, как вы можете их поддержать
После того, как вы дали ребенку время поговорить и поделиться своими чувствами (если он захочет это сделать), спросите его, что ему от вас нужно и как вы можете лучше всего его поддержать.
У них может вообще не быть никаких идей, или они могут просто сказать, что им нужно немного места или времени, чтобы решить эту проблему самостоятельно. Примите к сведению их предложения и предложите свои:
- Поднимите тему терапии.
- Предложите своему ребенку помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, с которым он сможет поговорить.
- Если у вас есть страховая компания, оставьте свою карту или информацию подростку и предложите ему поискать варианты лечения в вашей сети.
- Напомните им, что то, что они обсуждают во время терапии, останется конфиденциальным даже от вас.
Возможно, вас расстроит то, что ваш подросток не захочет вести с вами эти разговоры. Однако помните, что действительно важно, чтобы они говорили с кем-то о своих чувствах, а не сдерживали их.
Продолжить проверку
Будьте готовы к тому, что даже после того, как вы попытаетесь поговорить с ребенком открыто и честно, он все равно может ответить: «Со мной все в порядке.«Если это произойдет, не ругайте себя. Это не единственная возможность поговорить с подростком об его психическом здоровье. В идеале это будет лишь один из многих разговоров на эту тему».
Уважайте их личное пространство и продолжайте общаться с ними. Вы можете попытаться вести с ними подобные беседы раз в неделю или даже чаще, если вам это подходит.
Иногда это может показаться долгой и трудной игрой в ожидание. Вы просто хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя лучше, но ему может понадобиться определенная поддержка, которую вы не всегда можете предоставить. Будьте нежны с собой и своим подростком. Продолжите разговор о терапии и психическом здоровье. Каждый ваш разговор приближает вашего ребенка на шаг к выздоровлению, и это огромное достижение.
