Каждый ребенок (и человек, если уж на то пошло) на планете в тот или иной момент плачет. Однако определенно есть люди, которые плачут больше, чем другие. Если вы родитель, чей ребенок, кажется, очень эмоционален каждый раз, когда испытывает что-то новое, необычное или даже слегка разочаровывающее, у вас может возникнуть множество вопросов о том, как понять и изменить такое поведение. Если вы надеетесь понять, как вести себя с ребенком, который плачет из-за всего, есть некоторые стратегии и механизмы преодоления трудностей, которые могут повысить устойчивость вашего ребенка.
Понимаем, почему ваш ребенок так много плачет
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему ваш ребенок так много плачет? Ты не один. Одна из основных причин, почему дети так подвержены влиянию своих эмоций, заключается в том, что у них плохая регуляция эмоций. Если вдаваться в биологию, то части их мозга, такие как префронтальная кора, миндалевидное тело и гиппокамп, которые играют роль в регулировании эмоций, развиты не полностью. Это означает, что печаль, которую они испытывают, когда теряют любимую игрушку или им приходится есть брокколи на ужин, для них чрезвычайно сильна. Со временем, по мере дальнейшего развития их мозга, они смогут лучше контролировать и понимать свои эмоции.
Причины, почему ваш ребенок может плакать
Существует множество причин, по которым ваш ребенок может плакать, и важно учитывать, какие факторы могли способствовать его эмоциям. Выспались ли они прошлой ночью? Когда они в последний раз ели? Произошли ли какие-то важные изменения в их жизни в последнее время? Все эти и многие другие факторы играют определенную роль в окружении вашего ребенка и могут способствовать тому, почему он плачет. Если ваш ребенок плачет, вы можете спросить его:
- Может, они устали?
- Могут ли они быть голодными?
- Могут ли они злиться?
- Могут ли они испытывать стресс?
- Могут ли они пытаться сказать мне что-то, чего я не понимаю?
Как реагировать, если ваш ребенок постоянно плачет
Родителям может быть трудно видеть, как их ребенок расстроен, и они могут чувствовать себя еще труднее, когда плач продолжается в течение длительного периода времени и становится постоянным. Это нормально, когда родители начинают беспокоиться о том, как справиться с таким поведением, особенно если оно продолжает обостряться. У родителей есть способы принять участие и помочь детям лучше понимать свои эмоции и управлять ими.
Признавайте свои эмоции
Независимо от того, почему ваш ребенок плачет, может быть полезно признать тот факт, что он плачет. Это один из способов показать ребенку поддержку и сочувствие, когда его переполняют эмоции. После того, как ваш ребенок успокоится, он может почувствовать, что теперь может рассказать вам, из-за чего он расстроен. Вот несколько способов сделать это:
- Скажите им, что вам жаль, что они плачут
- Обнимаю их
- Не игнорировать их, когда они расстроены
Пополняйте свой эмоциональный словарь
Помочь ребенку использовать слова для объяснения своих эмоций - отличная альтернатива поощрению, а не плачу. Однако даже если у вашего ребенка самый высокий эмоциональный IQ на планете, время от времени он все равно будет плакать. Ведь грусть – это нормальная человеческая эмоция. Возможно, ваш ребенок еще не владеет языком, чтобы рассказать вам о своих чувствах, но вы можете помочь ему, научив его фразам, которые помогут ему лучше общаться. Вот несколько фраз, которым вы можете их научить:
- Навешивание ярлыков на эмоции- Я чувствую себя _______ (грустно, страшно, расстроено), потому что ________ (я упал, уронил закуску и т. д.).
- Выражение потребностей - Мне нужно ________ (обнять, вздремнуть, отдохнуть).
- Вперед - Мне было бы лучше, если бы _________ (я сделал работу по дому позже, сначала перекусил и т. д.).
Предложите им поделиться своими чувствами
Вы когда-нибудь чувствовали грусть и надеялись, что кто-нибудь спросит вас, что случилось? Дети тоже. Поощрение вашего ребенка поделиться своими чувствами и тем, чего он хочет/нуждается в данный момент, - лучший способ помочь вам и вашему ребенку лучше понять, что происходит. Поначалу им может быть трудно говорить, пока они плачут, поэтому дайте им время. Когда они стабилизируются, продолжайте задавать вопросы и выясните, откуда взялось поведение плача и его чувства. Вопросы, которые вы можете задать:
- Что ты сейчас чувствуешь: грусть, злость, страх и т. д.? Я не смогу знать, пока ты мне не скажешь.
- Что заставило тебя так себя чувствовать? Что произошло прямо перед тем, как ты начал плакать?
- Что тебе сейчас нужно? Чем я могу вам помочь?
Развивайте навыки общения
Как родитель, вы знаете, что дети могут начать плакать по разным причинам, многие из которых родителям (или даже детям) сложно полностью понять. Поощрение вашего ребенка выражать свои эмоции позволяет обеим сторонам лучше понять друг друга. Но ждать. Что делать, если ребенок не может этого сделать? Практика коммуникативных навыков поможет вашему ребенку лучше выражать свои эмоции, объяснять ситуации и участвовать в других действиях, например в разговоре, прежде чем он начнет плакать. Некоторые важные коммуникативные навыки, которые им следует развивать:
- Учимся разрешать конфликты -Практиковать сочувствие, когда им больно, извиняться, просить извинений
- Отработка навыков решения проблем - По очереди, компромисс, практика командной работы
- Выражение своих эмоций- Используя словарь эмоций, рассказывая о том, что чувствует их тело, спрашивая о том, что им нужно
Практикуйте успокаивающее дыхание
Когда вы замечаете, что ваш ребенок расстроен, вполне естественно захотеть помочь ему успокоиться. Глубокое дыхание может вызвать реакцию расслабления в организме, замедлить частоту сердечных сокращений и дать им время собраться с эмоциями. Глубокое дыхание можно использовать в качестве профилактической стратегии, которую ваш ребенок может использовать, когда чувствует, что расстраивается, а также как что-то, что он может практиковать после этого, чтобы помочь ему успокоиться. Если вы когда-нибудь пытались сделать успокаивающий вдох, когда расстроены, вы знаете, что это не всегда легко, поэтому не расстраивайтесь, если первые несколько попыток не сработают.
- Практикуйте глубокое дыхание вместе с ребенком
- Предлагайте им глубоко дышать, когда они начинают расстраиваться
- Попросите ребенка сделать успокаивающий вдох, прежде чем говорить с ним о своих эмоциях, или попрактикуйтесь вместе в успокаивающем дыхании
- Напоминайте им об этой стратегии каждый раз, когда увидите, что они начинают расстраиваться
Стимулирование эмоционального регулирования
Эмоциональная регуляция является важной частью развития здорового и компетентного функционирования детей на протяжении всего детства и после него. Хотя вы не можете заставить мозг вашего ребенка быстрее развивать определенные области, есть два аспекта эмоциональной регуляции, которые могут помочь родителям понять, как обращаться с ребенком, который плачет из-за всего.
Управление внутренними эмоциями
Внутренняя регуляция эмоций зарождается внутри ребенка и происходит автоматически. Это влияет на то, как ребенок (да и любой человек) испытывает интенсивность эмоций. Это их мысли и физические ощущения в теле. Вот несколько способов помочь ребенку улучшить внутреннюю эмоциональную регуляцию:
- Говорите с ребенком о понимании его мыслей, чувств и поведения
- Выясните, какие эмоции испытывает ваш ребенок в уме/теле
- Объясняем, что значит быть устойчивым и насколько это важно
Формируйте внешние эмоции
В отличие от внутренней регуляции эмоций, внешняя регуляция эмоций требует усилий. Это методы, которые дети (и любой другой) могут использовать, чтобы лучше понимать свои эмоции и держать их под контролем. Это то, как они реагируют и реагируют, когда у них возникают эмоции. Вот несколько способов улучшить регуляцию внешних эмоций у вашего ребенка:
Переоценка. Сюда входит изменение взглядов ребенка на событие или его мыслей о нем. Учет другой точки зрения и превращение события в возможность обучения может уменьшить негатив, окружающий ситуацию.
Отвлечение. Отвлечение - это один из способов помочь человеку отвлечься от сильных эмоций и позволить его мыслям переключиться на что-то другое (предпочтительно более радостное).
Сделайте шаг назад. Поощрение детей отойти от ситуации, которая их расстраивает, - еще один хороший способ помочь им регулировать свои эмоции. Кому-то может быть трудно исцелиться или восстановить контроль, если он все еще находится в негативной ситуации. Если другой ребенок не очень хорошо играет с вашим ребенком на детской площадке, предложите ему найти других, которые станут лучшими компаньонами, чтобы дать выход его эмоциям.
Просьба о помощи. Если ваш ребенок постоянно расстроен, особенно если причина в том, что он не может чего-то сделать или достичь самостоятельно, то это может быть хорошей стратегией, чтобы побудить его обратиться за помощью. Вы можете сделать это, напоминая ребенку, что он может попросить помощи у взрослого, прежде чем он расстроится, подкрепляя эту идею, когда он начинает плакать, и награждая детей, когда они успешно обращаются за помощью.
Помогите им найти решение
В большинстве случаев существуют простые и логичные решения того, почему дети плачут. Это дает родителям прекрасную возможность помочь своему ребенку найти решения самостоятельно, одновременно оказывая ему поддержку. Родители могут моделировать такое поведение по решению проблем для своих детей и рассказывать им об этом. Например, если ваш ребенок расстроен тем, что у него закончилось печенье, когда он ожидал награды, обратите внимание, что вместо этого у него есть другие вкусные закуски. Через некоторое время ваш ребенок, возможно, сможет следовать инструкциям самостоятельно или будет более гибок в поиске решения. Вопросы, которые следует задать:
- Ты расстроена, потому что ________. (у вас закончились файлы cookie, вы не можете смотреть телевизор, с кем-то нельзя тусоваться и т. д.).
- Как вы думаете, есть что-нибудь/кто-то, кто может быть полезен прямо сейчас, поскольку у вас нет этой конкретной вещи?
- Какие ещё вещи/мероприятия/люди/и т.д. что тебе тоже нравится? Давайте попробуем один из них.
Шаблоны уведомлений
Дети - губки, ежедневно впитывающие новую информацию, и они легко улавливают закономерности. Например, если ваш ребенок начнет плакать из-за того, что вы выключили телевизор, а затем разрешите ему посмотреть еще одну передачу, он может начать чаще вести себя так, чтобы получить то, что хочет. По этой причине важно не давать им предпочтительный предмет, пока они плачут. Подождите, пока они успокоятся, и попросите их выполнить небольшое задание, например убрать игрушки, прежде чем снова предоставить им доступ. Это поможет установить, что плач не означает, что они получают желаемое. Вот несколько способов заметить эту закономерность:
- Отметьте, плачет ли ваш ребенок со слезами или без
- Отслеживайте, смотрит ли ваш ребенок постоянно на вас, когда он расстроен, чтобы получить ответ, особенно если вы ранее давали ему что-то, когда он плакал
- Проверьте, не рассердится ли ваш ребенок или не начнет ли он быстро двигаться дальше после того, как станет ясно, что у него нет доступа к предпочтительному предмету
Напоминание родителям
Родителям важно помнить, что если их ребенок часто плачет, это не означает, что он плохой родитель или не приложил достаточно усилий, чтобы изменить свое поведение. Научиться управлять эмоциями совершенно другого человека - это утомительная работа, которая истощает во многих отношениях. Не существует идеального родителя и правильного способа управления эмоциями вашего ребенка. Достаточно просто стараться изо всех сил и применять собственный подход к своей семье.
Как родителям справиться с ситуацией
Ребенок, который постоянно плачет всякий раз, когда сталкивается с конфликтом, может быть морально, эмоционально и физически истощающе для родителей. Возможно, вы захотите позаботиться о потребностях вашего ребенка, но для вас не менее важно позаботиться о своих собственных. Родители не могут наполнить чашку своего ребенка, если их собственная чашка пуста, а это значит, что им также нужно время, чтобы испытать и выразить свои чувства, а также отдохнуть и восстановить силы. Вот некоторые стратегии преодоления трудностей:
Практикуйте уход за собой: Это может быть что угодно: от того, чтобы вы съели достаточно еды в течение дня, до принятия расслабляющей ванны или установления границ с семьей, чтобы немного «своего времени» в течение недели, когда вы можете расслабиться, поспать или заняться всем, что вам нужно.
Присоединяйтесь к группе поддержки родителей: существует множество личных и виртуальных групп поддержки для родителей, призванных предложить другим безопасное и общее пространство, где люди могут собираться вместе и делиться своими истории и борьба, и найти утешение. Если вы ищете чувство общности, то группа поддержки может быть для вас хорошим вариантом.
Обратитесь к близким: Люди не зря говорят, что для воспитания ребенка нужна деревня. Обращение к близким за утешением в трудные времена может помочь подтвердить ваши эмоции и трудности. Общаясь с друзьями и семьей, вы можете даже узнать от них новые стратегии, которые вы сможете применить у себя дома. Разговор со своими близкими также может дать вам возможность поделиться с ними любыми решениями, которые вы пытаетесь решить со своим ребенком в данный момент, и побудить их использовать эти стратегии всякий раз, когда они находятся у вас дома или общаются с вашим ребенком.
Обратитесь за профессиональной помощью: Преодоление трудностей в семейной среде - это чрезвычайно тяжелая работа, которая может отнять у вас много сил. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья - это хороший способ убедиться, что у вас есть кто-то, кто выслушает и поймет ваши потребности в данный момент, и это побудит вас уделять время себе, когда вы посещаете виртуальные или личные сеансы.
Как справиться с ребенком, который плачет из-за всего
Понимать, ориентироваться и справляться с ребенком, который постоянно плачет, нелегко. Родители могут чувствовать себя измотанными и разочарованными из-за попыток разрешить столько конфликтов, которые происходят в течение одного дня. Работа над навыками общения с вашим ребенком и содействие эмоциональному регулированию может быть способом научить вашего ребенка тому, как лучше справляться со своими эмоциями и выражать их.
