Обсуждение вопросов здравоохранения на местном, национальном и глобальном уровне с вашими детьми может показаться утомительным, особенно в разгар пандемии или эпидемии. С помощью утвержденных правительством правил и рекомендаций, которые могут повлиять на повседневную жизнь ваших детей, важно помочь им понять, что происходит, в соответствии с возрастом.
Разговариваем с детьми о пандемиях
Переживание пандемии, такой как коронавирус, в вашей семье может вызвать дополнительный стресс у лиц, осуществляющих уход, и родителей. Учитывая изменение расписания и новые правила, детям полезно лучше понимать, что происходит, и приспособиться к этим изменениям.
Подумайте о том, что вы собираетесь сказать
Дети и подростки впитывают все, особенно информацию от своих родителей или опекунов. Дети обладают невероятной способностью питаться энергией других и читать между строк в сложных ситуациях, даже с самого раннего возраста. Прежде чем разговаривать с детьми, подумайте, что вы хотите им сказать, и принесет ли то, что вы хотите сказать, им пользу. Помните, что для маленьких детей обычно бывает достаточно коротких ответов. С детьми старшего возраста и подростками, даже если с ними все в порядке, все равно важно обсуждать с ними пандемии и проверять их чувства.
Сохраняйте спокойствие
Поговорите со своими детьми в тот момент, когда вы чувствуете себя спокойно. Вы хотите, чтобы они чувствовали, что у вас сильная и твердая энергия, когда вы обсуждаете что-то, что может их сбить с толку или напугать. Ваше защитное присутствие поможет им успокоиться во время этого разговора. Пандемии могут вызвать у родителей много сильных эмоций, поэтому обязательно проработайте их самостоятельно и не ставьте своих детей в положение, когда они чувствуют, что им нужно эмоционально заботиться о вас. Во времена неопределенности очень важно, чтобы ваш ребенок или дети знали, что они могут рассчитывать на вашу заботу о них. Имейте в виду, что сохранение спокойствия не мешает вам делиться своей точкой зрения - просто делайте это в соответствии с возрастом. Если ваш ребенок не спрашивает, что вы думаете, вам решать, как его рассказ повлияет на его чувства по поводу ситуации. Всегда ставьте их интересы на первое место.
Спросите, прежде чем углубляться
Вместо того, чтобы вступать в разговор, который может показаться вашему ребенку невыносимым, спросите его, можете ли вы поговорить с ним о пандемии. Таким образом, у них будет возможность решить, готовы ли они говорить об этом сейчас. Это дает вашему ребенку возможность проверить себя и помогает стимулировать самоанализ. С малышами вы можете начать разговор в начале разговора, но вам не нужно спрашивать. Примеры вопросов для детей старшего возраста и подростков могут выглядеть так:
- Эй, не возражаешь, если мы поговорим немного о том, что происходит с пандемией?
- Можно ли нам немного поговорить о коронавирусе? Я хотел бы ответить на любые ваши вопросы.
- Я знаю, что вокруг пандемии появилось много новой информации, и я бы хотел немного поговорить об этом, если вы не против.
Приведите примеры, соответствующие возрасту
Важно не перегружать детей, независимо от их возраста, поэтому обязательно предлагайте простые примеры и объяснения, которые не направлены на то, чтобы напугать, а помогут вашему ребенку лучше понять, что происходит. Например:
- С младшим ребенком можно поговорить о том, что иногда «мама болеет или ты заболеваешь, а потом другие люди в доме могут заболеть, поэтому нам нужно дополнительно мыть руки и тусоваться дома, чтобы немного, пока всем остальным не станет лучше.»
- Детям постарше вы можете сравнить это заболевание с похожим заболеванием, с которым они знакомы, но подчеркните, что оно хуже и очень легко передается, поэтому, чтобы оставаться здоровыми, все остаются дома и очень хорошо о них заботятся. их тела.
- С подростками вы можете обсудить то, что они услышали, и предложить способы заполнить любые пробелы или проблемы, которые могут у них возникнуть.
Стимулирование эмоционального выражения
Детям, которые чувствуют себя подавленными, может быть трудно описать свои эмоциональные процессы. Чтобы облегчить их эмоциональное понимание, вы можете сказать:
- Похоже, что вы чувствуете (вставьте эмоцию). Верно?
- Где вы чувствуете (вставляете эмоцию) в своем теле?
- Это нормально. Я тоже иногда так чувствую.
- Я знаю, что это тяжело чувствовать. Я здесь ради тебя.
Посидите с ребенком, пока он чувствует то, что ему нужно чувствовать, и постарайтесь не подавлять его эмоции. С подростками и детьми постарше вы можете обсудить, что пытается им сказать их тело и почему возникают определенные эмоции. Если они ведут себя ненадлежащим образом, покажите им другие варианты обработки своих эмоций, например письмо, рисование, разговор или прогулку. Цель состоит в том, чтобы помочь им чувствовать себя комфортно, несмотря на дискомфорт, а не учить их подавлять некомфортные чувства.
Знай, когда сделать паузу
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, найдите секунду, чтобы взять себя в руки. Сохранение спокойствия - важная часть того, чтобы ваши дети чувствовали себя в безопасности во время пандемии. Если вы чувствуете, что не можете продолжить обсуждение, дайте понять детям, что вы хотите еще немного подумать об этом, прежде чем говорить об этом. Обязательно дайте им время, когда вы сможете продолжить обсуждение и довести его до конца. Если вы заметили, что ваш ребенок расстроен, остановитесь и спросите, как он себя чувствует. Подтвердите их эмоциональный опыт и дайте им понять, что такие чувства - это нормально. Спросите их, готовы ли они поговорить еще немного или им хочется поговорить в другое время. Если они испытывают сильные эмоции, помогите им справиться с ними и поддержите их.
Обучайте навыкам здоровой обработки данных
Умение правильно обрабатывать эмоции может оказаться непростой задачей даже для взрослых. Чтобы побудить вашего ребенка осознать свои чувства по поводу пандемии, например, коронавируса, помогите ему понять, что он чувствует, а затем найдите способы справиться с эмоциями, вместо того, чтобы помогать ему быстро преодолеть свои чувства. Для этого:
- Обсудите с ним чувства вашего ребенка, используя подтверждающий язык.
- Скажите им, что вы всегда рядом, когда они захотят поговорить.
- Скажите им, что люди обрабатывают эмоции по-разному, и есть несколько занятий, которые они могут попробовать, например рисование, ведение дневника, прогулка, глубокое дыхание и разговор.
- Для детей постарше вы можете нарисовать колоколообразную кривую и дать им понять, что эмоции имеют тенденцию достигать пика, а затем начинают постепенно спадать, и что чувства временны и могут меняться.
- Детям старшего возраста вы можете помочь им отслеживать свои эмоции, заведя дневник, помогая им обозначать свои эмоции и присваивая число от нуля до 10, обозначающее интенсивность эмоции. Пусть они зайдут еще раз примерно через час.
Помогайте распознавать эмоции
Во время разговора спросите ребенка, как он себя чувствует. Если они не могут выразить это словами, спросите, каково это в их теле. Что бы они ни говорили, учтите, что их чувства нормальны и что каждый иногда чувствует себя так же. Если они маленькие, вы можете поискать в Интернете изображения эмоций или нарисовать эмоции, чтобы помочь им выбрать одну или несколько, с которыми они могут себя идентифицировать. Дайте им положительное подкрепление за то, что они поделились с вами, сказав:
- Большое спасибо, что поделились со мной.
- С твоей стороны было очень смело сказать мне это.
- Вы отлично справились с тем, что чувствуете.
Кратко отвечайте на вопросы
В большинстве случаев краткие ответы подойдут многим детям. Чрезмерное раскрытие информации может показаться некоторым детям утомительным, поэтому постарайтесь ответить на их вопрос напрямую, не отвлекаясь на другие темы. Они сообщат вам, если у них возникнут еще вопросы или если что-то еще их смущает. Будьте терпеливы с ними и знайте, что вы помогаете им организовать свои мысли и обработать информацию с каждым вопросом, на который вы отвечаете.
Зарегистрируйтесь во время обсуждения
Поскольку некоторым детям это обсуждение может показаться пугающим, зайдите и посмотрите, как у них дела, пока вы с ними болтаете. Такие ситуации, как Covid-19, могут показаться детям совершенно неконтролируемыми, поэтому предоставление им возможности брать на себя инициативу в плане темпа разговора может быть для них очень приятным.
Поощряйте дальнейшее общение
Обсуждение пандемий или других проблем, связанных со здоровьем, обычно не является одноразовым разговором. Поскольку обстоятельства постоянно меняются, важно продолжать следить за развитием ситуации с ребенком. Продолжайте оказывать им поддержку и укреплять мысль о том, что вы рядом с ними, любите их и делаете все возможное, чтобы оставаться здоровыми как вся семья.
Здоровое обсуждение пандемий с вашим ребенком
Знание того, как вести трудный разговор с вашим ребенком или детьми о пандемиях, таких как Covid-19, может помочь вам чувствовать себя более подготовленными, чтобы спокойно отвечать на их вопросы, и помочь им пережить трудные времена здоровым образом. Помните, что вы - их опора, и они рассчитывают на то, что вы направите их, когда переживания кажутся трудными или подавляющими, поэтому обязательно помните, что вы говорите и как вы это говорите.
