Быть частью семьи военного дает людям множество преимуществ, но также и несколько недостатков. Одним из таких недостатков является чувство изоляции. Знание того, как распознавать чувства и отношения, связанные с изоляцией, а также способы предотвратить или исправить одиночество, является ключом к созданию здорового образа жизни для семей военнослужащих.
Почему в семьях военных возникает изоляция
Если ваша семья - семья военных, передвижение, вероятно, является частью вашего образа жизни. Семьи военнослужащих обнаруживают, что переселение связано с территорией, и частые переезды могут привести к ощущению изоляции и одиночества. Когда члены семей активных военных переезжают из-за работы, их семьям иногда приходится оставить жизнь позади и переехать на следующую военную базу. Здесь им придется начинать все сначала, заводя новых друзей и связи.
Изоляция и грусть в семьях военных – обычное чувство для многих. Фактически, исследования показали, что более 1/3 семей военнослужащих чувствуют, что им не к кому обратиться, когда им нужна услуга. Трудно прожить жизнь, чувствуя себя островом. Постоянное изгнание с корнем - это проблема, с которой необходимо столкнуться, решить и исправить.
Чувства, связанные с изоляцией от друзей и семьи
Жизнь в новом городе или на новой базе может стать захватывающим приключением для всей семьи, но также может оказаться и одиноким. Когда ваша семья поселится в новом доме, а ваш супруг вернется к своим военным обязанностям, что останется с вами? Ответ: в одиноком месте. Когда люди чувствуют себя оторванными от других или изолированными, могут закрасться другие негативные мысли, чувства и эмоции, нанося ущерб психическому здоровью человека. Члены семей военнослужащих, которые чувствуют себя изолированными, могут испытывать тревогу и депрессию. Они могут оставаться замкнутыми и нервными и подумывают о том, чтобы ни с кем не связываться, потому что зачем беспокоиться? Тяжело заводить друзей, только зная, что при последующем переезде, возможно, тебе придется их снова покинуть.
Преодоление этих негативных чувств является ключом к борьбе с изоляцией. Вам нужен человеческий контакт и люди, на которых можно положиться в трудные времена. Семьи военнослужащих знают, что наступят трудные времена, и важно воссоздать новую систему поддержки на новом месте. Члены семей военнослужащих также могут чувствовать себя одинокими и изолированными, даже не переезжая. Когда супруг находится на действительной военной службе, это может привести к депрессии и одиночеству. Исследования показали, что 7% военных партнеров соответствуют критериям клинической депрессии по сравнению с 3% партнеров в общей популяции.
Борьба с изоляцией
Когда члены семей военнослужащих чувствуют себя одинокими и изолированными, что они могут сделать? Ответ часто кроется в окружающих их людях и сообществе.
Найти поддержку на базе
Если вы и ваша семья военного переехали на новую базу, вы будете окружены множеством семей, которые испытывают схожие мысли и чувства. Они знают, что значит вести образ жизни, который часто незаметно переносит вас из одного места в другое. Они не понаслышке знают, насколько изолированно и одиноко бывает, когда член семьи уходит на действительную военную службу. Люди на базе могут стать отличной поддержкой во времена печали, одиночества и изоляции. Базы также могут помочь вам связаться с группами поддержки и специалистами в области психического здоровья, если вы решите обратиться в эти службы.
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей
Если вам пришлось отдалиться от близких, вы, вероятно, почувствуете одиночество в десять раз. Отсутствие семьи и друзей поблизости - это эмоциональная борьба, и вам понадобятся сильные навыки преодоления одиночества. Обязательно оставайтесь на связи с близкими, даже если вы физически разлучены. Благодаря технологиям люди теперь могут общаться посредством видеочатов, текстовых сообщений, электронной почты и другими способами.
Прививайте здоровые привычки
Будьте как можно активнее и здоровее. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Гуляйте или найдите способ заняться спортом в свободное время. Подумайте о том, что приносит вам радость, и погрузитесь в это. Если вы хотите познакомиться с другими людьми в новом сообществе, подумайте о том, чтобы пойти на местный курс, где вас будут окружать единомышленники.
Если у вас есть дети, привлеките их к каким-нибудь занятиям. Запишите их на баскетбол, футбол или танцы. Они познакомятся с новыми друзьями, и вы также можете встретить забавных друзей-пап или мам.
Говори о своих чувствах
Печаль и одиночество, если их оставить без присмотра, могут нанести длительный эмоциональный ущерб. Каждому, кто чувствует негативные последствия изоляции, важно обратиться за помощью. Это может происходить во многих формах, включая разговор с другом, которому вы доверяете, или с профессионалом. Обсуждение того, как одиночество влияет на вас, - это начало исцеления. Внезапно, рассказав о своей изоляции, вы станете менее одиноки.
Сосредоточьтесь на позитиве
Может быть легко попасть в цикл негативного мышления из-за множества шагов и призывов к действительной военной службе. Постоянное состояние беспокойства, печали и беспокойства – это не способ жить. Постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах армейской жизни, плюсов здесь предостаточно. Семьи военных часто имеют такие преимущества, как хорошее медицинское страхование, экономически эффективное проживание, льготы на базе и помощь в оплате обучения. Семьи могут сосредоточиться на чувстве гордости за своих военнослужащих, помня, что их личные жертвы помогают стране.
Чувство изоляции не должно длиться вечно
Понять, что делать, если у тебя нет друзей, может быть сложно. Если вы испытываете изоляцию, грусть и одиночество, знайте, что есть способы справиться и подняться выше. Распознавание этих эмоций часто является первым шагом к борьбе с ними. Также важно обратиться за помощью, необходимой для перехода к более позитивному пространству. Работайте над созданием сообщества поддержки и прокладывайте путь к более счастливому и здоровому вам состоянию.
