Чтобы вылечить сениорит, вам не нужны лекарства, достаточно здоровой дозы этих проверенных и надежных методов мотивации.
Каждый год студенты заболевают в худших случаях. Нет, мы говорим не о гриппе, а о сеньоре. Чтобы вылечить сениорит, вам не нужна вакцина. Скорее, вам просто нужно признать симптомы и поработать над повторной мотивацией, используя такие методы, как геймификация домашнего задания и изменение рабочего пространства.
Что такое сеньорит (и реально ли это)?
Хотя не было проведено много научных исследований о влиянии сеньорита на подростков и взрослых, общий опыт свидетельствует о том, что в последние несколько месяцев перед окончанием школы определенно что-то витает в воздухе. Независимо от того, учитесь ли вы в старшей школе или колледже, вы, вероятно, чувствуете меньшую мотивацию усердно работать над этими выпускными заданиями. Возможно, вы даже чувствуете апатию по поводу своей работы.
Это чувство беспокойства может усугубляться интересными делами, которые вы запланировали на летние каникулы, или перспективами трудоустройства, которые возникли у вас после окончания учебы. У каждого ученика есть некоторое представление о том, что ждет его в будущем за пределами школы, и он хочет добежать до финиша.
Это означает, что даже если не существует строгого определения того, что такое сеньорит, сочетание факторов, влияющих на студентов в старших классах, может привести к вполне реальному явлению.
Признаки того, что вы, возможно, заболели сеньоритом
Если есть что-то, что мы сегодня хорошо знаем, так это то, как быстро может распространяться вирус, и сеньорит пронесется по старшеклассникам в рекордно короткие сроки. Если вы корите себя из-за выгорания или апатии, которых никогда раньше не испытывали, сделайте глубокий вдох и сделайте паузу на секунду. У вас может быть просто сеньорит. Некоторые распространенные симптомы сеньора:
- Невнимательность
- Апатия к предметам, которые вам раньше нравились
- Недостаток срочности в сроках
- Скука
- Прокрастинация
6 способов вылечить сениорит перед обедом
К счастью, сеньорит не обязательно должен остаться навсегда. Как только вы распознаете признаки, вы сможете победить сеньорит с помощью нескольких расчетливых мер. И прежде чем вы это заметите, учебный год закончится, и вы приступите к более важным и ярким вещам.
Ставьте меньшие цели
Если вы обычно целеустремленный ученик, то сеньорит может особенно сильно поразить вас. Вместо того, чтобы ставить перед собой грандиозные цели, которых нужно достичь на протяжении всей недели, облегчите свою нагрузку, планируя более мелкие. Такие вещи, как ответы на эти форумы о баллах за задания или проверка того, как сложить белье, будут казаться менее сложными, чем более крупные, и у вас будет больше шансов действительно их выполнить.
Геймифицируйте домашние задания и задания
Отчасти причина того, что сениорит так всепоглощает, заключается в том, что вы знаете, что за монотонностью последних четырех лет ждет что-то захватывающее. Итак, взломайте свой молодой взрослый мозг, геймифицировав домашние задания и задания. Организуйте домашнее задание в виде мини-кампаний и получайте очки опыта за каждую выполненную. В конце недели, если вы набрали достаточно очков опыта, вы можете повысить свой уровень и дать себе небольшое вознаграждение, например, кофе или обед в ресторане.
Сократите экранное время
Сегодняшние студенты используют технологии в учебе и личной жизни больше, чем когда-либо. Тем не менее, платформы социальных сетей запрограммированы на активацию нашего мозга и заставляют нас дольше наблюдать за происходящим. Дети придумали эту «думскроллинг» - когда вы просто пассивно потребляете все, что есть в Интернете, чтобы избежать других обязанностей.
Ограничьте отвлекающие факторы от работы, сократив ежедневное время, проводимое перед экраном. Или выделите время перед экраном после определенного часа в день. Таким образом, вы выкроите время для выполнения заданий, а также получите ожидаемую награду (без соблазна останавливаться каждые пять минут по пути).
Измените свое рабочее пространство
Если школа кажется вам однообразной, то, вероятно, та же парта, которая стояла у вас весь год, тоже. Стимулируйте свои чувства и придайте вещам свежесть, изменив рабочее пространство. Будь то косметический ремонт или поездка куда-нибудь на работу, физический выход из места, где вы чувствовали себя застоя, может дать толчок новому продуктивному периоду.
Двигайтесь в перерывах между школьными занятиями
Эксперты рекомендуют делать небольшой перерыв примерно каждые двадцать минут во время работы, и нет лучшего способа восстановиться физически и умственно, чем встать и подвигаться. Совершите легкую пробежку, позанимайтесь на беговой дорожке или немного размитесь. Сбалансируйте свой день, работая над своим телом и мозгом. А поскольку тренировка способствует высвобождению дофамина, вам следует вернуться к работе в лучшем настроении и чувствовать себя более подготовленным к ее выполнению.
Придерживайтесь графика
Одна из самых трудных вещей для некоторых людей - придерживаться графика. Мы понимаем, что некоторым это сложнее, чем другим, но если вам действительно сложно выполнить последние задачи, поставленные перед классами, то вам следует попробовать.
Не думайте, что вам нужно составить график на целый день, от которого вы не сможете отклоняться. Скорее, составление расписания - это всего лишь намеренное выделение времени для различных занятий, чтобы вы могли приступить к выполнению домашнего задания и выполнить его до установленного срока.
Сеньорит не является слишком сильным, чтобы его вылечить
Ваши родители могут шутить по поводу сеньора, но это серьезное социальное и психическое явление, которое проявляется в конце учебного года. Если вы не поработаете над уменьшением симптомов, у вас могут возникнуть реальные последствия, когда наступит выпускной. Не сведите на нет годы тяжелой работы, попробовав эти простые способы вылечить старческий недуг, когда придет время.
