Помощь детям в борьбе со своими страхами начинается с вас. Попробуйте эти эффективные методы, которые помогут вашим детям стать смелыми!
Страх - нормальная эмоция как для детей, так и для взрослых. Это происходит, когда человек предвидит потенциальную угрозу – и даже если опасности нет, мысль об этом предмете или идее может вызвать тревогу и стресс. Если ваш малыш испытывает детские страхи, есть способы помочь ему преодолеть страдания, окружающие эти понятия.
Начните с понимания того, как страх может повлиять на ребенка, а затем попробуйте некоторые из этих простых стратегий, которые помогут детям справиться со своими страхами и даже потенциально преодолеть их.
Распространенные детские страхи
Страх может быть как приобретенным, так и врожденным. Например, страх ребенка перед темнотой проистекает из его неспособности видеть то, что происходит вокруг него. Это заставляет их чувствовать себя уязвимыми, а эту эмоцию большинство маленьких детей не знают, как сформулировать. Это врожденный страх, который проистекает из желания оставаться в безопасности и контролировать ситуацию.
Напротив, если у вашего ребенка был неудачный опыт посещения врача или ему в детстве пришлось перенести несколько операций, у него может возникнуть ассоциация врача с болью. Поскольку они не понимают, что эти инциденты были единичными, этот выученный страх распространяется на всех врачей и места их работы.
Хотя некоторые детские страхи и тревоги более распространены в определенном возрасте (например, малыши обычно боятся громких звуков; дошкольники могут бояться темноты; дети школьного возраста могут бояться змей и пауки) каждый ребенок индивидуален, и в разное время могут проявляться различные страхи.
Однако в целом к типичным детским страхам маленьких детей, на которые следует обратить внимание, относятся:
- Пауки/жуки
- Крупные животные
- Тьма
- Неизвестное
- Одиночество
- Гроза
- Высоты
- Падение
- Врачи
- Громкие звуки
- Вода
- Незнакомцы
- Подвижные игровые конструкции (качели, качели и т. д.)
- Монстры
- Боль
- Изменить
- Потеря
Хотя большинство родителей хотят, чтобы их дети были храбрыми, страх не всегда плох. Оно может защитить нас от реальной опасности. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка было здоровое понимание того, когда страх является предупреждением, а когда он необоснован. Например, вы не хотите, чтобы ваш ребенок боялся переходить мост, но и ныряние со скал – это не то, чем большинство родителей хотят, чтобы их дети занимались.
Как страхи влияют на развитие ребенка?
Каждый испытывает страх. Это нормальная часть жизни. Типичные детские страхи, как реальные, так и воображаемые, сопровождают развитие ребенка. Например, когда сенсорная система ребенка еще не полностью созрела, ее могут спровоцировать громкие звуки и резкие движения. Это страхи, которые они перерастут.
Напротив, исследователи из Гарварда обнаружили, что «воздействие обстоятельств, вызывающих постоянный страх и хроническую тревогу, может иметь последствия на всю жизнь, нарушая развивающуюся архитектуру мозга». К ним относятся способность ребенка общаться, учиться и взаимодействовать в мире. Они могут оказывать пагубное воздействие как на психическое, так и на физическое здоровье. Большинство из них представляют собой крайние случаи, связанные с насилием или жестоким обращением, несколькими травмирующими событиями, такими как смерть близкого члена семьи или нападение животного, или страданием от тяжелой болезни.
Для тех детей, которые пережили травму в раннем детстве, есть хорошие новости. Они могут отучиться от этих страхов. Однако исследование отмечает, что это может произойти только в более поздние годы, когда определенные структуры мозга созреют.
С другой стороны, для детей, которые испытывают общие детские страхи, существуют эффективные способы помочь им быстрее справиться с ними и даже преодолеть эти страхи. Самый здоровый подход - это немедленное реагирование родителей на эти страхи.
Восемь успешных способов помочь детям преодолеть свои страхи
Страх - сильная вещь, но вы не должны позволять ему взять верх над вашим ребенком. Попробуйте эти простые методы, чтобы помочь им победить свои страхи и восстановить контроль.
1. Признайте страх ребенка и обеспечьте ему комфорт
Когда кто-то расстроен, самое важное, что человек может сделать, - это распознать чувства этого человека и соотнестись с его переживаниями. Никогда не следует унижать или дразнить ребенка за то, что он открыто высказывает свои опасения. Знание того, что кто-то другой рядом с ним в трудную минуту и испытывает такие же проблемы, может принести большое облегчение напуганному ребенку.
Однако не стоит зацикливаться на страхе. Это может усугубить ситуацию. Вместо этого поговорите об этом в конструктивной манере. Преодоление страхов у детей можно начать с признания и подтверждения их чувств.
2. Поговорите об их страхах – и о ваших
Что тебя пугает? Подумайте об этом на минутку. Как только вы найдете ответ, как вы успокоите эти страхи, когда они возникнут? Ответив на эти вопросы, вы сможете более эффективно помочь своему ребенку. Открыто поговорите с ними о том, что заставляет вас беспокоиться или испытывать стресс, и о том, как вы можете избавиться от этих чувств. Если вы уязвимы, они, скорее всего, сделают то же самое.
Кроме того, найдите время признать, что мы не всегда можем контролировать свое окружение, но мы можем контролировать свои действия и реакции. Тогда используй свое воображение!
Интересно, что исследование страха и воображения показало, что, обсуждая потенциальные сценарии, вы можете уменьшить свои страхи. Точнее, представляя себе будущие события и их возможные результаты, вы почувствуете себя лучше подготовленными, когда они действительно произойдут. Это значит, что нужно сесть вместе со своими детьми и задавать им реальные и риторические вопросы, которые помогут облегчить перемены. Давайте представим, что ваш ребенок боится собак.
- Что вы чувствуете, когда видите собаку?
- Как ты думаешь, почему ты так себя чувствуешь?
- Была ли собака жестока с тобой, когда мамы не было рядом?
- Как вы думаете, что сделает собака, если окажется рядом с вами?
- Знаете ли вы, что делать, если на вас рычит собака?
- Знаете ли вы, как отучить собаку?
Когда они отвечают, дайте им практические советы, одновременно подтверждая их эмоции.
3. Внедрить когнитивно-поведенческую терапию
Этот технический термин звучит дорого, но на самом деле это то, что вы можете сделать дома. Когнитивно-поведенческая терапия подобна микродозированию. В контролируемой среде вы на короткое время подвергаете своего ребенка страху. Это помогает снизить их тревогу и помогает им чувствовать себя более уверенно, когда возникает триггер.
Например, если ваш ребенок боится собак, позвоните местному дрессировщику собак, чтобы найти собаку-терапевта, с которой ваш ребенок сможет регулярно общаться. Сообщите ребенку об этой встрече и расскажите о том, как она поможет ему победить свой страх. Начните с малого и делайте это в знакомой обстановке.
Для их первой встречи просто держите собаку в комнате и дайте ей контроль над ситуацией. Если они никогда не подходят к собаке и не гладят ее в первые несколько встреч, это нормально. Цель состоит в том, чтобы показать им, что не все собаки опасны. Со временем старайтесь, чтобы ваш ребенок подходил к собаке, садился рядом с ней, а затем гладил ее.
4. Научите детей навыкам борьбы со своим страхом
Продолжая пример с собакой, если ваш ребенок не знает, как правильно приближаться к собаке или взаимодействовать с ней, он может обнаружить, что его страхи становятся реальностью. Потратьте время, чтобы научить вашего ребенка правильному этикету с животными. То же самое касается и боязни воды. Если вы инвестируете в уроки плавания, вы возвращаете им контроль, которого они так жаждут. Это лишает страх силы, делая его бессмысленным.
5. Предупредите детей
Если вы знаете, что определенные вещи, такие как громкий шум или высокие взгляды, пугают вашего ребенка, предупредите его, если вы знаете, что он придет! Это восходит к технике потенциального сценария. Зная, что что-то приближается, ваш ребенок может мысленно подготовиться к этому моменту, что позволит ему лучше контролировать свое беспокойство.
6. Будьте честны со своим ребенком
Мир - страшное место, и родители не всегда могут контролировать все, что происходит вокруг их ребенка. Когда ваш ребенок достигнет начального возраста, он станет гораздо более восприимчивым к ситуациям вокруг него. Найдите время для открытых и честных разговоров. Поговорите о таких вещах, как смерть и тяжелая болезнь. Поговорим о насилии.
Хотя вы хотите оградить своего ребенка от этих ужасных тем, они важны, и эти обсуждения могут помочь подготовить вашего ребенка к будущему. Это также может послужить прекрасной возможностью подчеркнуть пользу заботы о себе и способы обеспечения безопасности в различных ситуациях.
7. Дайте им инструменты, чтобы противостоять своим страхам
Иногда может помочь точное определение того, что такое страх, и предоставление ребенку инструмента. Например:
- Ваш ребенок боится темноты? Купите им ночник.
- Они нервничают во время грозы? Соберите аварийный комплект на случай суровых погодных условий и определите, где находится ваша безопасная комната.
- Ваш ребенок боится идти к врачу? Берите их с собой на встречи. Пусть они наблюдают, как вы проходите обследование и делаете ежегодные прививки. Хотя вы не можете облегчить боль от всех посещений, вы можете подавать пример. Объясните, почему эти посещения важны и чем хуже альтернатива заболеть.
- Если проблема в насекомых, опрыскайте дом, чтобы ограничить их присутствие. Также изучите животных в вашем районе. Если ваш ребенок знает, что насекомые не ядовиты, это избавляет его от беспокойства.
- Если им снятся кошмары или они боятся монстров, попросите их нарисовать своих демонов. Это поможет вам увидеть, что они воображают, и определить настоящий источник их страха.
8. Используйте положительное подкрепление, чтобы уменьшить страх
Даже если они не преодолеют полностью свои страхи, если они сделают смелый шаг и столкнутся с ними, это заслуживает признания! Фактически, исследования показывают, что, используя этот подход, вы можете снизить уровень страха ребенка и даже обратить его вспять! Не сбрасывайте со счетов силу похвалы. Найдите время, чтобы отметить небольшие шаги на пути к храбрости.
Не все детские страхи исчезнут
К сожалению, страхи, связанные с переменами, смертью, болью или телесными повреждениями, а также неизвестностью никогда по-настоящему не исчезнут. Это первичные страхи. Они существуют в нашей психике и представляют собой биологическую реакцию, которую мы все испытываем. Из-за этого с ними немного сложнее справиться, но, используя описанные выше методы, вы можете помочь уменьшить их воздействие. Также помните, что для преодоления этих естественных эмоций требуется время. Потерпи. Когда ваш ребенок напуган, будьте рядом с ним. Независимо от того, пугает вас этот триггер или нет, для них он вполне реален, и вы должны относиться к нему соответственно.
