Помогите своему ребенку быстро заснуть и сохранить сон с помощью этих полезных советов!
Они безопасны и удобны. Колыбельки были основным спальным местом для младенцев с середины 1800-х годов. Имея это в виду, почему ваш ребенок не спит в люльке? Это может стать чрезвычайно неприятной проблемой для родителей, лишенных сна, которая приводит к небезопасным привычкам сна, например, к совместному сну. Сколько времени ребенок может спать в люльке? И как заставить их спать в космосе? Будьте уверены, у нас есть решения, которые помогут вам немного поспать.
Как уложить ребенка спать в колыбели ночью
Ваш ребенок только что вышел из теплого и темного места, и у него был свой график. Теперь они находятся в большом и ярком мире, и их внутренние часы, возможно, еще не синхронизированы с вашими. Фактически, большинство родителей отмечают, что их новорожденным требуется два-три месяца, чтобы приспособиться к любому графику. Это означает, что если ваш ребенок не спит в люльке, это, скорее всего, не связано с кроватью, а скорее с тем, что ваш ребенок пытается найти свой ритм. Имея это в виду, есть способы помочь установить режим сна, который лучше соответствует вашему графику.
Включите их в свое расписание
Хотя это может показаться очевидным ответом, как на самом деле это сделать? Все начинается с того, что вы смотрите на свой распорядок дня. Во сколько ты просыпаешься? Когда ты ложишься спать? Новорожденные спят около 17 часов в сутки, причем половина этого времени приходится на ночь. Таким образом, если вам пора ложиться спать в полночь, начните готовить ребенка ко сну в 23:00. Кажется, это очень поздно, но до тех пор, пока им действительно не придется идти в школу или детский сад, единственное, что имеет значение, - это количество сна, которое они получают, а не точное время, когда вы их укладываете.
Поэтому забудьте о том, что пора спать в 19:00! Для вас это соответствует звонку для пробуждения в 3 часа ночи, что дает окно пробуждения продолжительностью около часа, а также дополнительное время, необходимое вам, чтобы вернуть их обратно. Вместо этого укладывайте их спать около полуночи или в удобное для вас время сна. Вам все равно придется вставать около 3 часов ночи, чтобы покормиться, но это позволит получить кормление во сне и быстрый переход обратно в сон.
Еще одна важная деталь - это их последний дневной сон. В зависимости от ребенка, вам нужно время для бодрствования за полтора-три часа до сна, чтобы он быстро заснул и крепко спал. Как только вы определите свою золотую середину, установите таймеры, чтобы не выходить за рамки графика. Разбудите ребенка, когда это необходимо!
Имитируйте объятия
Дети лучше всего спят, когда крепко прижались к вам на руки. Подарите им тот же опыт в их колыбельке. Прежде чем уложить ребенка, запеленайте его в муслиновую ткань. Это не только уменьшает эффект рефлекса испуга, но исследования также доказали, что пеленание успокоит их, снимет дискомфорт и поможет им спать дольше. Если этого недостаточно, то также держите руки на груди, когда кладете их в люльку. Это называется адаптивным урегулированием. В сочетании с медленным шиканьем или нежным похлопыванием это поможет успокоить ребенка и уложить его спать.
Сделайте пространство более привлекательным
Исследования показывают, что ребенок чувствует запах своей матери. Это одна из многих причин, по которым они предпочитают лежать на руках, а не в колыбельке. Это может показаться глупым, но бросьте одну из простыней колыбели вашего ребенка в рубашку, которую вы носите, на несколько часов. Это запечатлит ваш запах на ткани, создавая иллюзию вашего присутствия в люльке, когда вы поставите ее на место.
Не укачивайте их, чтобы они заснули
Лучше всего прижиматься к ребенку, но если вы всегда помогаете ему заснуть, он никогда не поймет, как это сделать самостоятельно. Поэтому укладывайте их спать, пока они сонные. Если они немного суетятся, это нормально. Однако, прежде чем уйти, всегда задавайте себе три вопроса: сухие ли они? Они полные? Они теплые? Если вы ответите «да», то вы можете уйти на несколько минут, чтобы позволить им попытаться успокоиться самостоятельно. Если вы ответите «нет», сначала решите эти проблемы.
Время на животике меняет правила игры
Упражнения - проверенный способ улучшить сон. Хотя ваш малыш еще не подвижен, он может получить мощную тренировку корпуса, шеи, плеч и рук, просто лежа на животе! Если у вас родился здоровый доношенный ребенок, вы можете начать прикармливание животика с того момента, как он вернется домой из роддома. Просто не забудьте начать с небольших промежутков времени, постепенно увеличивая продолжительность и частоту в течение первых нескольких месяцев. Ваша цель должна состоять в том, чтобы проводить два-три занятия общей продолжительностью по десять минут каждый день в течение первого месяца. Это время увеличится до 20 минут во втором месяце и до тридцати минут в третьем месяце. Ключом к успеху является сохранение вашего последнего занятия на животике непосредственно перед сном и всегда кормление их после этого занятия. Это гарантирует, что они выздоровеют и не заболеют.
Попробуйте время купания и детский массаж
Перед тем, как положить ребенка на животик, родители также могут попробовать дать своему малышу теплую расслабляющую ванну и сделать массаж, чтобы успокоить ребенка, прежде чем укладывать его в колыбельку. Кроме того, попробуйте успокаивающие ароматы, такие как лаванда или ромашка, чтобы еще больше успокоить их.
Подумайте о проблемах с животиком
Для детей, которые давно не какали или у которых в течение дня было сильное газообразование, есть еще одно фантастическое решение - помочь им покататься на велосипеде, чтобы избавиться от пузырьков газа и пережить часть боли. Процесс прост. Лягте на спину и медленно двигайте ногами, как если бы они ехали на велосипеде. Вы также можете помочь им выполнить обратные приседания, медленно прижимая их ноги к животу. Удерживайте это положение в течение 10 секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
Сделайте их более удобными
Подумайте о том, где спит ваш ребенок. Это ярко? Слышат ли они шум из другой комнаты? Они слишком горячие или слишком холодные? Эти факторы могут повлиять на сон любого человека. Итак, приглушите свет за час до сна, включите вентилятор или машину с белым шумом, чтобы заглушить отвлекающие факторы, и убедитесь, что вы правильно одели ребенка для сна. Слишком много и слишком мало одежды может помешать их отдыху. Вам нужно убедиться, что они похожи на Златовласку – их наряд должен быть в самый раз. Наконец, не забывайте, что обычные одеяла небезопасны для таких маленьких детей, а пеленальные одеяла безопасны только в том случае, если ваш ребенок не может перевернуться.
Колыбелька или детская кроватка
И кроватка, и колыбелька - безопасное место для сна ребенка. Двумя основными отличиями являются их размер и мобильность. Когда рождается ребенок, многие родители предпочитают люльку, потому что эта колыбелька может стоять рядом с кроватью, обеспечивая маме легкий доступ для кормления. Они также могут перемещать его из комнаты в комнату с минимальными усилиями. Напротив, детская кроватка предназначена для постоянного использования в детской и может служить детской кроваткой до трех лет. Это означает, что она значительно больше люльки: ее длина и ширина почти вдвое больше.
Признаки того, что люлька слишком мала
Большинство производителей отмечают, что ваш ребенок может спать в люльке первые четыре-шесть месяцев своей жизни. Однако важно помнить, что это средний показатель. Некоторые люди рожают более крупных детей. Это может быть вес и длина. Одна из основных причин, по которой ребенок не спит в люльке, заключается в том, что она слишком мала. Как быстро замечают многие родители, в первые несколько недель жизни у ребенка рефлекс Моро (рефлекс испуга) достигает пика. Этого непроизвольного рывка достаточно, чтобы разбудить их самостоятельно, но если вы добавите твердую поверхность, о которую ударяются их маленькие ручки и ножки, вас ждет долгая ночь.
Другими признаками того, что ребенок слишком большой для этой спальной поверхности, являются то, что он превысил допустимый вес производителя, переворачивается или может сидеть самостоятельно. Последние два признака крайне важны для родителей, поскольку они несут риск падения. В этот момент кроватка становится необходимостью. Просто помните, что этот переход будет отличаться для каждого ребенка. К счастью, пока вы не достигнете этих целей, есть простые способы уложить ребенка спать в люльке.
В первом году жизни режим сна регулярно меняется
Одним из самых неприятных моментов первого года жизни вашего ребенка являются многочисленные изменения, происходящие в его режиме сна. Их окна бодрствования удлинятся, необходимое им количество сна уменьшится, и у них произойдет множество регрессий сна. Это означает, что вы найдете ритм только для того, чтобы через несколько недель оказаться расстроенным. Как бы тяжело это ни было, постарайтесь набраться терпения. Лучший способ держать ребенка в рамках расписания - обращать внимание на его сигналы. Это кажется смешным, но когда ребенок переутомляется, ему будет сложно заснуть. Если они трет глаза и лицо, сосет пальцы или дергает руками и ногами, пора их уложить, независимо от их графика.
