Все время от времени испытывают гнев, но если вы обнаружите, что теряете контроль над своим гневом и ведете себя вредно (например, драки или словесные оскорбления), вам могут быть полезны курсы по управлению гневом.
Гнев - это основная человеческая эмоция, характеризующаяся чувством раздражения, разочарования или враждебности, которое может варьироваться от легкого раздражения до сильной ярости. Хорошо управляемый гнев может стать полезным инструментом, который мотивирует вас выражать сложные чувства или находить решения сложных ситуаций. Но когда гнев неконтролируем, он может нанести вред вашим отношениям, вашей профессиональной жизни и даже оказать негативное влияние на ваше здоровье.
Стоит ли вам попробовать курсы по управлению гневом?
Курсы по управлению гневом учат людей распознавать признаки гнева, определять причины гнева и развивать навыки, необходимые для регулирования своих эмоций и конструктивного разрешения гнева.
Ищете ли вы тренинг по управлению гневом для себя, друга или члена семьи, есть множество бесплатных и недорогих вариантов.
Бесплатные онлайн-классы по управлению гневом
Многие курсы по управлению гневом являются платными, но есть несколько эффективных бесплатных курсов для детей, подростков и взрослых. Большинство бесплатных онлайн-курсов по управлению гневом записаны заранее, поэтому вы можете пройти материал курса в удобное для вас время и в удобном для вас темпе.
Хотя существует множество бесплатных онлайн-курсов по управлению гневом, есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе бесплатных курсов:
- Некоторые из них представляют собой вводные занятия, призванные заинтересовать вас в прохождении полного платного курса, предлагаемого компанией. Стоимость варьируется от 14,99 до сотен долларов, в зависимости от продолжительности курса, охватываемых материалов и от того, записан ли он заранее или преподается консультантом вживую.
- Некоторые из них можно посещать бесплатно, но для получения сертификата об окончании вам потребуется заплатить взнос. Если суд обязал вас посещать занятия или вы должны пройти их по требованию вашего работодателя, вам нужно будет оплатить сбор, чтобы доказать, что вы прошли курс.
- Некоторые бесплатные варианты не удовлетворяют всем требованиям для обучения управлению гневом, назначенного судом.
Прочитайте план курса любого курса, который вы рассматриваете, чтобы убедиться, что он соответствует всем вашим требованиям и соответствует вашему бюджету.
Новая надежда на гнев и домашнее насилие
Новая надежда на гнев и домашнее насилие предлагает полный восьмичасовой онлайн-курс по управлению гневом. Сам курс бесплатный, но вы должны заплатить 25 долларов, чтобы получить сертификат об окончании, если он необходим для суда, работы или учебы. На веб-сайте NuHopeCare доступен бесплатный тест на навыки управления гневом, который поможет оценить ваши текущие сильные и слабые стороны в управлении гневом. Для получения доступа к материалам курса необходима регистрация.
Открытый путь к управлению гневом
Open Path - это онлайн-компания, занимающаяся оздоровительным обучением, которая предлагает несколько курсов по управлению гневом, в зависимости от ваших конкретных потребностей. Бесплатный вводный курс по управлению гневом поможет вам решить, подходит ли вам программа Open Path. Если вы решите, что этот вариант вам подходит, взимается единовременный регистрационный взнос в размере 5 долларов США и плата за получение сертификата об окончании, стоимость которой варьируется от 17 до 115 долларов США, в зависимости от продолжительности курса, на который вы зарегистрировались.
Доктор. Джон Шиннерер
Разработано экспертом-консультантом фильма Pixar «Головоломка», получившего премию «Оскар» Dr. Курс Джона Шиннерера по управлению гневом призван помочь вам «уменьшить громкость гнева, раздражительности и раздражения». Зрители могут посмотреть вводный урок бесплатно, но должны зарегистрироваться и заплатить, чтобы получить доступ к полным материалам многонедельного курса по управлению гневом и получить сертификат об окончании. Доктор Шиннерер также предлагает бесплатные обучающие видеоролики по управлению гневом на своем канале YouTube. Бесплатные обучающие видеоролики по управлению гневом на YouTube.
США Департамент по делам ветеранов
Департамент по делам ветеранов США предлагает бесплатный онлайн-курс «Навыки управления гневом и раздражительностью» (AIMS). Просто нажмите кнопку «Начать стоимость», чтобы начать компьютерную модель обучения, которая учит, как контролировать свою реакцию на раздражающие события, лучше ладить с другими и избегать негативных последствий потери контроля над своим гневом. Этот курс был разработан для военнослужащих и ветеранов, но открыт для широкой публики. Для этого курса сертификат об окончании не выдается.
Американская психологическая ассоциация (APA)
Американская психологическая ассоциация (APA) не является онлайн-курсом, но предлагает бесплатную онлайн-брошюру с информацией о том, что такое гнев, стратегиями эффективного управления гневом и советами о том, как определить, будут ли вам полезны курсы или консультации. для управления гневом.
Элисон: Расширьте свои возможности
Alison - одна из крупнейших платформ бесплатного обучения, которая предоставляет разнообразные онлайн-курсы по образованию и повышению квалификации. Бесплатные онлайн-курсы по управлению гневом охватывают эффективные методы и советы по управлению гневом здоровым и конструктивным способом. Курс «Управление гневом и разрешение конфликтов» длится 3–4 часа. Зарегистрироваться и пройти его можно бесплатно. Если вам нужен сертификат об окончании, его можно приобрести в магазине Alison примерно за 75 долларов США.
Оксфордский центр домашнего обучения
Оксфордский центр домашнего обучения предлагает 20-часовой курс по управлению гневом, призванный помочь вам научиться эффективно и конструктивно общаться с другими людьми. На протяжении всего курса участникам даются задания, позволяющие убедиться в понимании материала. Вы должны получить проходной балл за каждое задание, чтобы соответствовать требованиям для завершения. Регистрация и материалы курса бесплатны, и вы можете получить сертификат об окончании за небольшую плату.
Идеи для поиска локальных классов
Если вы предпочитаете пройти курс по управлению гневом лично, в вашем районе могут быть бесплатные или недорогие курсы. Очные курсы дают возможность работать с опытным профессионалом и проводить время с коллегами, с которыми вы можете практиковать свои недавно изученные стратегии управления гневом.
В зависимости от того, где вы живете, в вашем районе могут быть бесплатные или недорогие курсы по управлению гневом. Вот где искать:
Государственные агентства по защите детей
В каждом штате есть специальное агентство по защите детей, которое предлагает жителям широкий спектр занятий, групп поддержки и услуг, чтобы помочь родителям и опекунам безопасно и эффективно заботиться о детях. Агентство по защите детей в вашем штате может предложить семинары по управлению гневом рядом с вашим домом или связать вас с местной организацией, которая бесплатно проводит обучение управлению гневом. Найдите контактную информацию вашего органа штата на сайте ChildWelfare.gov – информационном портале по вопросам благосостояния детей.
Главы НАМИ
Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это крупная массовая организация по охране психического здоровья, отделения которой расположены по всей территории Соединенных Штатов. Многие местные отделения NAMI предлагают различные бесплатные услуги по охране психического здоровья на уровне местного сообщества, включая группы поддержки и образовательные занятия, чтобы отдельные лица и семьи получали необходимые им ресурсы. Посетите веб-сайт NAMI, чтобы найти местное отделение, или позвоните на бесплатную горячую линию NAMI по телефону 1-800-950-NAMI и спросите о местных ресурсах по управлению гневом рядом с вами.
Отделы Клуба обмена
Национальный клуб обмена стремится вдохновить сообщества по всей территории Соединенных Штатов стать лучшими местами для жизни посредством общественных работ, молодежных программ и предотвращения жестокого обращения с детьми. Имея более 630 местных клубов по всей стране, вы, вероятно, найдете отделение в нескольких минутах езды, где могут проводиться курсы по управлению гневом. Например, отделение The Exchange Club в Мобиле, штат Алабама, управляет Семейным центром, который предоставляет широкий спектр бесплатных курсов, полезных для родителей, включая управление гневом.
Анонимные Эмоции
Emotions Anonymous - это организация, которая предлагает группы поддержки сверстников, которые следуют программе из 12 шагов для людей, которые работают над восстановлением после эмоциональных трудностей. Эти группы поддержки встречаются еженедельно в различных отделениях по всей стране, чтобы предложить поддержку коллег и обучение по различным эмоциональным темам, включая управление гневом. Если вы хотите иметь возможность поделиться своими чувствами и получить поддержку от других людей, у которых был похожий жизненный опыт, посетите веб-сайт Emotions Anonymous и найдите ближайшее к вам отделение.
Объявления на Eventbrite
Местные организации, которые предлагают бесплатные очные занятия по управлению гневом, часто рекламируют эти мероприятия через веб-сайт онлайн-управления мероприятиями Eventbrite. Например, клиника Коэна в Индеворсе, Эль-Пасо, предлагает курсы по управлению гневом через Eventbrite, как и Центр обучения поведенческому здоровью в Мичигане. Регулярно посещайте Eventbrite, чтобы найти бесплатные местные курсы по управлению гневом или курсы по управлению гневом, доступные в Интернете.
Найдите ресурсы для управления гневом
Не все курсы по управлению гневом одинаковы: некоторые из них короткие по продолжительности, а другим требуются месяцы, чтобы пройти весь материал курса. Найти подходящий класс для вас и ваших конкретных потребностей может быть непросто, но оно того стоит. Получение помощи по вопросам контроля гнева - важный шаг к изучению и применению эффективных стратегий решения жизненных проблем. Работа, которую вы вкладываете в курс, может обогатить ваши отношения, научит вас, как эффективно сообщать о своих потребностях, и научиться использовать гнев как инструмент мотивации, чтобы улучшить свою жизнь.
Некоторые люди считают, что занятий по управлению гневом достаточно, чтобы превратить их стратегии управления гневом из негативных в позитивные. Другие находят более полезным индивидуальное консультирование с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Что бы вы ни выбрали, гордитесь тем, что вы делаете первый шаг к более коммуникативной и здоровой версии себя.
