Хотя было бы здорово, если бы вы могли есть печенье и конфеты целый день, это вредно для здоровья. Помогите самому молодому поколению научиться поддерживать идеальную массу тела и заниматься спортом с помощью диетических мероприятий.
Найти здоровое питание
Дошкольникам сложно понять разницу между здоровой и нездоровой пищей. Чтобы сформировать привычку здорового питания, которая сохранится у них на всю жизнь, им нужно показать, какие продукты им следует есть и почему они важны.
Материалы
Для этого восхитительного занятия вам понадобится:
- Нарезки из нескольких видов еды (фрукты, овощи, торт, конфеты, мясо, чизбургер, картофель фри и т. д.); сумма будет варьироваться в зависимости от размера класса
- Знак здоровой и нездоровой пищи, который легко понять дошкольникам (изображение с улыбкой или хмурым взглядом и т. д.)
- Большая площадь
Игра в игру
Прежде чем начать игру, вам нужно скрыть изображения еды. Они должны находиться в местах, которые возрастной группе будет достаточно легко найти.
- Скажите малышам, что они собираются отправиться на поиски сокровищ, чтобы найти полезную и нездоровую еду.
- Когда ребенок находит еду, ему следует либо подойти к знаку здоровой еды, либо к знаку нездоровой еды и встать.
- Когда все дети найдут еду, обсудите ее.
- Спросите их, почему они считают, что это нездоровая или здоровая еда.
- Обсудите детей, которые могли пойти со своей едой не в то место. Например, ребенок с тортом стоял в зоне здорового питания.
Вы можете модифицировать это занятие для детей постарше, сделав еду более разнообразной или расплывчатой. Например, у вас может быть изображение салата с макаронами и указанная калорийность 900 калорий. Поскольку в нем так много калорий, это было бы вредно для здоровья.
Food Group Mobile
Помогите своим детсадовцам узнать о группах продуктов питания, создав мобиль с группами продуктов питания. Они узнают не только о различных группах продуктов питания, но и о том, какие группы продуктов являются наиболее важными.
Что вам понадобится
Для этого занятия вам понадобится:
- Изображения продуктов питания (молочные продукты, овощи, зерновые, фрукты, белки)
- Очистители труб
- Дырокол
- Мелки
- Ножницы
- Пластиковые вешалки
Создайте свой мобильный телефон с едой
Прежде чем начать занятие, вам нужно поговорить о различных группах продуктов питания: фруктах, овощах, зерновых, молочных продуктах и белках. Обсудите, почему каждый прием пищи важен и почему в каждый прием пищи должны входить продукты каждой пищевой группы. Тогда у тебя будут дети:
- Найдите, раскрасьте и вырежьте хотя бы одно изображение для каждой группы продуктов питания.
- Взрослый помощник должен проделать отверстия в каждой еде для детей.
- Предложите детям использовать ершики для чистки трубок, чтобы прикрепить продукты к пластиковой вешалке.
- Развесьте мобильные телефоны по комнате.
Наполни тарелку
Учащиеся начальной школы с первого по третий класс обычно могут сказать вам, какие продукты им следует есть, но многие не понимают, сколько и чего им следует есть. Помогите им узнать, какие порции каждого продукта им следует есть, наполнив тарелку.
Припасы
Помимо большой таблички на доске или доске вам понадобится:
- Изображения продуктов из каждой пищевой группы. У вас также должны быть изображения, включающие несколько групп, например гамбургер (зерна и белок), а также изображения, которые не относятся к ним, например сладости и масла.
- Как прикрепить изображения еды к доске
- Группа детей
- Зуммер
Что делать
Перед этим заданием вам нужно разделить табличку на четыре части, как на ChooseMyPlate.gov. Вы также добавите кружок для молочных продуктов. Затем разделите детей на две группы и дайте каждой звуковой сигнал.
- Держи еду.
- Дети должны сначала сказать вам, здоровая или нездоровая это еда, а затем, какое ей место на тарелке. Правильные ответы приносят один балл.
- Дети затем наклеят еду на тарелку. Такие продукты, как сладости и масла, останутся за пределами тарелки.
- Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.
Вы можете настроить это занятие в зависимости от продуктов, которые вы употребляете. Если вы используете отдельные продукты, такие как хлеб, рис, курица, чашка молока и т. д., это подойдет и детям младшего возраста. Если вы используете более сложные продукты, такие как спагетти и фрикадельки, вам будет сложнее их разместить. Это изменит занятие для детей старшего возраста.
Назовите эту сервировку
В дополнение к изучению групп продуктов питания и их питательной ценности, дети младшего школьного возраста должны понимать, сколько им следует съедать той или иной пищи. Это занятие научит их размерам порций. Помимо бумажных тарелок и маркеров вам понадобятся изображения еды или настоящей еды.
Начало работы
Для начала раздайте каждому ребенку по бумажной тарелке. С помощью маркеров детям нужно разбить свои тарелки на части:
- Два больших раздела: маркированные овощи и зерновые
- Два небольших раздела: маркированный белок и фрукты
- Круг для молочных продуктов
Инструкции
В зависимости от вашей возрастной группы вам нужно будет зайти на сайт MyPlate и указать размеры порций для каждой группы продуктов. Они должны написать это на своих табличках в отведенных для этого разделах. Тогда вы:
- Покажите детям разные блюда. Например, вы покажете им апельсин.
- Сначала ученики должны сказать вам, к какой группе он принадлежит, а затем насколько велика порция.
- После всех догадок вы дадите им правильную порцию еды, которую вы держите, и предложите добавить ее в свою тарелку.
- Делайте это до тех пор, пока вся тарелка не будет заполнена рекомендованными порциями.
- Усложните задачу, добавив продукты, которые не попадают в группы, например пирожные.
Как победители едят и двигаются
Когда дети подрастают, им нужно научиться составлять свой собственный план питания в зависимости от уровня их активности. В этом упражнении учащиеся четвертого-седьмого классов научатся составлять ежедневный рацион в зависимости от того, сколько они двигаются. Для этого им понадобится доступ к технологиям и веб-сайту Choosemyplate.org.
Что им нужно делать
Это задание можно выполнять индивидуально или в группах. После доступа к технологиям детям необходимо:
- Посмотрите, сколько они тренируются каждый день, и запишите это.
- Им также нужно записать продукты, которые они ели за последние 24 часа.
- Затем им нужно определить калорийность продуктов, которые они съели, с помощью онлайн-счетчика калорий.
- Сравните их 24-часовые калории с рекомендуемыми дневными калориями, отметив, едят ли они слишком много или слишком мало калорий.
- Затем, основываясь на своих упражнениях, они составят план диеты на одну неделю, используя рекомендации правительства.
- План диеты должен включать продукты, которые легко доступны в школе и дома.
- Если они ведут малоподвижный образ жизни, им также необходимо подумать, как можно добавить больше упражнений в свой день, чтобы выполнять ежедневные рекомендации.
- Затем дети должны попытаться следовать своему плану диеты в течение одной недели.
- Через неделю им необходимо изучить любые различия, которые они чувствуют.
Вы можете изменить это для детей младшего возраста, заставив их смотреть только на еду, которую они едят, и на то, как она соотносится с тем, что им следует есть.
Важность питания
Каждый вечер в новостях вы слышите об эпидемии ожирения. Вот почему так важно научить детей тому, как и что им следует есть. Вы можете сделать это не только с помощью игр, но и с помощью веселых занятий, которые заставят их задуматься о еде и физических упражнениях.
