Подростковые годы трудны. Взросление, как подтвердит Питер Пэн, - занятие не для слабонервных. Проблемы в школе, такие как стресс, самооценка и эмоциональный контроль, часто усугубляются массовым гормональным водоворотом, который более известен как старшая школа, что делает ее похожей на полосу физических и психологических препятствий, а не на место обучения.
Подростковый стресс
Школа - напряженное время. Американская психологическая ассоциация утверждает, что школа является самым большим источником стресса для подростков. Давление на молодых людей с целью добиться хороших результатов в различных академических, спортивных и внеклассных мероприятиях изнурительно. Кроме того, ожидается, что подростки в старшей школе будут принимать мудрые, изменяющие жизнь решения. Современный мир прекрасен тем, что ученикам доступен такой большой выбор, но эти же самые варианты могут сделать школьные годы невыносимыми.
Что делать со стрессом у подростков
Невозможно облегчить стресс и давление принятия жизненных решений 18-летнему подростку. Однако, как родитель, вы можете поощрять некоторые модели поведения, которые помогут вашему подростку пережить это стрессовое время.
- Убедитесь, что ваш подросток получает достаточные физические нагрузки. Совершите семейную прогулку, отправьтесь в поход или займитесь каким-нибудь другим вместе делом. Американская психологическая ассоциация отмечает, что физические упражнения - один из лучших способов уменьшить стресс, но занятия чем-то с подростком также могут помочь ему поговорить с вами о происходящем - беспроигрышная ситуация.
- Поговори. Точно так же, как взрослые нуждаются в резонаторе, когда сталкиваются с важными жизненными решениями, подростки тоже нуждаются в них. Главное здесь - говорить об этом без осуждения. Вместо того, чтобы рассказывать подростку, что бы вы сделали или как бы вы себя почувствовали, если бы столкнулись с таким же решением, спросите его о том, что он чувствует, и помогите ему перечислить плюсы и минусы любого важного решения.
- Psychology Today предполагает, что подростки могут чувствовать себя менее напряженными, если они хотя бы некоторое время уделяют время тому, что действительно нравится. Будь то тусовка в торговом центре с друзьями или вязание, поощряйте такие перерывы, чтобы помочь подростку чувствовать себя уравновешенным и менее напряженным.
Тест на тревогу
По данным Американской ассоциации школьных консультантов, редко можно найти ни одного ученика, который не страдает от той или иной степени тревожности перед экзаменами. Ведь студенты тратят много времени на сдачу тестов. Существуют тесты в конце семестра, тесты в конце года, тесты по предмету, тесты способностей, государственные тесты, национальные тесты и тесты колледжей. Этот список бесконечен для подростка, находящегося в состоянии стресса. Иногда эти тесты влекут за собой реальные последствия в случае неудачи. Неудивительно, что подростки могут испытывать серьезную тревогу по поводу тестирования.
Что делать с тревогой перед экзаменом
Хотя вы не можете отобрать у своих детей тесты, вы можете помочь им ориентироваться в мутных водах беспокойства, связанного с экзаменами.
- Приготовь своему подростку завтрак. Хороший завтрак помогает мозгу сохранять концентрацию, что, конечно же, может улучшить результаты тестов.
- Если вопрос о поступлении в колледж требует высоких ставок, помогите подростку понять, что есть и другие варианты. Есть школы, которые не требуют тестов SAT или ACT для поступления, или есть общественные колледжи. Кроме того, баллы - не единственный решающий фактор при поступлении в колледж.
- Поощряйте хорошие привычки к учебе. Помогите подростку выделить время, специально предназначенное для подготовки к важным тестам. Отсутствие зубрежки поможет уменьшить беспокойство перед экзаменом в последнюю минуту.
- Помогите подростку защитить себя. Если тестирование является хронической проблемой, предложите ему пойти к своим учителям и спросить о дополнительных баллах или альтернативных методах демонстрации того, что он знает информацию. Хотя не каждый учитель отвечает «да» на все просьбы, большинство учителей оценят ученика, который берет на себя ответственность за свои оценки и образование. Открывая диалог, ваш ученик вполне может подготовить почву для успеха, даже если он никогда не справляется с тестами особенно хорошо.
Подростковое истощение
Усталость - распространенная проблема многих подростков. В некоторых школьных округах автобус приезжает в 6:30 утра, вынуждая учащихся вставать намного раньше, чем хотелось бы в их естественном цикле сна. На самом деле проблема настолько распространена, что в 2014 году Американская академия педиатрии опубликовала заявление, в котором рекомендовала начинать занятия в средней и старшей школе не раньше 8:30 утра. Однако их исследование показало, что 40 процентов средних школ начинают обучение до восьми утра.
Что делать с усталостью подростков
Родители мало что могут сделать со временем начала занятий в школе, прибытием школьного автобуса или всеми внеклассными мероприятиями, которые выбирает их ученик. Однако родители могут помочь своим детям выспаться.
- Настаивайте на том, чтобы в школьные вечера не выключался свет. Конечно, это не гарантия того, что ваш подросток быстро заснет, но это поможет ему подготовиться к вечеру в разумное время.
- Создайте спальню без технологий. У многих подростков в комнатах есть мобильные телефоны, компьютеры и даже телевизоры, но вынимая эти вещи, вы поможете подростку использовать свою спальню для сна. Если это не кажется подходящим вариантом, рассмотрите возможность просто сменить пароль Wi-Fi через определенное время. Исключение Интернета из уравнения может помочь ограничить ночной серфинг и киберсоциальное общение.
Домашнее задание
Это раннее время начала занятий усугубляется графиком домашних заданий среднестатистического старшеклассника. Согласно опросу, проведенному Университетом Финикса в 2014 году, это 17,5 часов в неделю. Если вы посчитаете, вы поймете, что это примерно три-четыре часа за ночь. Это может звучать хорошо, пока вы не поймете, что у многих подростков есть работа, занятия или другие обязанности, которыми нужно заниматься, и у них остается мало времени на домашнюю работу, чтобы сделать ее в подходящее время.
Что делать с домашними заданиями
Родители могут помочь своим ученикам организоваться и расставить приоритеты.
- Предложите своему ученику воспользоваться онлайн-календарем или составить бумажную таблицу, в которой будут перечислены все его постоянные занятия. Затем заполните оставшиеся временные интервалы, указав, когда нужно выполнить домашнее задание, возможности для подготовки к экзаменам, занятия спортом, музыкальной практикой и даже отдыхом. Если занятия превышают доступные временные интервалы, родители могут помочь ученикам понять, что, возможно, пришло время от чего-то отказаться.
- Выделите в доме место, где можно делать домашние задания. Пространство должно быть тихим, хорошо освещенным и хорошо организованным. Наличие одного места для учебы и выполнения домашних заданий, возможно, не уменьшит нагрузку по домашним заданиям, но поможет вашему подростку максимально использовать время, необходимое для выполнения домашних заданий, и, следовательно, он будет более продуктивным.
Издевательства в школе
Американское общество позитивной заботы о детях сообщает, что примерно 28 процентов детей в возрасте от 12 до 18 лет подвергались издевательствам в школе. Издевательства в школе превращают то, что должно быть местом обучения, в место страданий и даже опасности, и оно принимает разные формы. Запугивание может быть физическим, психологическим или даже происходить в киберпространстве. Каждый день тысячи подростков нервничают перед походом в школу, потому что знают, что столкнутся с хулиганом, который их приставит. Это издевательство может принимать форму физического издевательства, когда учащийся чувствует, что его физическая безопасность находится под непосредственной угрозой.
Однако киберзапугивание - это быстро растущая реальность подросткового мира. По оценкам Центра по контролю заболеваний, 15,5 процентов учащихся в той или иной форме страдают от киберзапугивания. Киберзапугивание очень привлекательно для хулиганов, которые могут оставаться анонимными и физически удалены от своих целей.
Что делать с издевательствами
Иногда трудно понять, подвергаются ли подростки издевательствам. Часто они испытывают стыд или страх и не хотят привлекать к этому родителей или учителей. Итак, начните с знания того, что искать. Предупреждающие знаки, предложенные Stopbullying.gov, включают необъяснимые травмы, потерянные вещи, снижение оценок и изменения личности или поведения. Кроме того:
- Активно слушайте и сосредоточьтесь на том, чтобы дать понять подростку, что это не его вина.
- Предложите подростку поговорить со школьным психологом. Вот для чего они здесь. Убедитесь, что вы и ваш подросток вместе предупредили других сотрудников школы. Персонал школы может помочь реализовать практические шаги, такие как изменение плана рассадки, помочь подростку изменить свое расписание или даже изменить маршрут автобуса.
- Киберзапугивание искоренить труднее. Родители должны убедиться, что их дети находятся в физической безопасности, и оказать им безоговорочную поддержку. Многие приложения затрудняют отслеживание активности, поэтому построение прочных отношений с подростком жизненно важно для оказания помощи жертве киберзапугивания.
Конфликт с учителем
Ваш подросток каждый день приходит домой с историями об ужасном учителе. По словам вашего подростка, она пропускает его домашнее задание, придирается к нему без всякой причины, ставит ему плохие оценки «просто потому» и изо всех сил старается сделать его жизнь невыносимой. Одно исследование показывает, что 65,5 процентов подростков считают, что учитель негативно на них повлиял. Это очень не ладит.
Что делать с конфликтами между учениками и учителями
Хотя очень заманчиво произвести лучшее впечатление на маму-медведицу, пойти в школу и разобраться с этим противным учителем, на самом деле это прекрасная возможность для вас показать своему подростку, как справляться с конфликтами - то, что они будут иметь дело и во взрослой жизни.
- Предложите подростку обратиться к его психологу. Они являются опытными посредниками и должны в первую очередь защищать интересы вашего ребенка. Кроме того, когда это возможно, вы хотите, чтобы ваш подросток самостоятельно решал ситуации, готовясь к жизни, а не вмешивался и решал проблемы.
- Ведите с подростком дневник, в котором будут просто отмечаться факты. Этот журнал служит двум целям. Во-первых, ведение дневника может помочь подростку справиться с эмоциями разочарования и гнева, снижая вероятность эмоционального взрыва. Предложите ему отметить, что произошло, почему это его разозлило, как он отреагировал и, если уместно, что он может сделать по-другому. Во-вторых, если ситуация становится ужасной и действительно требует от вас вмешательства в качестве родителя, теперь у вас есть запись о том, что произошло.
- Если станет ясно, что вам нужно вмешаться, попробуйте эти две мастерские дипломатические тактики. Во-первых, задавайте вопросы. Повторяйте сказанное так, чтобы другая сторона чувствовала себя услышанной, и вы были уверены, что четко понимаете ее точку зрения. Во-вторых, используйте бутерброд с похвалой: расскажите учителю что-то, что нравится вам или вашему ребенку, а затем поделитесь своими опасениями. В завершение выскажите несколько позитивных предложений о том, что вы хотели бы видеть в будущем, и обязательно укажите, что ваш ребенок мог бы сделать по-другому, чтобы помочь разрешить конфликт.
Безнаправленные горести и апатия
Сверстники вашего подростка готовятся к поступлению в колледж или к карьере, имея, казалось бы, четкое представление о том, куда они хотят идти и чем они хотят заниматься. Однако для вашей ученицы мысль о том, что ей придется прямо сейчас решать, кем она хочет быть всю оставшуюся жизнь, является абсолютно ошеломляющей. Поэтому вместо того, чтобы схватить быка за рога и что-то сделать, она впадает в яму апатии и тоски, беспокоясь о выборе карьеры и о том, выберет ли она не ту карьеру. Все это связано с подростковыми гормонами, и тот факт, что она еще не разобралась в своей жизни, только усиливает ее тревогу.
Что делать с апатией
Хотя вы не можете указывать подростку, что ему делать со своей жизнью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь смягчить тревогу и отвлечь его от апатии и вернуть его хотя бы к исследованию.
- Убедите подростка, что он в хорошей компании, если он еще не все выяснил. Пенсильванский университет отмечает в одном из своих блогов, что, по оценкам, 75 процентов студентов меняют свою специальность до окончания учебы. В жизни есть много возможностей, которые еще даже не в ее поле зрения. А пока она может исследовать множество разных вещей и понять, какие вещи ей действительно нравятся.
- Предложите ей прочитать книгу «Какого цвета ваш парашют для подростков». Хотя книга немного старше, она действительно помогает подросткам задуматься не только о работе, но и о том, чем им действительно нравится заниматься, например, быть ответственным, творить и т. д.
- Поощряйте занятия вне школы. Хотя школы могут многое предложить, возможно, в школе не найти того, что действительно помогает вашему подростку. Обучение за границей, стажировки или даже волонтерская работа могут действительно помочь ей найти то, что она любит делать, или даже то, что она не любит делать.
Как избежать подростковых проблем
В идеальном мире все ученики поступали бы в свои школы на равных. К сожалению, зачастую это не так. То, что происходит в мире ученика внутри школы, вне школы и, более того, внутри его внутреннего мира, оказывает прямое влияние на то, что происходит в школе. Это простой факт: если подросток устал, голоден, несчастен, обеспокоен или болен, его успеваемость, вероятно, ухудшится. Важно помнить, что помощь доступна, и в экстремальных ситуациях, когда учащийся не получает пользы от своей нынешней школы, родитель может сделать другой образовательный выбор, например, различные школы, школы независимого обучения или университетские модельные школы, а также домашние школы.
